O que é picolinato de cromo?

O picolinato de cromo é um composto químico que é vendido como suplemento alimentar para prevenir e tratar a deficiência de cromo. Ele é um complexo vermelho brilhante derivado do cromo e ácido picolinato. Pequenas quantidades de cromo são necessárias para utilização da glicose pela insulina, porém sua deficiência é extremamente rara e foi observada apenas em pacientes hospitalizados com dietas de longo prazo.

Picolinato de cromo para a saúde, emagrecimento e desenvolvimento muscular

Algumas organizações comerciais promovem o picolinato de cromo para auxiliar o desenvolvimento muscular de atletas e ajudar o emagrecimento. Entretanto, vários estudos falharam em demonstrar os efeitos do picolinato de cromo tanto no desenvolvimento muscular, quanto na perda de gordura.

Existem alegações de que a suplementação com picolinato de cromo ajudaria na redução da resistência à insulina, particularmente em diabéticos. Porém, estudo de meta-análise não mostrou associação entre o cromo e concentrações de glicose e insulina para pessoas sem diabetes e teve resultados inconclusivos para diabéticos.

Estudos subseqüentes obtiveram resultados diversos, com um não encontrando efeitos em pessoas com problemas de tolerância à glicose, mas outro achando um pequena melhora na resistência à glicose. A revisão desses estudos concluiu que o picolinato de cromo não tem efeito em pessoas saudáveis, mas poderia melhorar o metabolismo da glicose em diabéticos, embora a evidência para isso ainda seja fraca.

Suplementação com picolinato de cromo e preocupações com a saúde

Existe a preocupação de que picolinato de cromo aumente a probabilidade de danos e mutação do DNA, porém isso ainda é tema de debate. Alguns estudos indicam que o picolinato de cromo é seguro até em altas doses. Estudo em ratos mostrou que a suplementação com picolinato de cromo resultou em defeitos no esqueleto, enquanto que em outro estudo com moscas a suplementação com picolinato de cromo gerou aberrações cromossômicas, esterilidade e mutações letais.

Regulação de suplementos de picolinato de cromo

Baseados nos resultados sugerindo que picolinato de cromo poderia causar câncer, o "Expert Group on Vitamins and Minerals" do Reino Unido juntou-se à solicitação de 2003 do "Standards and Safety Group" para que a industria de suplementos alimentares voluntariamente retira-se a sua comercialização. Uma pesquisa de dados sobre a toxidade em humanos feita pelo "Committee on Mutagenicity at the Food Standards and Safety Group" notou vários casos de insuficiência renal que poderiam ter sido causados pela suplementação de picolinato de cromo e pediu mais estudos para averiguação.

Fonte: https://www.copacabanarunners.net/picolinato-de-cromo.html

Aqui tem mais algumas informações

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1636

Qual é melhor esse ou o quelato? E queem treina de manhã é melhor tomar no pós treino uma cáps?

E EU UTILIZO AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA: CARTA QUE RENASCEEEEEE!!!

Bem galera estou pensando em usar e pesquisando por aqui, e em outros diversos tópicos, ví que a galera num usa MUITO...

Enfim, alguem aee ? Eh bão a bagaçaa ? =]

Abraçoss e bjos no popÔ!

eh otimo, eu uso o cromo quelado

Pois eh man, ví numa explicação do pajé em outro tópico que o picolinato eh melhor pq o quelato tem sei que lah de íons... Enfim, jah usoou picolinato ?

HÁBRASS

Cromo:

Pertence à categoria dos elementos vitais. Auxilia o organismo a utilizar a insulina, a hormona que transfere o açúcar do sangue (glicose) para as células onde é usado como combustível. Quando existe cromo suficiente, o corpo humano utiliza

a insulina de forma eficiente e mantém níveis sanguíneos normais de glicose. Além disso, o crómio ajuda no

processamento de proteínas para o aumento de massa muscular e na perda de peso como queimador de gorduras. Conforme envelhecemos, retemos menos cromo no organismo. O excesso de gorduras e açúcar na dieta aumenta a excreção e consumo de cromo.

Só pra complementar. Eu pretendo usar no cutting, nao é tao caro, e se servir pra algo, o CxB compensa.

Cromo:

Pertence à categoria dos elementos vitais. Auxilia o organismo a utilizar a insulina, a hormona que transfere o açúcar do sangue (glicose) para as células onde é usado como combustível. Quando existe cromo suficiente, o corpo humano utiliza

a insulina de forma eficiente e mantém níveis sanguíneos normais de glicose. Além disso, o crómio ajuda no

processamento de proteínas para o aumento de massa muscular e na perda de peso como queimador de gorduras. Conforme envelhecemos, retemos menos cromo no organismo. O excesso de gorduras e açúcar na dieta aumenta a excreção e consumo de cromo.

Só pra complementar. Eu pretendo usar no cutting, nao é tao caro, e se servir pra algo, o CxB compensa.

Pois é vc pode usar o da Athletica q sai em torno de 30~35 reais ou o vitaminico da Universal "DAILY" q vem com 65mcg de cromo tbm aum preço de 55~65 reais.

Eu uso os 2.

1 caps de multi e 2x 2 caps da Milly.

Comprovado cientificamente que o picolinato de cromo está linkado com alguns tipos de câncer, só procurar em fontes boas.

Eu comprei o Fast Burning da Universal, no meu cutting + dieta, perdi o peso q queria, agora to fazendo dnovo sem picolinato de cromo e to queimando gordura do mesmo jeito... só aerobico dieta + musculação..

Gastei é dinheiro a toa ¬¬

REEEEEEEEEEEVIVENDO!

Para não criar outro tópico vim perguntar aqui... Vamos lá, li sobre o picolinato de cromo aqui no fórum e as informações são bem contraditórias. De qualquer forma o efeito principal que deriva a sua procura é o "controle de insulina", estou em cutting e insulina nem sempre é uma aliada, porém, restam tais dúvidas:

1- Se me manter em CleanCutting, ou seja, apenas IG baixo e médio o cromo ajudaria em algo?

tem estudos sérios provando benefícios ?

tem estudos sérios provando benefícios ?

sim, porém se recomenda doses na faixa de 400-600mcg