Eai pessoal,

Antes de mais nada sempre to lendo e correndo atrás de informação antes de fazer um tópico e ai vai minha suplementação para analise:

Peso atualmente 85 kg e estou fazendo treino CIRCUITO ABCDE.

Treino a mais de um ano.

Ao levantar tomo : 14G albumina c/ leite para quebrar o jejum

Após 1 hora Tomo 5g de Glutamina (Growth)

Lanche da manha 14g Albumina c/ leite

30min Antes do almoço 1 cap de OMEGA 3

Após o Almoço 1 Multivitamínico.(Growth)

Antes do treino 5g de BCAA

Durante o Treino ( 30g de Malto + 5g de BCAA (Growth) -> para evitar catabolismo e fornecer energia.

Após o treino 30g de Whey + 60g de Dextrose + 1 multivitamínico (Growth)

30min Antes do jantar 1 cap de OMEGA 3

Após 40min do jantar 5g de glutamina

Antes de dormir 20g Albumina e após 30 min 1 cap de ZMA

A dieta não citei pois ta completinha , só queria mesmo criticas sobre a suplementação.

Abraços.

PS: não to usando Creatina pois estou em cutting e quero evitar retenção

Editado 20/08/2014 às 08:17 08/20, 2014 por drca (veja o histórico de edições)

Maltodextrina durante o treino? Existem algumas teorias que vão de encontro ao consumo de carboidratos intra treino, bem como outras que recomendam. Eu sugeriria uma breve pesquisa para que você tirasse suas próprias conclusões.

Editado 20/08/2014 às 08:24 08/20, 2014 por Torf (veja o histórico de edições)

você diz do rebote devido ao pico de insulina TORF ?? se for andei sondando umas teorias sobre isso

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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