escrevi q estou com 36cm... é só ler o tópico meu caro..abraçoss

medi hoje meu braço qnd acordei..contraido.. deu 36cm :´(..porem to com 74kg e meu bf caiu para 8.6%

E o Braço frio quanto que é?

Nunca medi meu braço contraido o_O.

WTF? Eu to falando sem fazer força, vai ver formulei errado ou vc entendeu errado.

Pode ate existir esse pico, um primo meu com 14-15 anos não era nada do que ele e hoje, com 16 pra 17. Evolução foi Monstra e o shape dele parece com o teu, mas na tua idade ele era beeemm menor, acho que rola esse pico sim, eu mesmo dei uma encorpada nessa época, só não sei se foi coisa da idade ou dos primeiros treinos fazendo merda, haha.

Pode ate existir esse pico, um primo meu com 14-15 anos não era nada do que ele e hoje, com 16 pra 17. Evolução foi Monstra e o shape dele parece com o teu, mas na tua idade ele era beeemm menor, acho que rola esse pico sim, eu mesmo dei uma encorpada nessa época, só não sei se foi coisa da idade ou dos primeiros treinos fazendo merda, haha.

Kkkkk tomara q exista esse pico mesmo.... queria chegar a 1.90, vc acredita q eu chegue ou eu ja nao paço dos 1.85?

Kkkkk tomara q exista esse pico mesmo.... queria chegar a 1.90, vc acredita q eu chegue ou eu ja nao paço dos 1.85?

Olha quando eu tinha 15 anos tinha 1,78, agora eu tenho 17 e 1,80, vc deve crescer 2 ou 3 cms tb.

Vlww

Antes de começar a malhar quantos kg vc tinha?

com quinze anos eu já tinha 1.92m

Antes de começar a malhar quantos kg vc tinha?

Com 13 anos pesava 53kg, 55kg.. terminei o bulk com 87kg e agora estou com 74kg e 8%bd

Postei um video fazendo abdomen na barra no meu insta.. quem quiser ir ver.. foi só um desafio.. É facil..quem quiser desafiar pode me marcar q eu faço hahaha

Com 13 anos pesava 53kg, 55kg.. terminei o bulk com 87kg e agora estou com 74kg e 8%bd

Postei um video fazendo abdomen na barra no meu insta.. quem quiser ir ver.. foi só um desafio.. É facil..quem quiser desafiar pode me marcar q eu faço hahaha

Caraca, perdeu 13 kg no cutting, será que tu não perdeu mtt massa magra? ou fez um bulk mtt sujo sei la, ta com quanto de BF% agora? não parece muito seco...

Caraca, perdeu 13 kg no cutting, será que tu não perdeu mtt massa magra? ou fez um bulk mtt sujo sei la, ta com quanto de BF% agora? não parece muito seco...

Foi sujo.. n n perdi mm estava e estou usando 8g de bcaa por dia

Mais o bcaa não vai te impedir totalmente contra o catabolismo, mas se voce está dizendo...

Mais o bcaa não vai te impedir totalmente contra o catabolismo, mas se voce está dizendo...

Impedir n impedi, mas concerteza ajuda a perder menos, acho que n seja possivel fazer um cutting sem perder nada de mm.

Impedir n impedi, mas concerteza ajuda a perder menos, acho que n seja possivel fazer um cutting sem perder nada de mm.

Concordo, mas eu preferia tomar HMB do que bcaa, porém é bem mais caro né, acho que com HMB perde beem menos

8g de BCAA é irrisório, não faz efeito nenhum quase. Principalmente pra segurar MM em um cutt oO

8g de BCAA é irrisório, não faz efeito nenhum quase. Principalmente pra segurar MM em um cutt oO

Concordo plenamente...

Desculpa a leiguisse mas oq seria HMB?

Fotos novas ai galera!!... sexta q em sera meu último dia do meu "cut" e então iniciarei um bulk limpo...pretendo chegar até sexta com 7%bf..

-Lembrando que tenho 15 anos... nóss

Editado 13/12/2014 às 11:42 12/13, 2014 por Rulqui (veja o histórico de edições)

Pra 15 anos shape ta monstro... to tentando virar fitness tambem kkkkk bora no projeto

Pra 15 anos shape ta monstro... to tentando virar fitness tambem kkkkk bora no projeto

Vamo q vamoo!hahaha ano q vem meto um clean bulk e acredito q estarei no pico da testosterona.. acho q consigo pegar um shape bacana NATURAL

Mano nao sei se foi a posiçao mas parece que vc nem treina dorsal, pelo que vi numa foto, talvez foi o angulo... ueheuheue

Seu shape esta muito bom pela idade, eu comecei com quase 16 anos e agr to com 17, quem me dera ter começado com 13 uheueheuhe, qdo tiver com uns 18 ja vai tar com um shape bacana se fizer tudo certinho.

Nao sei se tem 38 de braço, mas se tiver tenta dar mais enfase a outros musculos pra ficar um shape mais harmonioso, é claro, se for isso que voce quer.

Abraço

Mano nao sei se foi a posiçao mas parece que vc nem treina dorsal, pelo que vi numa foto, talvez foi o angulo... ueheuheue

Seu shape esta muito bom pela idade, eu comecei com quase 16 anos e agr to com 17, quem me dera ter começado com 13 uheueheuhe, qdo tiver com uns 18 ja vai tar com um shape bacana se fizer tudo certinho.

Nao sei se tem 38 de braço, mas se tiver tenta dar mais enfase a outros musculos pra ficar um shape mais harmonioso, é claro, se for isso que voce quer.

Abraço

Vlww haha.. treino sim po..deve ter sido o angulo.. postei uma foto das minhas costas.. alias duas... É verdade q com 16/27 anos seu corpo muda? Tipo a testo aumenta..??

Vlww haha.. treino sim po..deve ter sido o angulo.. postei uma foto das minhas costas.. alias duas... É verdade q com 16/27 anos seu corpo muda? Tipo a testo aumenta..??

Cara dizem que sim, só que no meu caso os ganhos nao foram muito maiores. Creio eu que se nao tivesse na academia teria meus mesmos 40kg até hj. Eu acho que isso muda de cada um.

Terça comecei a fazer s.vacuum todo dia... ao acordar e após a academia.. curto muito shapes old school.. oq acham?

Sexta sera meu último dia com essa dieta.. dntao sabado postarei novas fotos.. e nu bulk postarei fotos só duas vezes ao mes.. mas estarei aqui acompanhando o forum!

Vlww haha.. treino sim po..deve ter sido o angulo.. postei uma foto das minhas costas.. alias duas... É verdade q com 16/27 anos seu corpo muda? Tipo a testo aumenta..??

vai nessa.... Muda se voce for uma crianca ainda que nao deu nem o estirao de crescimento. Unica coisa q vai aparecer de novo no seu corpo pelo fato idade é barba

vai nessa.... Muda se voce for uma crianca ainda que nao deu nem o estirao de crescimento. Unica coisa q vai aparecer de novo no seu corpo pelo fato idade é barba

Unico cara q pensou assim kk

vai nessa.... Muda se voce for uma crianca ainda que nao deu nem o estirao de crescimento. Unica coisa q vai aparecer de novo no seu corpo pelo fato idade é barba

Cara, com 15 pra 16 anos eu tive um estirão de 5cm em um período de 1 mês, até apareceu estrias nas minhas costas. Agr com 17 desde o estirão acho que cresci 1 ou 2cm. Com relação a barba acho que é genético pq a minha apareceu aos 14 anos por herança do meu pai, já um amigo de 1,82 que já teve estirão e tudo mal tem o bigode ainda( ele tem minha idade).

Unico cara q pensou assim kk

Man, seu shape tá bacana pra sua idade e baseado no seu bf, eu comparei e acho que tenho por volta de 7/8%, comecei a treinar com 15 mas parei, voltei aos 16 e treinei por um ano, e nesse tempo ajudou muito já que o peso que eu ganhei fez as estrias darem uma diminuída. Tenho até umas fotos das dorsais dessa época( é que eu parei 6 meses e voltei por agr, aí perdi 4kg...ectomorfo é foda kkkkk)

Boa sorte no bulk, é realmente a escolha certa já que como a galera falou nessa idade o metabolismo de quem tem tendência a ser magro é bem acelerado, mandando um bulk limpo seu shape vai ficar muito bom!

Cara, com 15 pra 16 anos eu tive um estirão de 5cm em um período de 1 mês, até apareceu estrias nas minhas costas. Agr com 17 desde o estirão acho que cresci 1 ou 2cm. Com relação a barba acho que é genético pq a minha apareceu aos 14 anos por herança do meu pai, já um amigo de 1,82 que já teve estirão e tudo mal tem o bigode ainda( ele tem minha idade).

Man, seu shape tá bacana pra sua idade e baseado no seu bf, eu comparei e acho que tenho por volta de 7/8%, comecei a treinar com 15 mas parei, voltei aos 16 e treinei por um ano, e nesse tempo ajudou muito já que o peso que eu ganhei fez as estrias darem uma diminuída. Tenho até umas fotos das dorsais dessa época( é que eu parei 6 meses e voltei por agr, aí perdi 4kg...ectomorfo é foda kkkkk)

Boa sorte no bulk, é realmente a escolha certa já que como a galera falou nessa idade o metabolismo de quem tem tendência a ser magro é bem acelerado, mandando um bulk limpo seu shape vai ficar muito bom!

Bacana as dorsais.. vlw ai!! E oq o cara falo n tem sentido.. pois uma pessoa n tera a força de um de 20 muito menos um de 30... acredito q com o pico da testosterona meu shape melhorara muito.. abraços

Unico cara q pensou assim kk

Unico que nao falou com achismo. Só nao espere desenvolver seu corpo atraves da genetica/desenvolvimento porque vc ja esta praticamente desenvolvido.

Hoje vou tomar 10l de água (já tomei 7l), amanha tomarei 8l, quarta 6l, quinta 4l, sexta 2l e sabado 1l... sábado sera meu ultimo dia do cut e com isso da agus estarei sem retenção nenhuma e rasgado.. e segunda partiu bulk e pedirei opiniões e vou tirar algumas dúvidas sobre o bulk limpo