Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[Hobbit]

Pros caras do "Da pra chegar natural?" até as mulheres dessa época eram super sayajins com um monte de testosterona.

[Norton]

Pros caras do "Da pra chegar natural?" até as mulheres dessa época eram super sayajins com um monte de testosterona.

Deixa eles quietos lá. A ignorância é uma bênção. hehehe.

[MrFera]

Esse é o Kimura Masahiko, considerado maior judoca de todos os tempos.

Kimura ficou famoso por vencer o co-criador do Jiu-jitsu brasileiro - Helio Gracie - com um golpe (reverse ude-garami) que mais tarde seria nomeado como kimura em sua homenagem

Kimura morreu no dia 18 de Abril de 1993, aos 75 anos, vítima de um câncer de pulmão. Conta-se que mesmo hospitalizado, pouco depois de uma cirugia, Kimura foi encontrado exercitando-se, fazendo várias flexões.

Caralho que foda. O "criador" da kimura era um monstro.

[marcelo007]

Nao curto muito a linha de shape desses caras das antigas, como o amigo ai de cima falou eles tinha o core muito desenvolvido o que deixa a cintura muito larga, sem contar que os ombros de muitos eram estreitos, nao tem aquele aspecto V taper que eu acho muito daora. Porem os caras eram bruto mesmo.

[TarzanBW]

Levantamento Olímpico durante a 1ª Olimpíada (1896)

Mudou pouco kkkk

EITA PORRA! Esse "leg press" livre é foda... queria aprender a fazer...mas sei que se tentasse acabaria em um caixão..

[JuniorStarting]

KKKKKKKKKKKKKKKKKK eu ri muito vendo aquele levantamento do inicio

[R.U.M.]

KKKKKKKKKKKKKKKKKK eu ri muito vendo aquele levantamento do inicio

Pode rir man, tem um cara que levantava 180 kg com um braço nesse estilo. Com uma barra, não kettlebell. Não temos nenhum atleta na face da terra nem perto de alcançar esse feito.

Sim eu também parei de rir depois de saber disso. Hehehe.

[Norton]

Esse é o Kimura Masahiko, considerado maior judoca de todos os tempos.

Masahiko Kimura’s Daily Training Regime (Kimura trained 6 days a week):

1,000 Push-ups or Hindu Push-ups

Bunny Hop- 1 km

Headstand- 3 x 3 Minutes (against a wall)

Judo Practice- 100 Throws

One-Arm Barbell Lift and Press- 15 Reps each side OR Bench Press- 3 Sets: 3, 2, and 1 Reps

200 Sit-ups off Partner’s Back or Decline Sit-ups

200 Squats with Partner/Log/Barbell/Sandbag (150-200lbs)

Judo Practice- 100 Drills Submissions

500 Shuto (Knife-hand Strikes)

Judo Practice- 100 Entries

Judo Randori- “X” x 3 Minute Rounds

Practice Throws (particularly Uchi-mata) Against a Tree- 1 Hour

Additional Judo Practice- 1 Hour

No auge de sua carreira de treinamento Kimura era envolvido em mil flexões e nove horas de prática todos os dias. É isso que muita gente não entende não dá pra treinar 30 minutos e esperar um shape de qualidade. Natural e menor esforço não combinam.

[Oenomaus]

Mas ele era um lutador também né Norton, não sei até que ponto seria necessário tanto desgaste em busca de um corpo de qualidade (bonito).

[Kinko_RO]

Tem o pequeno detalhe que o Kimura era chamado de "Matador de Árvores" por testar boa parte dos seus golpes defensivos e ofensivos (Em especial o uchi-komi) em árvores de um bosque. Eventualmente, a árvore selecionada acabava morrendo e ele tinha que procurar outra...

[Norton]

Mas ele era um lutador também né Norton, não sei até que ponto seria necessário tanto desgaste em busca de um corpo de qualidade (bonito).

Mas o caso é que todos que tinham shapes excelentes faziam outras atividades físicas além de treino com musculação, que lhe consumiam horas de treino. O catabolismo amedrontador dos dias de hoje não existia. Great Gama, hackenschmidt, Stanislaus Zbyszko, Kimura, todos são exemplos de lutadores, atletas de elite daqueles tempos. Outros grandes shapes naturais ou são atletas também, ou artistas circenses.

A atividade aeróbica sempre era feita em conjunto com o treino com pesos, além de usarem muitos exercícios com peso corporal. Vejo até um certo padrão na enorme variedade de treinamento dos maiores atletas da era pré esteróides. E é exatamente os exercícios com peso corporal feitos não com high reps, mas com altíssimas repetições centenas delas, no da maioria está presente o agachamento com peso corporal e também as flexões e sua variação hindu. Com isso ganhavam condicionamento físico, resistência e força e este tipo de treinamento tem sido totalmente ignorado nos nossos dias. Posso ir ainda além e pensar, que se o corpo não for funcional o organismo não mantém o ganho. Eram horas diárias numa frequência insana para o padrão atual o catabolismo morreu e não deixou lembranças.

Editado Março 11, 2015 às 04:16 por Norton

[MrFera]

Caramba, uma coisa é treinar uma, duas horas, mas 9 horas por dia e manter um físico assim? Pode meter mais de 10mil calorias dias fácil.

[Oenomaus]

Sim, compreendo, respeito e até concordo com seu ponto de vista.

O que estou querendo dizer é que pra se ter um corpo estético não será necessário essas 9h insanas de treinos, até porque, quem aqui tem esse tempo disponível? Sem contar que esses citados, na maioria das vezes viviam pra isso, pra lutar, e vários outros eram estrelas de circo, e assim como os atletas eles precisavam ser fortes e funcionais.

[felmg]

Esse treino longo era mais para manter a capacidade atlética do que o para corpo em si.

Tem a questão que esse pessoal top da época era todos fissurados com atividade física, nas memórias de George Hackenschmidt a esposa dele fala que ele treinou até o dia em que ele morreu.

Eu acho que até 2 horas de treino bem trabalhado da para criar e manter um bom corpo.

A maioria já vai treinar pensando em que horas o treino vai terminar, qual a rotina e mais curta ou menos trabalhosa, no final o sujeito cria somente uma impressão no seu psicológico de que treinou.

[Norton]

Sim, compreendo, respeito e até concordo com seu ponto de vista.

O que estou querendo dizer é que pra se ter um corpo estético não será necessário essas 9h insanas de treinos, até porque, quem aqui tem esse tempo disponível? Sem contar que esses citados, na maioria das vezes viviam pra isso, pra lutar, e vários outros eram estrelas de circo, e assim como os atletas eles precisavam ser fortes e funcionais.

Sim concordo, mas acredito que dê para fazer estratégias baseadas no treinamento deles. Pode-se esticar o treinamento convencional com pesos fazendo algum aeróbico pesado, ou implementando algumas dezenas de séries de exercícios somente com o peso corporal, ou mesmo fazer treinos adicionais no dia que seria o dia de descanso. O fundamental é encaixar na rotina de cada um, se pensar bem dá para implementar nem que seja por um pequeno tempo se comparado a esses monstros.

Outra coisa que esqueci de mencionar é a velha desculpa da genética, a ciência relaciona aos asiáticos os menores níveis de testosterona e olha o puta shape que o kimura desenvolveu e sem nem ter a intenção, pois o treinamento era para luta.

Editado Março 11, 2015 às 17:46 por Norton

[Blancastroll]

Estou atualmente treinando bodyweight no estilo calistênico/streetworkout (principalmente porque estou em busca dos skils) e pesquisando os métodos de treinos ucranianos e russos (e alguns americanos também)

Eles utilizam muito esse esquema de altíssimas repetições (com sobrecarga as vezes), coisa não só de 100, mas de 500 a 700 reps

com descanso de 1 dia as vezes.

não digo que eles não estejam on drug, mas alguns tem um bom resultado estético.

mas cá entre nóis essa filosofia "Bradokk"de treino é muito loca!!!!...pelo menos eu piro.

[Kinko_RO]

Vou esquecer dessas paradas e talvez eu nem traduza, mas o Art Of Manliness fez um compilado de treinos dos soldados da 2ª Guerra

Tem de tudo, até exercício para postura

https://www.artofmanliness.com/2015/01/11/wwii-workout-week-the-importance-of-physical-fitness/

https://www.artofmanliness.com/2015/01/12/wwii-workout-week-conditioning-exercises/

https://www.artofmanliness.com/2015/01/14/wwii-workout-week-the-strength-course/

https://www.artofmanliness.com/2015/01/13/wwii-workout-week-log-exercises/

https://www.artofmanliness.com/2015/01/15/wwii-workout-week-guerrilla-exercises/

https://www.artofmanliness.com/2015/01/16/wwii-workout-week-running-and-grass-drills/

https://www.artofmanliness.com/2015/01/17/wwii-workout-week-posture-training/

[Lucas Vilela]

Blancatroll tem como você postar o link dos metodos?

[Blancastroll]

Blancatroll tem como você postar o link dos metodos?

Cara, eu só sei desses métodos por videos e agora não to achando nenhum...sorry

Geralmente o objetivo desses métodos são as skils e não a estética.

Editado Março 13, 2015 às 11:37 por Blancastroll

[Eduardo90]

Cara, eu só sei desses métodos por videos e agora não to achando nenhum...sorry

Geralmente o objetivo desses métodos são as skils e não a estética.

EU acho que no geral, pelo menos a maioria deles não treinavam por estética, aparentemente eles sempre queriam melhorar alguma ciosa, levantar mais peso geralmente, a maioria ganhava a vida em circo, ou em apresentações de Strong Man, além lógico de se apresentarem em exibições de corpo.

Mas vendo o estilo de treino aparentemente o objetivo é condicionamento/performance e obviamente se comer o suficiente a estética acompanha

[Oenomaus]

EU acho que no geral, pelo menos a maioria deles não treinavam por estética, aparentemente eles sempre queriam melhorar alguma ciosa, levantar mais peso geralmente, a maioria ganhava a vida em circo, ou em apresentações de Strong Man, além lógico de se apresentarem em exibições de corpo.

Mas vendo o estilo de treino aparentemente o objetivo é condicionamento/performance e obviamente se comer o suficiente a estética acompanha

Foi o que falei em no meu último comentário, eles viviam pra isso, para serem fortes e funcionais, já que eram artistas de circo, lutadores, fora mais esses dois exemplos que você citou.

[Blancastroll]

EU acho que no geral, pelo menos a maioria deles não treinavam por estética, aparentemente eles sempre queriam melhorar alguma ciosa, levantar mais peso geralmente, a maioria ganhava a vida em circo, ou em apresentações de Strong Man, além lógico de se apresentarem em exibições de corpo.

Mas vendo o estilo de treino aparentemente o objetivo é condicionamento/performance e obviamente se comer o suficiente a estética acompanha

Por isso essa filosofia é usada por quem faz calistênico/streetworkout, a maioria não treina por estética mas pela performance, com a diferença de que hoje em dia os caras (alguns) não comem o suficiente para ficarem grandes... .

[felmg]

Muitos deles já visavam a estética, tanto que no início do século 20 já haviam os primeiros concursos de fisiculturismo, ele iam para circo para além de mostrar a força mostrar os músculos também.

Sandow foi um dos primeiros a perceber que o público parecia ficar mais impressionado com os músculos a mostra do que com a força em sí.

O que acontece e que o ideal de físico da época que era diferente.

[TheKingGamerBr]

Vou esquecer dessas paradas e talvez eu nem traduza, mas o Art Of Manliness fez um compilado de treinos dos soldados da 2ª Guerra

Tem de tudo, até exercício para postura

https://www.artofmanliness.com/2015/01/11/wwii-workout-week-the-importance-of-physical-fitness/

https://www.artofmanliness.com/2015/01/12/wwii-workout-week-conditioning-exercises/

https://www.artofmanliness.com/2015/01/14/wwii-workout-week-the-strength-course/

https://www.artofmanliness.com/2015/01/13/wwii-workout-week-log-exercises/

https://www.artofmanliness.com/2015/01/15/wwii-workout-week-guerrilla-exercises/

https://www.artofmanliness.com/2015/01/16/wwii-workout-week-running-and-grass-drills/

https://www.artofmanliness.com/2015/01/17/wwii-workout-week-posture-training/

(2) Muscles increase in size and strength with regular and strenuous exercise. They atrophy and grow weaker when not exercised. Strength is best developed in muscles when their power of contracting is challenged by maximum loads. The closer a muscle works to its capacity load, the greater will be its development of strength

Aí nego acha que 5x5 ou 3x8 ou 3xFalha vai fazer ficar grande/forte sem usar roids.

Eu ainda acredito, falando sério mesmo, que é possível ficar igual a qualquer um desses caras postados nesse tópico, sem uso de Anabolizantes, o que nós precisamos é aprender a treinar pra adaptar o nosso corpo, atualmente treinamos ele de uma maneira errada, eu ainda acredito que horas por dia o máximo que poder de dias na semana, é o passo mais fácil pra se atingir esse resultado.

E eu espero, poder algum dia experimentar esses estilos de treino.

Editado Março 13, 2015 às 21:25 por TheKingGamerBr

[Joseph Brr]

(2) Muscles increase in size and strength with regular and strenuous exercise. They atrophy and grow weaker when not exercised. Strength is best developed in muscles when their power of contracting is challenged by maximum loads. The closer a muscle works to its capacity load, the greater will be its development of strength

Aí nego acha que 5x5 ou 3x8 ou 3xFalha vai fazer ficar grande/forte sem usar roids.

Eu ainda acredito, falando sério mesmo, que é possível ficar igual a qualquer um desses caras postados nesse tópico, sem uso de Anabolizantes, o que nós precisamos é aprender a treinar pra adaptar o nosso corpo, atualmente treinamos ele de uma maneira errada, eu ainda acredito que horas por dia o máximo que poder de dias na semana, é o passo mais fácil pra se atingir esse resultado.

E eu espero, poder algum dia experimentar esses estilos de treino.

Arnold tinha um treino extenuante de horas mas nao é qualquer um que suportaria aquela pegada dele...

penso que pra endomorfos é uma possibilidade que funcione, pra Ectomorfos, nem pensar. pra um ectomorfo em treinos como este aí pode até sim ter grande capacidade atlética e cardio respiratoria mas o resultado final, nao será um shape de corredor de curta distancia mas sim de maratonista...

[felmg]

Penso da mesma forma em relação a questão de treinamento.

Mais tem vários exemplos ai páginas atrás de ectos que através de rotinas de longa duração conseguiram corpos formidáveis, ai que eu acredito entrar aquilo aonde o sujeito precisar comer mais. E claro que e algo que se vai adaptando conforme vai treinando.

Você gente por ai com dieta certinha e com resultado zero, ai quando vai ver a rotina de treino da pessoa sequer e suficiente para ele absorver aquilo que come, e mesma coisa para quem hormoniza.

O negócio e que a maioria do pessoal fingi que treina, o cara fica preso a artigos, ai diz que não faz algo pois tal artigo disse que não precisava, que não pode.

[Danilo Z]

No auge de sua carreira de treinamento Kimura era envolvido em mil flexões e nove horas de prática todos os dias. É isso que muita gente não entende não dá pra treinar 30 minutos e esperar um shape de qualidade. Natural e menor esforço não combinam.

Pois é, e ainda tem gente que acredita que com 40 minutos de treino é suficiente pra se ter naturalmente um físico de respeito, essa é mais uma dica de hormonizado que não combina com natural.

Sim, compreendo, respeito e até concordo com seu ponto de vista.

O que estou querendo dizer é que pra se ter um corpo estético não será necessário essas 9h insanas de treinos, até porque, quem aqui tem esse tempo disponível? Sem contar que esses citados, na maioria das vezes viviam pra isso, pra lutar, e vários outros eram estrelas de circo, e assim como os atletas eles precisavam ser fortes e funcionais.

Esse treino longo era mais para manter a capacidade atlética do que o para corpo em si.

Tem a questão que esse pessoal top da época era todos fissurados com atividade física, nas memórias de George Hackenschmidt a esposa dele fala que ele treinou até o dia em que ele morreu.

Eu acho que até 2 horas de treino bem trabalhado da para criar e manter um bom corpo.

A maioria já vai treinar pensando em que horas o treino vai terminar, qual a rotina e mais curta ou menos trabalhosa, no final o sujeito cria somente uma impressão no seu psicológico de que treinou.

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Eu creio que 2 horas de treino bem feitas seja suficiente.

Estou atualmente treinando bodyweight no estilo calistênico/streetworkout (principalmente porque estou em busca dos skils) e pesquisando os métodos de treinos ucranianos e russos (e alguns americanos também)

Eles utilizam muito esse esquema de altíssimas repetições (com sobrecarga as vezes), coisa não só de 100, mas de 500 a 700 reps

com descanso de 1 dia as vezes.

não digo que eles não estejam on drug, mas alguns tem um bom resultado estético.

mas cá entre nóis essa filosofia "Bradokk"de treino é muito loca!!!!...pelo menos eu piro.

Hoje eu fiz 6...5...5...4 pull ups com 25 Kgs adicionais...depois fiz 2x5 com 16 Kgs adicionais, depois fiz mais umas 2~3 séries de 5, meus braços e costas quase explodiram rsrsrs, barra fixa é um ótimo exercício, com peso extra então nem se fala.

Esses dias fiz com 1 braço também...animal, se o teto da academia não fosse baixo tentaria fazer muscle ups, tenho quase certeza que consigo, pois sem peso adicional eu quando faço pull up consigo encostar fácil o peitoral na barra hehe.

(2) Muscles increase in size and strength with regular and strenuous exercise. They atrophy and grow weaker when not exercised. Strength is best developed in muscles when their power of contracting is challenged by maximum loads. The closer a muscle works to its capacity load, the greater will be its development of strength

Aí nego acha que 5x5 ou 3x8 ou 3xFalha vai fazer ficar grande/forte sem usar roids.

Eu ainda acredito, falando sério mesmo, que é possível ficar igual a qualquer um desses caras postados nesse tópico, sem uso de Anabolizantes, o que nós precisamos é aprender a treinar pra adaptar o nosso corpo, atualmente treinamos ele de uma maneira errada, eu ainda acredito que horas por dia o máximo que poder de dias na semana, é o passo mais fácil pra se atingir esse resultado.

E eu espero, poder algum dia experimentar esses estilos de treino.

Bom, o 5x5 é bom pra iniciante, funciona melhor que treinos a la BB rsrsrs, eu gostei muito.

Quanto mais forte fica mais bem elaborado tem que ser o treino.

[Hobbit]

EU acho que no geral, pelo menos a maioria deles não treinavam por estética, aparentemente eles sempre queriam melhorar alguma ciosa, levantar mais peso geralmente, a maioria ganhava a vida em circo, ou em apresentações de Strong Man, além lógico de se apresentarem em exibições de corpo.

Mas vendo o estilo de treino aparentemente o objetivo é condicionamento/performance e obviamente se comer o suficiente a estética acompanha

Devia ser estética mesmo, tanto que a maioria deles eram depilados

[TheKingGamerBr]

[Visitante Víkingr]

seal numbers:
100 pushups in 2 min 10 times a day
100 situps in 2 min 10 times a day
20 pull ups from dead hang 10 times a day
sets of 100 flutter kicks 10 times a day