Então pessoal é o seguinte : Estou ficando desmotivado em relação aos treinos ! Apareceu sem mais nem menos , pra me dar um ânimo fechei uma consultoria de treino e dieta com um bom atleta no qual eu já tinha vontade de fazer e na hora que eu efetuei o pagamento já fiquei bem motivado ! Pena que não durou mais que 3 dias ..

Quando estou preparando minhas refeições surge uma pergunta na minha cabeça do tipo : Pra que isso ? Tem certeza que vc vai chegar ao seu objetivo? E é chato pois treinar desmotivado é uma bosta!

Parece que isso tudo é uma mistura de falta de confiança , paciência e insegurança.

Eu já treinava , fazia dieta , mas passava 2 meses meu peso subia , descia e eu não via diferença alguma .

Alguém ai que já passou por isso pode me ajudar?

Todos passam por isso.

Comecei a ver vídeos e até mesmo a música, ajudaram pra caralho!

Quando vinham as perguntas "Será que eu vou conseguir?", "Vale apena?"

Mantive um pensamento: FODA-SE TUDO EU VOU FICAR RASGADO!

Já passei por isso várias vezes, e sempre passo. Eu ouço muito rap maromba de motivação, vejo muitos videos de motivação também, olho vários shapes e planejo um objetivo que eu quero. Eu penso que, se eu não sou capaz de alcançar meu objetivos, quem eu sou então?

Toda vez que dá essas desmotivação eu digo para mim mesmo as seguintes frases:

"Mermão, põem uma coisa na sua cabeça. Se você quer, se você tem um objetivo, foda-se o que os outros vão pensar, o que os outros vão falar, o que importa é o seu objetivo. O que importa é você está caminhando em direção pra sua conquista, isso importa. Agora se você quer mudar, se você quer evoluir, tenha objetivos, tenha planos, sonhe e corra atrás. Faça por onde. Acredita no que você quer, acredita no seu sonho, você é capaz!" - Scarpelly.

"Visualize seu objetivo, põem na sua cabeça: você pode muito mais do que você imagina, busque seu limite, seja algo que você nunca foi, tire forças de onde você nunca tirou seja mais sórdido do que você nunca imaginou." - Danilo França

"Supere seus limites e atinja seus objetivos! Quando você supera seu limite matemático você passa por um monte de coisas até chegar no seu objetivo, você tem que buscar todos os dias dentro de você. Não dependa de ninguém, não deixe sua carreira na mão de terceiros segundos e quartos. Você é o primeiro e único responsável pelo teu fraco ou pelo teu sucesso." - Mestre Sardinha.

Tbm já passei por isso até perceber que a academia pra mim era algo além da estética, eu preciso puxar ferro pra não entrar em depressão.

cara sei muito bem oq vc ta passando, acontece com todo mundo, mas posso te garantir vale a pena todo sacrificio, o complicado é quando vc chega no seu objetivo, voce fica sem saber oq fazer, dali pra frente...musculaçao é muito ingrata não tem jeito

Tbm já passei por isso até perceber que a academia pra mim era algo além da estética, eu preciso puxar ferro pra não entrar em depressão.

Sei como é .

A musculação me ajudou pra caramba no problema que eu tinha de ansiedade

Tbm já passei por isso até perceber que a academia pra mim era algo além da estética, eu preciso puxar ferro pra não entrar em depressão.

Sei como é .

A musculação me ajudou pra caramba no problema que eu tinha de ansiedade

Todos passam por isso.

Comecei a ver vídeos e até mesmo a música, ajudaram pra caralho!

Quando vinham as perguntas "Será que eu vou conseguir?", "Vale apena?"

Mantive um pensamento: FODA-SE TUDO EU VOU FICAR RASGADO!

Engraçado que comigo isso não faz efeito por muito tempo

Tbm já passei por isso até perceber que a academia pra mim era algo além da estética, eu preciso puxar ferro pra não entrar em depressão.

Sei como é .

A musculação me ajudou pra caramba no problema que eu tinha de ansiedade

Todos passam por isso.

Comecei a ver vídeos e até mesmo a música, ajudaram pra caralho!

Quando vinham as perguntas "Será que eu vou conseguir?", "Vale apena?"

Mantive um pensamento: FODA-SE TUDO EU VOU FICAR RASGADO!

Engraçado que comigo isso não faz efeito por muito tempo

Tbm já passei por isso até perceber que a academia pra mim era algo além da estética, eu preciso puxar ferro pra não entrar em depressão.

Sei como é .

A musculação me ajudou pra caramba no problema que eu tinha de ansiedade

Todos passam por isso.

Comecei a ver vídeos e até mesmo a música, ajudaram pra caralho!

Quando vinham as perguntas "Será que eu vou conseguir?", "Vale apena?"

Mantive um pensamento: FODA-SE TUDO EU VOU FICAR RASGADO!

Engraçado que comigo isso não faz efeito por muito tempo

o q me contenta é q pelo menos eu tenho pump.

Acho q nem o Arnold tem o pump q eu tenho. Daí durante o treino tiro mó onda, geral me acha forte qd to malhando.

heheheheh dps de um banho frio muxa td , mas a gente vai vivendo de iludir as femeas as pessoas

afinal, já diria offspring

Você sabe que como é duro se dar bem hoje em dia

Um sujeito não é legal mas ele finge assim mesmo

Ele talvez não tenha nem idéia e talvez ele não tenha estilo

Mas tudo que lhe falta, bom, ele compensa negando

o q me contenta é q pelo menos eu tenho pump.

Acho q nem o Arnold tem o pump q eu tenho. Daí durante o treino tiro mó onda, geral me acha forte qd to malhando.

heheheheh dps de um banho frio muxa td , mas a gente vai vivendo de iludir as femeas as pessoas

afinal, já diria offspring

Você sabe que como é duro se dar bem hoje em dia

Um sujeito não é legal mas ele finge assim mesmo

Ele talvez não tenha nem idéia e talvez ele não tenha estilo

Mas tudo que lhe falta, bom, ele compensa negando

Boa!

cara sei muito bem oq vc ta passando, acontece com todo mundo, mas posso te garantir vale a pena todo sacrificio, o complicado é quando vc chega no seu objetivo, voce fica sem saber oq fazer, dali pra frente...musculaçao é muito ingrata não tem jeito

Concordo , mas pior pra mim é ver uma galera da mesma faixa etária com um shape legal .

Isso dá uma desanimada monstra

Concordo , mas pior pra mim é ver uma galera da mesma faixa etária com um shape legal .

Isso dá uma desanimada monstra

Treine pra vc! Esquece os outros, pensa no que vc quer. Estipule metas de curto prazo (peso e cargas nos exercícios). Se vc ta comendo alguma coisa sem vontade, troca de alimento. Se estiver fazendo algum exercício q odeia na academia, troca de exercício!

Como o outro usuário falou, eu treino além da saúde, é meu lazer, minha meditação, meu anti stress. Mas vc tmb não precisa - e talvez não deva - levar isso tão a sério como se fosse um competidor.

De qualquer forma, se vc acha q academia não é realmente oq vc tem mais prazer em fazer, procure outro esporte. O importante é nunca ficar parado!

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Editado Abril 8, 2015 às 17:50Abr 8, 2015 por Jefferson Paulino Camilo

Sim, já virou um muro de lamentações, mas vamos lá.

Em primeiro lugar: está reclamando que a dieta está te enchendo o saco? Então já passou da hora de reformulá-la, deixando-a mais fácil de seguir. Não precisa viver de batata doce e frango o dia inteiro, comendo a cada 3h. O que importa é bater as kcal, com os macros nos conformes, o resto cada um se arranja como pode porque 99% do fórum não vive disso, não vamos competir então não se cobre tão à risca (por exemplo, na ausência de sal na comida ). Pesquisa da secão de Nutrição sobre.

Existem vídeos motivacionais, mas vai de cada um. Se ajudar, ótimo. Eu particularmente não os sigo, acredito que não tem outro jeito, não existe atalho nem mimimi que vai fazer meu corpo ficar do jeito que quero então calo a boca e vou pra academia - mesmo sem vontade, pode ser uma má fase e daqui a pouco volta o pique pra treinar a mil. Também não é obrigatório puxar ferro a vida toda; já pensou em fazer alguma arte marcial ou natação por uns tempos? Já pensou em treinar temporariamente com parceiro?

Outra: se a academia está te enchendo o saco (não sei se isso se encaixa ao teu caso), monte seu treino pra não durar muito - e nada de séries 3x whatsapp + 4x facebook + 3x instagram com intervalos de 5 minutos. Entra, treina e vá embora dali, você paga mensalidade e não aluguel.

Como está começando no fórum, acompanhe os diários, alguns deles são bacanas com muita informação (peço ajuda dos usuários que postem abaixo os diários que gostam).

Bons treinos.

Editado Fevereiro 5, 2015 às 17:29Fev 5, 2015 por helb4o

Se a dieta está ok é possível que seja o treino, se treina ABC, experimente sl5x5, FB, wsb, se treina high repetições experimente low, mudei muito quando abri a mente e aumentei frequência, mudei para low rpts, eliminei isoladores quase por completo e foquei sempre na progressão de cargas, treinava a quatro anos ABC, Abcd, claro que tive ganhos, mas nada comparado aos últimos 3 ou 4 anos focando em progressão, alta frequência e baixo volume, se vc não faz isso já experimente, dificilmente não terá ganho a, espero ter ajudado rsrs

Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Não viva pra musculação. Faça-a pra viver.

Por isso que digo, EU não conto kcals nem macros...não tenho um shape dos melhores, mas dá pro gasto, é honesto e digno para a minha meta pois não uso anabols e nem quero usar, pois meu objetivo não é ficar bombado, apenas medianamente estético. Tudo é questão de objetivo, defina o seu.

Editado Fevereiro 5, 2015 às 18:08Fev 5, 2015 por nan101

Cara se curti shape de hormonizados e n ve nenhum shape natural q ache legal, acho q n tem escapatória n .

Se não muda de treino, claro que vai estagnar.

Se a dieta está ok é possível que seja o treino, se treina ABC, experimente sl5x5, FB, wsb, se treina high repetições experimente low, mudei muito quando abri a mente e aumentei frequência, mudei para low rpts, eliminei isoladores quase por completo e foquei sempre na progressão de cargas, treinava a quatro anos ABC, Abcd, claro que tive ganhos, mas nada comparado aos últimos 3 ou 4 anos focando em progressão, alta frequência e baixo volume, se vc não faz isso já experimente, dificilmente não terá ganho a, espero ter ajudado rsrs

Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Vou tentar fazer dessa forma que está falando de alta frequencia e baixo volume! vlw

Cara se curti shape de hormonizados e n ve nenhum shape natural q ache legal, acho q n tem escapatória n .

Cara eu curto shape grande e se é hormonizado eu realmente ainda nao sei. Mas pelo que vejo nas fotos dos avatares praticamente todos tem quase o mesmo ideal!

Ai pessoal, tenho 16 anos, 170cm, 53KG, 7% de BF, sou ectomorfo. Quando comecei a treinar sério eu tinha 46 KG. Treino ha pelo menos 8 meses e era pra estar pelo menos com uns 57 se não tivesse tanta dificuldade em ganhar massa magra e tanta facilidade em perdê-la. Eu amo esse esporte, sigo uma dieta passada por um nutricionista esportivo á risca, tomo todos os suplementos recomendados é muito raramente me alimento de porcarias. O que tem me desmotivado cada vez mais é a minha facilidade de perder tudo que conquisto com muito suor e determinação. Um exemplo disso foi o que aconteceu na semana passada, havia ganho 1,5KG em um mês de treino até que tive um pequeno resfriado e perdi tudo. Em um dia perdi todos os meus ganhos de 1 mês.. E isso ocorre com muita frequência, não só com resfriados, mas se em um dia eu saio e não consigo me alimentar direito perco massa absurdamente. Enquanto isso vejo conhecidos meus usando e abusando de esteroides anabolizantes que não tem nem 1/3 da minha determinação, que não fazem uma dieta adequada e tem ganhos absurdamente superiores aos meus.. Gosto do meu corpo, mas, comparado com outras pessoas que nem sequer treinam fico muito para trás.. Meus braços são absurdamente finos e por mais que eu malhe a evolução é muito lenta e a perda dela mais rápida ainda.. Como havia dito antes gosto do resto do meu corpo, tenho um peitoral por exemplo bem desenvolvido, mas me sinto pequeno e muitas vezes penso: o que estou fazendo aqui? Me dedicando tanto pra ganhar 1KG pra perder tudo na primeira vez que eu for sair com os amigos e não der para eu me alimentar direito ou então ter qualquer problema simples de saúde e perder tudo..

Então galera, esse é meu desabafo, espero que comentem o que acham sobre o assunto, preciso muito de uma motivação a mais...

Complicado em mano ! Nem sei o que falar

Que eu me lembre é uma característica dos ecto a dificuldade de acumular massa muscular, e ainda mais com a sua genética...

Manda umas fotos depois pra nós vermos ! Tenta mudar a dieta.

Leia isso:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/156172-artigo-como-permanecer-pequeno-e-fraco-por-chase-karnes/

Ué, faça você uma dieta, pesquise e monte uma boa dieta bulking, 1kg em um mês para iniciante é pouco, está comento poucas Kcal aposto.

Lembro que também fui em um nutri quando comecei, passou uma dieta com 50Kcal de excedente, só podia ser piada mesmo.

Editado Julho 29, 2015 às 20:24Jul 29, 2015 por Daedric

Ninguém disse que seria fácil bro. Tempo e consistência são a chave.

" tomo todos os suplementos recomendados"

já comecou mal amigo. sério.

16 anos voce é muito jovem! tem muito tempo pela frente, voce tem TEMPO o unico recurso que nao se pode comprar. imagine voce tivesse 60 anos o que nao pagaria pra ter 16 anos de novo e com todo o dinheiro do mundo jamais voce poderia voltar na sua juventude.

a juventude a teu favor, insista que voce vai conseguir. ciclos nem pensar nao só pela idade mas sim porque nao é uma solucao magica como dizem. possivelmente nem funcionaria com voce e só teria consequencias a serem pagas pelo resto da sua vida. isso mesmo, decisoes como essa aos 16 anos voce terá de pagar por elas pelo resto da vida.

já passei por isso o que me mudou foi as artes marciais. experimente e verá. se nao curte arte marcial experimente fazer natacao, de repente só treinar ferro nao dá certo contigo, outra atividade poderia ajudar no seu desenvolvimento e depois volte pra musculacao que é a base.

t+

Editado Julho 29, 2015 às 20:28Jul 29, 2015 por Joseph Brr

1- Pare de gastar com suplementos, você nem citou quais usa mas tenho certeza que a grande maioria é desnecessária.

2- Faça hipercalóricos caseiros, procure no próprio fórum as receitas, tem uns bem gostosos e que te dão boas quantidades de macronutrientes/calorias de uma forma fácil, ainda mais pra ectos.

3- Você tem 16 anos, não espere ter um corpo fenomenal nessa idade, ainda mais natural, tenha calma e continue treinando.

4- Faça uso de fámacos pra aumentar o apetite como o cobavital, ao menos agora no começo, depois você vai retirando ele aos poucos, você vai perceber que já vai estar acostumado a comer grandes quantidades de comida.

5- Bote tudo que você come na ponta do lápis, tenha consciencia de quanto você realmente come, esse é um problema dos ectos, acham que 'comem muito' pois se acostumaram a vida toda a comer uma quantidade que na cabeça deles era considerada 'muita' mas que quando colocada na ponta do lápis é extremamente pequena pro objetivo de hipertrofia. Ninguem perde massa magra tão rápido como você descreveu, se você perdeu esse peso, esse peso foi de glicogenio, retenção liquida ou qualquer outra coisa, mas massa magra pura não, massa magra de verdade é mais dificil de perder do que você imagina.

Enfim, apenas continue treinando.

Editado Julho 29, 2015 às 20:26Jul 29, 2015 por leonardooosouza

Ai pessoal, tenho 16 anos, 170cm, 53KG, 7% de BF, sou ectomorfo. Quando comecei a treinar sério eu tinha 46 KG. Treino ha pelo menos 8 meses e era pra estar pelo menos com uns 57 se não tivesse tanta dificuldade em ganhar massa magra e tanta facilidade em perdê-la. Eu amo esse esporte, sigo uma dieta passada por um nutricionista esportivo á risca, tomo todos os suplementos recomendados é muito raramente me alimento de porcarias. O que tem me desmotivado cada vez mais é a minha facilidade de perder tudo que conquisto com muito suor e determinação. Um exemplo disso foi o que aconteceu na semana passada, havia ganho 1,5KG em um mês de treino até que tive um pequeno resfriado e perdi tudo. Em um dia perdi todos os meus ganhos de 1 mês.. E isso ocorre com muita frequência, não só com resfriados, mas se em um dia eu saio e não consigo me alimentar direito perco massa absurdamente. Enquanto isso vejo conhecidos meus usando e abusando de esteroides anabolizantes que não tem nem 1/3 da minha determinação, que não fazem uma dieta adequada e tem ganhos absurdamente superiores aos meus.. Gosto do meu corpo, mas, comparado com outras pessoas que nem sequer treinam fico muito para trás.. Meus braços são absurdamente finos e por mais que eu malhe a evolução é muito lenta e a perda dela mais rápida ainda.. Como havia dito antes gosto do resto do meu corpo, tenho um peitoral por exemplo bem desenvolvido, mas me sinto pequeno e muitas vezes penso: o que estou fazendo aqui? Me dedicando tanto pra ganhar 1KG pra perder tudo na primeira vez que eu for sair com os amigos e não der para eu me alimentar direito ou então ter qualquer problema simples de saúde e perder tudo..

Então galera, esse é meu desabafo, espero que comentem o que acham sobre o assunto, preciso muito de uma motivação a mais...

dieta ? treino ? e você não perde MM se passar algo ente 8 horas sem se alimentar fera não é assim tbm

Cara todo mundo fica desmotivado as vezes, o importante e sempre continua seguindo todos os dias sem errar que o resultado vai vir, pode demorar mais vai vir.

em relaçao a ser ecto e talz cara tenho varios amigos ectos e os caras sao maiores que eu que sou meso hahah

mais enfim posta sua dieta e treino pra avaliaçao ai o pessoal da uma força

e nao desanima man

Não é tão fácil quanto parece, amigo. Pra mim também é difícil, porém, você precisa de CONHECIMENTO. Sua dieta tem quantas kcal? Quantidade de macros? Como é seu treino? Seu treino pode ser muito volumoso, completamente diferente do que você realmente precisa.

Cara, eu não faço dieta atualmente, e estou bem satisfeito com meu corpo. Talvez, tudo seja por causa do seu treino. Não quero te dar uma aula aqui, não sou formado nem anda, não tenho exames seus em minhas mãos, não sou adequado pra te passar um treino. Apenas digo que você talvez tenha um treino muito volumoso, carga baixa, muitas repetições desnecessárias, isoladores desnecessários e afins.

Eu sei que é horrível perder o que ganhou com tanto esforço, mas daí que vem a glória. Ganhar com esforço, se fosse fácil não ia ter graça.

Mano, e mais... você tem que decidir seguir o esporte pra vida toda, ou simplesmente ter um shape acima da média.

O que você quer? Musculação não é pra qualquer um, mostre que você é capaz, mano.

muito novo pra desistir tão facilmente

sigo uma dieta passada por um nutricionista esportivo á risca, tomo todos os suplementos recomendados é muito raramente me alimento de porcarias

Será que se você não levasse a dieta tão rigidamente não seria melhor para o seu psicologico? Um IIFYM aí cairia MUITO bem

. Em um dia perdi todos os meus ganhos de 1 mês..

Com certeza isso não aconteceu. Tu até pode ter perdido um pouco dos ganhos, mas nada que em alguns dias tu não recupere.

Me dedicando tanto pra ganhar 1KG

Sim, 1kg (de massa magra) demora pra vir. É dificil, e vai ser cada vez mais dificil, não adianta.

ninguém perde 1kg de massa magra em 1 dia sem comer (mesmo se não comer absolutamente nada).... 'não consegue comer direito'? se é tão difícil manter o peso.. qnd sair.. come pizza ué.... bom.. e mantém o peso que é uma beleza... rssss

acho que seu nutricionista que tá deixando a desejar, pois em 8 meses, seu bf num subiu nem 1% .... acontece que pra manter 7%bf naturalmente, você está em deficit calórico... é um fato.... e ai, provavelmente está catabolizando por se manter assim por muito tempo....

Naturais, manter 7% de BF na minha OPINIÃO é burrice.... quer uma dica? de cara, pega a dieta dele e aumenta TUDO em 30%.. faz isso 2 semaans.. e vem aqui reclamar.

eu nao havia percebido o tal de 7% de bF... coisa ta feia meu amigo voce está desnutrido.