Olá Galera, tenho 17 anos e comecei a treinar a uns 3 meses. Queria dicas de como melhorar meu treino, e se ele está bom. Atualmente estou treinando assim :

Segunda: Bíceps, tríceps, costas

Terça: Pernas e abdominal

Quarta: Ante braço

Quinta: Descanso

Sexta: Bíceps, tríceps, costas

Sábado: Pernas e abdominal

Domingo: Ante braço

Obs: Vou na academia segunda e sexta, o resto dos dias treino em casa, tenho halteres de pesos variados

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Não treina peito e ombros? Estranho..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Mais rápido que eu aeuhaehueahhaehueahueahuaehu

Treinar só antebraço num dia? WTF

e tu vai quarta pra academia fazer so ante braço?

Não treina peito e ombros? Estranho..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Mais rápido que eu aeuhaehueahhaehueahueahuaehu

kkkkkkkk

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