Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Diário Do Furlan (Fb 4X + Fa)

Por furlan182
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado

Bela carga, rapaz! Hoje eu nem faria terra, mas foda-se vou encaixar só pq me senti animado uhauahuahuahuahauhau.

Ah, vou deixar aqui uma experiência que to fazendo e tu curtindo bagarai. Eu comprei uma corda de uma polegada de diâmetro, de sisal, aquela mais rústica que tem. Daí eu amarro na escada da academia, o que dá uns 3,5m de altura, sento no chão e subo na corda uhauahuahuahua. Tipo, é uma puta exercício para colocar no dia de costas. O que tenho notado é uma força que venho ganhando nos dedos! A pegada rústica da corda ainda vai me deixar com um aperto de mão de borracheiro! auhauhauahuahuahuahau

Após subir e descer a corda 2x seguidas, você está com as costas, bíceps e antebraços moidassos, a terceira eu vou até a metade e já choro uahuahuahau.

Pra quem é chegado em cargas altas e exercícios de macho, os benefícios que a corda está me dando na pegada estão sendo sensacionais!

Quanto pagou na corda ai, Chez?

Comprou na net?

Abraços.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

  • Respostas 323
  • Visualizações 25,1k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

Postado

Quanto pagou na corda ai, Chez?

Comprou na net?

Abraços.

Paguei 5,50 o metro (comprei 4 metros). Comprei em uma loja agropecuária comum hehe

Postado

Paguei 5,50 o metro (comprei 4 metros). Comprei em uma loja agropecuária comum hehe

Nossa, pesquisei no ML corda de sisal e apareceu algumas com crossfit e treinamento funcional no nome e uma com 10m por mais de 300 reais PQP ai fiquei pensando auehueheuauhaeh quando for numa agropecuária vou ver se acho... a pegada quase não fecha na mao, tipo um fat gripz né?

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado

Nossa, pesquisei no ML corda de sisal e apareceu algumas com crossfit e treinamento funcional no nome e uma com 10m por mais de 300 reais PQP ai fiquei pensando auehueheuauhaeh quando for numa agropecuária vou ver se acho... a pegada quase não fecha na mao, tipo um fat gripz né?

Olha, eu não quis pegar uma corda violenta dessas largas não uhauhauahuah. Comprei a padrão que os bombeiros usam no treinamento. Com 2,5cm de largura. Quase não fecha, encosta a ponta dos dedos só.

Postado
  • Autor

To "vivo"

De molho essa semana após diarreia e vomitar 11 vezes....

Tomei soro e talz e agora é me recuperar.

Semana inteira de molho, triste.

Massss, tudo tem um lado bom, e o dessa vez é que não paguei a acad ainda, logo, não estarei pagando por 1 semana de molho hehehe

Olha, eu não quis pegar uma corda violenta dessas largas não uhauhauahuah. Comprei a padrão que os bombeiros usam no treinamento. Com 2,5cm de largura. Quase não fecha, encosta a ponta dos dedos só.

Nossa, pesquisei no ML corda de sisal e apareceu algumas com crossfit e treinamento funcional no nome e uma com 10m por mais de 300 reais PQP ai fiquei pensando auehueheuauhaeh quando for numa agropecuária vou ver se acho... a pegada quase não fecha na mao, tipo um fat gripz né?

Vcs são mt brutos UAHUAAHU

Abraçossss

Grande TERRA man é isso segui firme..abraços

Valeu manoo!

Assim que me recuperar volto com tudo!

Abraços

Diário :D

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/165917-diario-do-furlan-sl-5x5-fa/?p=2242938

GTG: O segredo dos Russos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149486-grease-the-groove-gtg/

"You've already get pain, you're already hurt....

..... Get something more from it!"

Free Safety no Santos Tsunami

#41

Postado
  • Autor

poe uma rolha e vamosimbora

UAHAUHAUHAU

Em todos buracos?

O garoto está se desfazendo em merda, segue a dica do galactus

O Gala é um gênio kkkk

Diário :D

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/165917-diario-do-furlan-sl-5x5-fa/?p=2242938

GTG: O segredo dos Russos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149486-grease-the-groove-gtg/

"You've already get pain, you're already hurt....

..... Get something more from it!"

Free Safety no Santos Tsunami

#41

Postado
  • Autor

hj sai pra fazer aero em jejum as 4 da matina e a bosta quis sair.. perdi uma otima meia...

UAHUAHAUAHUAHUAHAUHAAUAHAUAHUHAUAHAUHAUAHUAHUAHAUAHUAHAUAHAUAHUAHAUAHAUAHAUAHAUAHAUHAAUHAAUHAUAHAUHAUAHAUA

Isso fez meu dia!!

Essa semana to de molho, mas semana que vem espero treinar com tudo e fds colar aí, pode ser?

Diário :D

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/165917-diario-do-furlan-sl-5x5-fa/?p=2242938

GTG: O segredo dos Russos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149486-grease-the-groove-gtg/

"You've already get pain, you're already hurt....

..... Get something more from it!"

Free Safety no Santos Tsunami

#41

Postado

UAHUAHAUAHUAHUAHAUHAAUAHAUAHUHAUAHAUHAUAHUAHUAHAUAHUAHAUAHAUAHUAHAUAHAUAHAUAHAUAHAUHAAUHAAUHAUAHAUHAUAHAUA

Isso fez meu dia!!

Essa semana to de molho, mas semana que vem espero treinar com tudo e fds colar aí, pode ser?

bora... vai dormir na sala pq nao tem outra cama em casa

1.98m

125kg

    •
    • 2 semanas depois...
    Postado

    Opa, meus parabéns pela ótima carga no Squat cara, tá foda! Aposto que tu deixa sua academia inteira de queixo caído, haha.

    Também estou fazendo esse treino, muito bom cara! Eu comecei essa semana e estou com cargas baixas para aperfeiçoar a execução, mas um dia fico forte que nem tu :D

    Uma coisa: a quanto tempo tu faz esse treino?

    Abração cara! Vou acompanhar aqui :)

    Diário do Ceguinho

    • 3 semanas depois...
    Postado
    • Autor

    SUPPPPPPPPPPPPPPPP LADIES!

    Estou quase de volta! Final de ano, muitas viagens, correria na facul, horinhas extras no trampo, etc...

    Enfim, mas atualizando aqui, continuo em um slow cutting e agora fazendo AEJ 2x por semana e treinando calistênicos novamente.

    To me alimentando bem até demais, to estranhando rs.

    Esqueci de tirar medidas e o peso que me lembro é o mesmo, 86kgs ~ 87kgs

    Segue a foto pra atualizarrrr:

    a0399657d2af4a205b6970d5b002ede5.jpg

    10ed97b2c4df0f3ed9388a72a15f3c87.jpg

    Opa, meus parabéns pela ótima carga no Squat cara, tá foda! Aposto que tu deixa sua academia inteira de queixo caído, haha.

    Também estou fazendo esse treino, muito bom cara! Eu comecei essa semana e estou com cargas baixas para aperfeiçoar a execução, mas um dia fico forte que nem tu :D

    Uma coisa: a quanto tempo tu faz esse treino?

    Abração cara! Vou acompanhar aqui :)

    Ohhh valeu mano. Era bem daora fazer agacho e mais ainda fazer o terra, teve uma vez que literalmente a academia parou kkkk

    Bons ganhos aí, abraço!

    Cade o foleco? Cade? Cade? huasuhasuhasuashuashuashasuhsauashuas volta foleco hue

    Phiiiiiil! Saudades docê mano!

    To voltando, to voltando! Ano que vem promete kkk

    Tmj, abraços

    Editado por furlan182

    Diário :D

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/165917-diario-do-furlan-sl-5x5-fa/?p=2242938

    GTG: O segredo dos Russos

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149486-grease-the-groove-gtg/

    "You've already get pain, you're already hurt....

    ..... Get something more from it!"

    Free Safety no Santos Tsunami

    #41

    Postado

    Furrrrrrrrrrrrlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ♥

    __________________________________________________________________

    Lifting without killing

    VEGAN POWERLIFTER

    __________________________________________________________________

     

     

    Postado
    • Autor

    Furrrrrrrrrrrrlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ♥

    Dieeeee [emoji170]

    Vamos fingir que não conversamos todo dia AUAHAUAHAHA

    Diário :D

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/165917-diario-do-furlan-sl-5x5-fa/?p=2242938

    GTG: O segredo dos Russos

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149486-grease-the-groove-gtg/

    "You've already get pain, you're already hurt....

    ..... Get something more from it!"

    Free Safety no Santos Tsunami

    #41

    •
    Postado

    Dieeeee [emoji170]

    Vamos fingir que não conversamos todo dia AUAHAUAHAHA

    OK, finjamos. COMO andam os treinossssssss??? E a vida? Como foram as provas na faculdade?

    __________________________________________________________________

    Lifting without killing

    VEGAN POWERLIFTER

    __________________________________________________________________

     

     

    Postado
    • Autor

    OK, finjamos. COMO andam os treinossssssss??? E a vida? Como foram as provas na faculdade?

    Só Calistenia e bike. A vida tá bem, agora, a facul.......

    Diário :D

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/165917-diario-do-furlan-sl-5x5-fa/?p=2242938

    GTG: O segredo dos Russos

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149486-grease-the-groove-gtg/

    "You've already get pain, you're already hurt....

    ..... Get something more from it!"

    Free Safety no Santos Tsunami

    #41

    Postado

    Suuuuup Furloso!

    correria né?! Sei, tava é igual gato no cio quando dá aquela sumida de uma semana, volta tudo roxo, arranhado, faltando pêlos. Tu tava na farra rapá.

    bom ter vc de volta ♥

    Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

    Postado
    • Autor

    E ai Furli,quanto tempo rapá!!!!

    I'm back babeee!

    Suuuuup Furloso!

    correria né?! Sei, tava é igual gato no cio quando dá aquela sumida de uma semana, volta tudo roxo, arranhado, faltando pêlos. Tu tava na farra rapá.

    bom ter vc de volta ♥

    AUAHAUAHAUAHAUAHAHAHH

    Bem isso.... Mas agora to namorando, sou menino sério kkkk

    Abraçosss

    Diário :D

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/165917-diario-do-furlan-sl-5x5-fa/?p=2242938

    GTG: O segredo dos Russos

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149486-grease-the-groove-gtg/

    "You've already get pain, you're already hurt....

    ..... Get something more from it!"

    Free Safety no Santos Tsunami

    #41

    • 5 semanas depois...
    Postado
    • Autor

    E sumiu again :/

    To aqui lindooo! kkk

    Segunda volta à rotina de treino e ai atualizo tudo e volto a relatar! Abraços

    Diário :D

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/165917-diario-do-furlan-sl-5x5-fa/?p=2242938

    GTG: O segredo dos Russos

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149486-grease-the-groove-gtg/

    "You've already get pain, you're already hurt....

    ..... Get something more from it!"

    Free Safety no Santos Tsunami

    #41

    •
    Postado
    • Autor

    SUPPPPPPPPPPPPPPPP!

    Boas e más notícias de praxe mas beleza...

    Comecemos com as más notícias, meu parceiro de treino teve uns problemas em casa e não pudemos ir à academia nova, sem contar o monte de coisas que eu tive no trampo e pra arrumar em casa, desfazer mala, etc

    Então, estou indo à academia mas só pra averiguar o que será necessário pra matrícula e afim.

    Bem, vamos às novidades / boas novas:

    Segue aqui meu treino novo, um FB AB 3x com periodização. Em relação aos pesos, só colocando em prática pra eu defini-los exatamente:

    A

    Levantamento Terra 4x4 80%

    Remada Curvada 4x10 60%

    Barra 5xAMRAP BW + Peso (Focando sempre peso e intercalando a pegada)

    B

    Supino 4x10 60%

    Agachamento 4x10 60%

    Militar 4x8 65%

    Segue também a dieta, posta-la-ei pelo tapatalk do meu tijolão Asuático rs

    6f25ae4884e6c539b1c7fb8af1a039ac.jpg

    Posta mesmo que quero ver. :D

    TAKI TAKI

    TÁ TUTO AKI :nerd:

    Até que enfim safado heauheauheauha, e aproveitou final de ano????

    Quero ver esses treinos novos aí heim

    Aproveitando tudo kkkkk

    Tá aqui !

    Só começar agora kk

    Abraçosss

    Cade o Furloso?

    Ramonesssssssssss :hairy:

    Editado por furlan182

    Diário :D

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/165917-diario-do-furlan-sl-5x5-fa/?p=2242938

    GTG: O segredo dos Russos

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149486-grease-the-groove-gtg/

    "You've already get pain, you're already hurt....

    ..... Get something more from it!"

    Free Safety no Santos Tsunami

    #41

    Postado
    • Autor

    Segue aqui o treino já com os pesos, glicerina comprada e amanhã compro tudo na feira.

    Agora é começar a dieta amanhã e treinar! Ied98cb452f6ee9eca08a93fbdb47f882.jpg

    Diário :D

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/165917-diario-do-furlan-sl-5x5-fa/?p=2242938

    GTG: O segredo dos Russos

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149486-grease-the-groove-gtg/

    "You've already get pain, you're already hurt....

    ..... Get something more from it!"

    Free Safety no Santos Tsunami

    #41

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações push do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.