Eu tomo albumina naturovos 83%, 2 colheres ( cerca de 30g) de manha, e antes de dormir, pois a albumina demora mais do que o Whey para absorção.

Mas oque eu poderia tomar ? Algo que não seja muito caro, não tem muito dinheiro para gastar com suplementos.

clara de ovo, leite desnatado, queijo coalho...

esse negocio de tempo de absorção já foi comprovado que é balela..

invendado pra vender whey mais caro, nada mais...

tem varios nutricionistas de renome que já desmentiram isso..

invista em dieta, e pare de pensar em gastar dinheiro com balonies..

sardinha, amendoim, diversos peixes, frango, iogurte, ovo...

esse negocio de tempo de absorção já foi comprovado que é balela..

invendado pra vender whey mais caro, nada mais...

tem varios nutricionistas de renome que já desmentiram isso..

invista em dieta, e pare de pensar em gastar dinheiro com balonies..

CLOSED.

clara de ovo, leite desnatado, queijo coalho...

Sim, eu tomo a albumina com leite desnatado e aveia.

esse negocio de tempo de absorção já foi comprovado que é balela..

invendado pra vender whey mais caro, nada mais...

tem varios nutricionistas de renome que já desmentiram isso..

invista em dieta, e pare de pensar em gastar dinheiro com balonies..

Dieta eu ja faço, e tomo a albumina com leite desnatado e aveia ou linhaça depois do treino .

Sim, eu tomo a albumina com leite desnatado e aveia.

Dieta eu ja faço, e tomo a albumina com leite desnatado e aveia ou linhaça depois do treino .

ah tá, entendi que voce queria substituir a albumina..

Der stein disse tudo ja entao.

Albumina = proteína do ovo.

Coma a quantidade de claras pra dar a quantidade de prot. da albumina, que seriam 5 claras mais ou menos... 5 claras tem 20g de proteína e 0 fat e 0 carb.

amendoim, ovo, peito de frango, brócolis,carne moída. batata doce, batata inglesa, aipim.

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