Avaliem - Dieta De Bulk Limpo

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Postado 20/09/2014 às 17:14 09/20, 2014

Oi pessoal!
Peço por favor uma avaliação da minha dieta que criei, pois meu excedente só está em 53kcal, queria saber qual refeição posso melhorar, visto que tenho que aumentar meus carboidratos, portanto a ceia não conta.
P.S: Meu almoço sempre tem arroz e feijão, mas nunca é fixo em relação a carnes e verduras, então nem coloquei.

Altura: 1,73
Peso: 57kg
BF: (opcional)
Medidas: (opcional)
Objetivo da dieta: Clean Bulking
Água: 2,5L~3L

Postado 20/09/2014 às 17:18 09/20, 2014

Eu acho que ta boa..

Relato Pré treino "C4 Cellucor " - [http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181287-relato-cellucor-c4-extreme/] ~~ Finalizado.
ecto/meso
180cm
81kg
12% fat

Postado 20/09/2014 às 18:20 09/20, 2014

falt kcals, coloca 300/400 excedente em carb

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado 24/09/2014 às 20:18 09/24, 2014

A avaliação é muito simples: coma mais! rs

Falando sério, seu excedente está muito baixo, eu aumentaria pra até uns 600kcal!

Eu incluiria, basicamente, carboidratos!

Melhora em qualquer refeição, desde que realmente aumente o consumo!

Eu, no seu lugar, resolveria esse problema com a aveia!

15g é pouquíssimo, taca aveia nessa dieta aí!

Editado 24/09/2014 às 20:24 09/24, 2014 por renan_rdgs (veja o histórico de edições)

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