Carbonera 738 Postado Outubro 27, 2014 às 21:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2014 às 21:37 Acompanhando irmão! Boa sorte nesse jornada. Esses treinos de core ajudam pra cacete, e eu achava que só terra/agacho/militar davam conta... Fala ai surf Na verdade é o que a maioria acha... Huahiahuahua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Outubro 28, 2014 às 01:21 Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 01:21 Vou acompanhar! Treino de core é muito importante mesmo.. Hoje, por falta de tempo, ta foda.. Mas ainda faço! O teu tópico de treino funcional ajudou baragai Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tamy.ga 421 Postado Outubro 28, 2014 às 01:48 Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 01:48 Fico feliz que tenha voltado Beijos querido :* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Outubro 28, 2014 às 09:49 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 09:49 Vou acompanhar! Treino de core é muito importante mesmo.. Hoje, por falta de tempo, ta foda.. Mas ainda faço! O teu tópico de treino funcional ajudou baragai Abraço! Valeu por acompanhar ai palestrino. Pode palpitar e dar ideias a vontade ai. Core é realmente importante, o princípio do meu treino AGORA é o treinamento do mesmo, vai ser uma coisa meia monótona, mas é melhor começar do certo... Fico feliz que tenha voltado Beijos querido :* Fico feliz que esteja acompanhando.. Beijos querida.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Outubro 28, 2014 às 10:36 Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 10:36 Opa vou ver se fico de olho por aqui. Não sei se lembra de mim da época em que participava do seu antigo diario la mas estarei por aqui de toda forma. ia ficar in off mas aquele botãozinho de receber notificações é chato bagarai, enche de notificação se ficar usando ele então vou marcar aqui que é mais simples. Acompanhando irmão! Boa sorte nesse jornada. Esses treinos de core ajudam pra cacete, e eu achava que só terra/agacho/militar davam conta... Tambem cometi esse erro ja, mas para mim foi pior um pouquinho, acabei tendo uma lesão na lombar Creio que terra, agacho e etc ate dão conta do recado, mas só inicialmente. A partir do momento em que a pessoa começa a progredir e começa a trabalhar com pesos maiores, o core precisa de um treinamento especifico para aguentar o tranco. surf reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Outubro 28, 2014 às 11:11 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 11:11 Opa vou ver se fico de olho por aqui. Não sei se lembra de mim da época em que participava do seu antigo diario la mas estarei por aqui de toda forma. ia ficar in off mas aquele botãozinho de receber notificações é chato bagarai, enche de notificação se ficar usando ele então vou marcar aqui que é mais simples. Tambem cometi esse erro ja, mas para mim foi pior um pouquinho, acabei tendo uma lesão na lombar Creio que terra, agacho e etc ate dão conta do recado, mas só inicialmente. A partir do momento em que a pessoa começa a progredir e começa a trabalhar com pesos maiores, o core precisa de um treinamento especifico para aguentar o tranco. Claro que lembro sim Tsug, logo que começamos a frequentar o fórum ainda.. ashuashuashuas Eu ainda acho o contrário, na verdade deveria primeiramente treinar o core, para depois ir para a extremidades. Vejo o CORE como a base/estrutura da casa. Um core fraco, vai arrebentar logo logo.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Outubro 28, 2014 às 15:29 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 15:29 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Aew galera, blz? Bom, eu estava estudando como eu ia fazer a periodização do meu treinamento. Como já estamos no final do ano, e eu não sei como meu corpo vai reagir ao treinamento, decidi fazer 1 quase Macro, dividido em 2 Mesos, que finalizaria o ano. Meso 1 (28/10/2014 - 22/11/2014) Micro 1 (28/10/2014 - 01/11/2014) Resistencia Preparo de movimento Preparo muscular Treinamento de CORE Regeneração Micro 2 (02/11/2014 - 8/11/2014) Resistencia/Hipertrofia Preparo de movimento Preparo muscular Treinamento de CORE Regeneração Micro 3 (09/11/2014 - 15/11/2014) Hipertrofia Preparo de movimento Preparo muscular Treinamento de CORE Regeneração Micro 4 (16/11/2014 - 22/11/2014) Hipertrofia/Força Preparo de movimento Preparo muscular Treinamento de CORE Prevenção de Lesões Regeneração Meso 2 (23/11/2014 - 23/12/2014) Micro 1 (23/11/2014 - 29/11/2014) Força Preparo de movimento Preparo muscular Treinamento de CORE Prevenção de Lesões Regeneração Micro 2 (30/11/2014 - 06/12/2014) Força/Hipertrofia Preparo de movimento Preparo muscular Treinamento de CORE Prevenção de Lesões Regeneração Micro 3 (07/12/2014 - 13/12/2014) Hipertrofia Preparo de movimento Preparo muscular Treinamento de CORE Prevenção de Lesões Regeneração Micro 4 (14/12/2014 - 23/12/2014) Hipertrofia Preparo de movimento Preparo muscular Treinamento de CORE Prevenção de Lesões Regeneração Como podem ver, ainda não irei treinar todos os pilares, de início irei treinar apenas 5 pilares, os quais seriam os principais para o início (no meu ponto de vista). Como tive alguns problemas com lombalgia vou priorizar bastante o treinamento de CORE agora de início, para prevenir novas lesões e o pilar de Prevenção de lesões, coloquei apenas no micro 4 do meso 1, pois ainda estudarei como farei, pois não tenho os acessórios necessários ainda, para realização dos alongamentos e tudo mais. No início de cada semana, pretendo postar como será o micro, como irei dividi-lo. Como todos devem saber, no treinamento funcional não tem muito desta de fazer o mesmo treino por um determinado tempo, e sim ir alternando a cada treino, quem sabe, se algo der certo, continua utilizando.. Ter uma periodização não quer dizer que será feito exatamente desta maneira, vou ter que ir percebendo como o meu corpo reage, e de repente ir modificando. Poderá haver dias de treinos que eu não possa treinar, então assim terei que fazer a adaptação para o micro fechar da melhor forma possível. Pela tarde irei programar o 1º micro, e posto mais tarde para vocês verem como ficará. Abraços e Beijos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Outubro 28, 2014 às 15:46 Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 15:46 Iae Carbonera , to por aqui acompanhando esse treinamento funcional é sem pesos ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NoFearBaby 122 Postado Outubro 28, 2014 às 15:49 Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 15:49 (editado) Que bom q voltou Carbo, espero que esteja td bem com você depois desse tempo que passou fora. Vou acompanhar aqui apesar de não curtir funcional pra mim e nem achar que se encaixa em meus objetivos acho muito interessante, especialmente para ajudar alguns amigos do JJ. Editado Outubro 28, 2014 às 15:49 por NoFearBaby Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Outubro 28, 2014 às 15:54 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2014 às 15:54 Iae Carbonera , to por aqui acompanhando esse treinamento funcional é sem pesos ? Vlw por acompanhar.. Não manow, olha ali na minha assinatura, que eu criei um tópico dizendo o que realmente é treinamento funcional. Que bom q voltou Carbo, espero que esteja td bem com você depois desse tempo que passou fora. Vou acompanhar aqui apesar de não curtir funcional pra mim e nem achar que se encaixa em meus objetivos acho muito interessante, especialmente para ajudar alguns amigos do JJ. Esta tudo bem sim. Olha, depende o que você considera FUNCIONAL.. Resultados eu garanto que tem, só basta faze-lo corretamente e com uma boa alimentação. Beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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