Parei de malhar há uns 2 meses por conta de um curso!!!

Eu era muito magro e ganhei uns 12 Kg (71 kg - 83 kg) em 7 meses de academia. Mantive esse peso por uns 4 meses. Só que agora que tive que parar de malhar, comecei a emagrecer de novo, perdi uns 5 kg em 2 meses.. Sei que a tendencia é essa msm, mas eu não quero voltar a ficar na capinha de novo.

Só vou poder voltar a malhar daki uns 2 meses de novo, então to pensando em comer muita batata doce, mesmo nesse longo off forçado pra tentar ganhar um pouco mais de peso e voltar pelo menos com o peso que eu estava antes, já que a massa magra que perdi não vou recuperar até treinar de novo.

Dá pra ganhar um pouco de peso comendo batata doce nos intervalos das refeições???

Alguém tem outra dica?

Faz alguns exercícios BW, flexões, pistol squat, barra fixa, etc...

Faz o que o Phillip falou e mantém uma dieta de bulk limpo

sugiro calcular uma dieta de manutenção pra tenta manter, ganha sem treinar vai vim só gordura, e perde vai perd mm, então buscar manter + alguns exercicios em casa msm

Editado 29/09/2014 às 14:47 09/29, 2014 por acfs

sugiro calcular uma dieta de manutenção pra tenta manter, ganha sem treinar vai vim só gordura, e perde vai perd mm, então buscar manter

Faz o que o Phillip falou e mantém uma dieta de bulk limpo

Faz alguns exercícios BW, flexões, pistol squat, barra fixa, etc...

PDC... Vou ter que dar um jeito porque perder mm ja to perdendo, quase 3cm de braço e um pouco mais de 2 meses...

E é tempo mesmo o que me falta, saio de casa 6:30 h e volto só 23:30 h...

Mas valeu!

cara uma coisa que usei bastante no incio era batata doce com ovo... cerca de 3 a 4 ovos por refeição a cada 3 horas..

cara é foda, só que você corta refrigerante e diminui o carboidrato da sua refeição porque carboidrato no sangue é "açúcar".

é foda, dói...

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