Pessoal, gostaria da opinião de vocês quanto ao seguinte treinamento que comecei a seguir em uma nova acadêmia que utiliza o método de treinamento aprovado pelo Waldemar Guimarães (MIT), que consiste em séries até a falha e com aumento de carga em cada uma das séries, a ultima série com drop até a falha.

Abaixo segue o treino que estou seguindo, opinem e digam o que acham, eu particularmente estou sentindo o músculo muito mais, mas como nunca tinha feito esse tipo de treinamento antes fiquei meio intrigado.

TREINO

SEG: COSTAS E TRAPÉZIO

TER: PEITO E ANTI-BRAÇO

QUA: BICEPIS E TRICEPIS

QUI: OMBRO E PERNAS

1 - O seu corpo pode estar mentindo pra você, o que você sente pode não significar NADA.

2 - Faltou o protocolo de EA's a ser seguido também, porque com o tanto de exercícios até a falha com drop só pode ta hormonizado..

1 - O seu corpo pode estar mentindo pra você, o que você sente pode não significar NADA.

2 - Faltou o protocolo de EA's a ser seguido também, porque com o tanto de exercícios até a falha com drop só pode ta hormonizado..

philip_np

Eu particularmente não estou fazendo uso de EA's, esse método está sendo utilizado por quase todos da academia, e por ser um método um pouco agressivo queria saber se vocês conhecem e se concordam com esse método.

péssimo...

vc ocultou o treino, mais a distribuição está péssima

SEG: COSTAS E TRAPÉZIO

TER: PEITO E ANTI-BRAÇO

QUA: BICEPIS E TRICEPIS

QUI: OMBRO E PERNAS

olha essa sequencia: costas, antebraço, bíceps.. ( descanso dos sinergistas zero... )

pra que separar antebraço de bíceps.???

pra que separar bíceps de costas.???

falta pesquisa aí...

=================================================================

treinamento de alta intensidade pode ( ou deve ) ser realizado apenas com compóstos e sem baboseira alguma...

pessoal na maioria nen sabe definir intensidade, ou o que é um treinamento de falha, e sai simplesmente usando distribuição de baixa frequência socada de isoladores, bisets e drop sets..

pobres coitados...

não que seja seu caso, mais pode ser o caso dos seus amigos da academia....

abraço.

@stein

E depois, tem peito, depois tríceps, depois ombro ainda! Novamente 0 descanso

@topic

Você quer falhar no treino de peito e no outro dia falhar no de tríceps, e no outro falhar no de ombro?! Garalho. Faz isso não brother.

Vou largar mão desse MIT então, qual treino vocês me indicam ? @stein

Foi a primeira vez que mudei radicalmente o meu treino, já fiz piramide, mas esse tipo de treino foi a primeira vez.

Vou voltar pro arroz com feijão msm...hehehehe

A - Peito, tricepis e trapézio

B - Costas, Bicepis e anti-braço

C - Ombro e pernas

Vou largar mão desse MIT então, qual treino vocês me indicam ? @stein

Foi a primeira vez que mudei radicalmente o meu treino, já fiz piramide, mas esse tipo de treino foi a primeira vez.

Vou voltar pro arroz com feijão msm...hehehehe

A - Peito, tricepis e trapézio

B - Costas, Bicepis e anti-braço

C - Ombro e pernas

*peito, delts e tríceps

*costas,trapézio e bíceps

*pernas(pantu tbm né?)

Você não postou seu treino, postou a metodologia de treino que são treinos de intensidade próximos à falha muscular concêntrica. Waldemar Guimarães é um dos defensores de métodos neo-HIT, uma espécie de evolução do heavy duty. Acho uma metodologia muito avançada para pessoas com menos de um ano de treinamento.

@T. Wall, estou seguindo o treino abaixo, e por não ser um método não muito difundido estou com receio de continuar com ele.

TREINO

SEG: COSTAS E TRAPÉZIO

TER: PEITO E ANTI-BRAÇO

QUA: BICEPIS E TRICEPIS

QUI: OMBRO E PERNAS

Quando a gente fala treino, a gente se refere aos exercícios envolvidos, não aos grupamentos musculares, filho.

Você está colocando apenas as divisão e não os exercícios. Exemplo:

A (Peito e Tríceps)

Supino reto 3x10
Supino inclinado 3x10
Fly 3x10

Pulley com corda 3x10
Testa 3x10

Sacou?

Você tem o livro em pdf? Sabe onde conseguir?

Esse tópico me trouxe uma nostalgia boa de quando lá por volta de 2010, os ensinamentos do Waldemar eram Lei. Fazer aquele treino cheio de dropsets, falha concêntrica e excêntrica , e  imediatamente após o treino sacar a coqueteleira da mochila e tomar o whey com dextrose.