Mykeyas 0 Postado Dezembro 16, 2014 às 11:26 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 11:26 (editado) Segunda : Peito - Bícpes E ombro Terça: Trícpes - antebraço e pernas Quarta:Peito - Bícpes E ombro Quinta:Trícpes - antebraço abdominal e pernas Sexta:Peito - Bícpes E ombro Esse treino ta bom ou repete muito ? ( tenho dificuldade em crescer o peito) Editado Dezembro 16, 2014 às 11:29 por Mykeyas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Dezembro 16, 2014 às 11:28 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 11:28 (editado) ???? exercícios? series e reps? divisão? dados do cidadão que ira treinar? baita preguiça de escreve Editado Dezembro 16, 2014 às 11:29 por acfs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4297 Postado Dezembro 16, 2014 às 11:37 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 11:37 dorsal tu nao treina? descanso pro triceps tbm nao existe? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5971 Postado Dezembro 16, 2014 às 11:38 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 11:38 PESSIMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO RIDÍCULO. to até imaginando o treino de pernas.. DEVE SER TROL.. ninguém teria capacidade de treinar assim.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Dezembro 16, 2014 às 11:39 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 11:39 O cara ta com preguiça de escrever imagina de treinar... Bíceps e tríceps avsemana toda?...meu deus... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mykeyas 0 Postado Dezembro 16, 2014 às 11:41 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 11:41 Eu malho em casa, tenho pouco aparelho, uso mas as anilhas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 16, 2014 às 11:55 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 11:55 Eu malho em casa, tenho pouco aparelho, uso mas as anilhas mesmo assim mão é desculpa pra fazer um treino ruim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Dezembro 16, 2014 às 11:57 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 11:57 Eu malho em casa, tenho pouco aparelho, uso mas as anilhas melhor ainda, mais isso não é motivo pra faze um treino ruim. edite la e posta o treino msm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Dezembro 16, 2014 às 12:00 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 12:00 Manda peito de frango pra dentro, que o peito cresce. Mas melhora este treino ai! Com alguns halteres você faz um treino "ótimo". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mykeyas 0 Postado Dezembro 16, 2014 às 12:32 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 12:32 Segunda- Peito : Supino reto e declinado ( 3 reps de 10) Crucifixo declinado e enclinado (4 reps de 8) Bíceps: Rosca concentrada (3 reps de 8) Rosca Martelo " " Rosca Alternada " " Rosca Direta " " e Rosca Scott " ' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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