Dieta Para Ciclo D Enantato E Stano - Quem Puder Contribuir.....

LenhAdor Viking · Novembro 12, 2014 às 20:27

e ae pessoal , tenho 1,87 , 93 kg , 5 anos de treino ( quando começei tinha 71 kg com a mesma altura), agora em dezembro vou fazer meu primeiro ciclo ( 1-8 enantato 600mg , 3-10 stano 100mg dsdn) , logo to planejando a dieta pra mandar no ciclo , queria uma avaliaçao de vcs...

me surgiu a duvida , de quantos calorias deve a a dieta devido ao uso de hormônios?

Me passaram q os macro nutrientes seriam : 3gr/kg proteínas, 6gr/kg carbo e 1gr/kg gordura...

+ ta dificil de chegar nesses 6gr por kg de carbo, o que sugerem....

dieta segue a imagem no link abaixo.

Junior_maromba2013 · Novembro 12, 2014 às 20:59

Dieta ta legal mano,tenta mandar mais doses de dextrose em outros horarios do dia para dar uma ajudada a bater a meta.gosta de qual tipo de carbo ? tenta achar um que voce curte mais e encaixe ele na dieta.pao frances,granola,aveia,batata...

Só um detalhe na celula total la embaixo nao esta total de toda sua dieta e sim o total da sua ultima refeição.

LenhAdor Viking · Novembro 12, 2014 às 22:00

sim o total ta la em cima da planilha no cabeçario em azul 3786,3

ali em baixo tem o total de cada refeiçao

o q to meio assim ,é de começa a ganha pança , o calculo calorico é isso mesmo , algo em torno de 4500 ......

pq ai vo mete um hiper calorico no lanche da tarde , a granola ja coloquei + vou aumenta pra 100gr

quero cresce e ganho o minimo possivel de gordura, na real queria era perde gordura, por isso a preocupaçao em mandar a quantidade ideal de calorias....

Kaepernick · Novembro 12, 2014 às 22:04

Velho, taca carbo nessa sua refeição das 16 hrs, não adianta que não tem muito para onde fugir nos carbos, eu tbm sofro com isso porque não tenho apetite suficiente, foge um pouco do integral (pão, arroz etc), tu vai estar on fire mesmo, manda batata inglesa que é mais gostosa, etc.

Obs: Bem montada a planilha !

Editado Novembro 12, 2014 às 22:04 por Kaepernick

LenhAdor Viking · Novembro 12, 2014 às 22:46

o foda é armazena e leva pro trampo , sou eletrotécnico e trabalho em campo....

vo v o $$ dos hiper , ou c n vo faze umm caseirao

Kaepernick · Novembro 12, 2014 às 22:56

Cara, eu acho muito...seu gasto diário bate nuns 3.200, acredito que estando on fire e seu objetivo é bulking clean você não precise de 4.500 kcal...isso vai gerar gordura sim. 3.700, 3900 ta top para ganhos, fica de olho no espelho

Editado Novembro 12, 2014 às 22:57 por Kaepernick

LenhAdor Viking · Novembro 12, 2014 às 23:23

tbm to axando axo q vo manda no max 4000 e v o q da

ciclo

1-8 enan 600mg

3-10 stano 100 mg dsdn

seria um clean bulk ( tentando baixa o bf)

primeiro ciclo, meu biotipo , so forte parrudo , meio retido , 1,87 , 92 ou 93 kg, 40,5 de biceps , bf +- 15% no olhometro

queria chega nuns 100kg , ganhos limpos

Kaepernick · Novembro 12, 2014 às 23:33

Legal cara, com 4.000 kcal tera ganhos limpos sim, mas para ficar sheipado mesmo acho um pouco fora de mão, mas vc mesmo disse que é biotipo mais parrudo. Vai começar o ciclo já ? Pq não faz um cut de 1 mês ou 2 para dar uma reduzida no BF ? Pelo menos voce desencana mais na hora de comer durante o ciclo e aproveita mais as dorgas manolo. Eu mesmo estou fazendo isso...a vontade de começar o ciclo é tensaaaaa mas vale a pena. Tbm estou com 14 de bf

LenhAdor Viking · Novembro 12, 2014 às 23:40

cara , ja to xeio d espera , fiz uma cirurgia no nariz (renite) dia 3 de novembro , agora segunda volto a treina pra pega o ritmo e cicla...

quase cancelei a cirurgia sõ pra cicla....

vo treina pesado , manda aerobico e dieta , pra baixa o bf junto no ciclo , n vo consegui espera n

Kaepernick · Novembro 12, 2014 às 23:46

Pode crer, é osso demais ficar esperando...demorou brother, monta um relato para acompanharmos!

LenhAdor Viking · Novembro 12, 2014 às 23:49

segunda vo busca a silimarina , aastrozol e tamox, ja to com hcg , 20 ml de enan e 60 ml d stano.

em dezembro começo as agulhada.

espero q as drogas sejam quentes, segundo o pessoal q compro com a mesma fonte q eu a parada é boa, produtos growth company

Editado Novembro 13, 2014 às 00:08 por Doritos

Kaepernick · Novembro 12, 2014 às 23:58

É, isso é sempre uma coisa foda...também estou ciente que o meus produtos são quentes, pois o cidadão que esta vendendo esta na tpc das mesmas drogas e o cara ficou um touro, Silimarina ? o stano seu não é injetável ?

LenhAdor Viking · Novembro 13, 2014 às 00:10

ta ai o chassis antes da cirurgia

é + vo manda mesmo assim , vo come q nem um boi , vo toma pra garanti

Kaepernick · Novembro 13, 2014 às 00:22

Pode pá, treino e estudo alimentação já tem um tempo, EAs sou novo, estou aprendendo tbm, mas acho que vai ser legal pra vc este ciclo, eu particularmente nao curto stano (perfil, pois nunca usei). Pelo seu porte e este ciclo, da para dar uma bulkada violenta.

E a tpc ? Vai usar IA ? 600 mg de testo bate forte por ser seu primeiro contato. Os mais experientes podem dizer melhor

LenhAdor Viking · Novembro 13, 2014 às 00:39

vo usar IA durante o ciclo a partir da 2 semana, hcg a partir da 3 semana , e vo leva ate próximo a tpc

d 250 mg pra 300 mg axo q n da muita diferença, pq c eu usar 250mg vai sobra 4 ml e enan no bujao , vo faze 300mg pra n sobra.

pq diz q da pra bulk vionlento pelo porte?

tpc vai c tamox , vitc c e multivimanico

Editado Novembro 13, 2014 às 00:39 por Doritos

busarello · Novembro 13, 2014 às 09:01

Discussão sobre ciclo deve ficar na área correta.

costathl · Novembro 13, 2014 às 09:31

Doritos, primeiramente sua dieta está bem legal eu particularmente nao jogaria tanta kcal assim

pro seu porte 3700 à 3900 estaria de bom tamanho, 4500 vai gerar gordura desnecessaria e 14% de bf ja é um volume altinho

eu aconselho voce a jogar mandioca, tapioca, batata inglesa voce pode substituir sua refeiçao as 10-11 hrs

tira o pão de centeio e faça tapioca com paste de amendoim (tooooooooop :lmaosmiley: ) e o pão de centeio joga as 16hrs com ovo

joga mais arroz no seu pós treino sem medo macarrão integral também é uma boa ideia

agora em relaçao ao ciclo tenho umas considerações a dizer no qual voce deve se atentar mas como o busarello disse

aqui nao é o lugar correto quando for relatar me manda pvt que eu acompanho e dou uma opinada

Let's rock guy!!!

LenhAdor Viking · Novembro 13, 2014 às 13:27

Costathl se tiver alguma consideração mando inbox pq só vo abri o relato em dezembro quando eu iniciar o ciclo , até lá vo fazendo as alterações necessárias

Valeu!

LenhAdor Viking · Novembro 13, 2014 às 23:53

Seguinte , abri um tópico na área de anabols

Quem puder contribui lá...

LenhAdor Viking · Novembro 23, 2014 às 19:18

Quem pode ajudar a montar um treino abcde pro meu ciclo?

LenhAdor Viking · Novembro 30, 2014 às 19:05

Consumo calórico , a grande questão, fico na casa das 3300 / 3500 calorias? Ou vou pra próximo de 4000?

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