Diário De Cah

[Berrr]

Que cintura linda você tem. E minha jovem, vc ta na academia faz 1 mês e já quer que o quadríceps estejam mandando beijos pras inimigas? HAHAHHAHAHA muita calma, muita calma, de um tempo.

Odeio fazer drop set, sempre acho que estou roubando em algo hahahhaa

Gosto muito de fazer, depois segurar la no alto e voltar a fazer, queima muuuuuuuuuuuito

Exatamente isso.. Aproveita o movimento inteiro!!

Não descansa o peso de uma vez, deixa queimar!!!

Tenha paciência, jovem padawan.

Estou aqui sempre de olho. Não tenha paciência apenas com esta fase de recuperação, mas com os resultados. Sua perna não vai ter cortes d'uma hora para outra. Mas eles vão vir. Berrr, só uma correção.

No caso, um treinamento isométrico é aquele em que você tenta controlar o máximo o movimento e, no pico, (exemplo, na extensão, quando as pernas ficam esticadas) você manter as pernas imóveis o máximo de tempo possível em tensão. Só uma correção em termos de técnica, mas é muito importante usar a explosão e a isometria.

Abs.

É.. foi isso que eu quis dizer, mas não expliquei tão direitinho hahahaha

Mas no fim, foi isso que eu quis dizer..

Entendi, tentarei fazer assim! Algumas vezes eles me passam isometria, mas drop ainda não passaram não, mas irei incluir então te digo se funcionar. Meu medial nunca cresceu na vida kkk o lateral sempre dá uma inchada assim que eu volto a treinar, ma so medial nunca surgiu kkk

Isso.. faça um teste..

Tem uma outra dica no leg q é bem legal, mas deixa pra depois..

[Cah_]

Cathy, cinturinha de pilão hein!

É desse jeito memso, lá na academia os cintos ficam largos em mim. Tem que arrumar um jeito e apertar. kkkk Adoro blusa justa, tem que valorizar o material uai kkkk

Hahaha obrigada! É assim mesmo, cinto não fica no lugar. Lembro que tinha um instrutor que ficava dizendo que eu ia torar no meio de tão fina (na época em tinha menos de 60 de cintura, hoje tenho 62). Eu usava muito roupa blusa justa, mas dei uma enjoada kkk sei lá pq, deve ser fase. Mas sou bem mais elogiada quando uso blusa justa mesmo, porque valoriza as curvas né? Meu namorado que tá adorando essa minha fase kkkkk

Enfim alguém próximo a mim nesse fórum rsrs

Moro em Tobias, já esteve nessas bandas Catarina?

Já estive aí quando era mais nova, mas admito que não lembro de nada Vc vem muito para Aracaju? Nós não somos os únicos! O thiago Noronha também é de Aracaju Estamos crescendo no fórum kkkk

Catarina , estou acompanhando , e vi logo no começo você falando sobre a execução do agachamento , onde ás vezes o tronco ia pra frente , etc... Dê uma pesquisada sobre : Biomecânica aplicada adaptativa , Luis Fernando Sardinha e Waldemar Guimaraês ( dois mestres da musculação nacional ) explicam detalhadamente como seu corpo reage a cada exercício para adaptar-se a uma patologia ou membros mais fracos do seu corpo , onde por exemplo quando há falha dos seus músculos do quadríceps durante o exercício outros grupos musculares auxiliam para execução final do exercício , boa sorte e bom treino , abraços !!!!!

Catarina , estou acompanhando , e vi logo no começo você falando sobre a execução do agachamento , onde ás vezes o tronco ia pra frente , etc... Dê uma pesquisada sobre : Biomecânica aplicada adaptativa , Luis Fernando Sardinha e Waldemar Guimaraês ( dois mestres da musculação nacional ) explicam detalhadamente como seu corpo reage a cada exercício para adaptar-se a uma patologia ou membros mais fracos do seu corpo , onde por exemplo quando há falha dos seus músculos do quadríceps durante o exercício outros grupos musculares auxiliam para execução final do exercício , boa sorte e bom treino , abraços !!!!!

Ah, vou procurar sim. Vai ser interessante entender mais. No meu caso acho que o principal problema era o joelho lascado + fraqueza nos posteriores. Ainda não estou 100%, mas já melhorei muito comparado a antes. Mas acho que só com o tempo mesmo, quando eu dortalecer bem os posteriores que irei conseguir fazer direitinho. É tanto que senti que meus posteriores deram um salto desde que comecei a agachar, coisa que não ocorria com o RDL nem flexoras!

Exatamente isso.. Aproveita o movimento inteiro!!

Não descansa o peso de uma vez, deixa queimar!!!

É.. foi isso que eu quis dizer, mas não expliquei tão direitinho hahahaha

Mas no fim, foi isso que eu quis dizer..

Isso.. faça um teste..

Tem uma outra dica no leg q é bem legal, mas deixa pra depois..

Ah, pode dizer! Aproveita que vou mudar minha série e estou querendo acrescentar uma nova série no Leg, além do completo normal! Kkk

[Berrr]

Hahaha obrigada! É assim mesmo, cinto não fica no lugar. Lembro que tinha um instrutor que ficava dizendo que eu ia torar no meio de tão fina (na época em tinha menos de 60 de cintura, hoje tenho 62). Eu usava muito roupa blusa justa, mas dei uma enjoada kkk sei lá pq, deve ser fase. Mas sou bem mais elogiada quando uso blusa justa mesmo, porque valoriza as curvas né? Meu namorado que tá adorando essa minha fase kkkkk

Já estive aí quando era mais nova, mas admito que não lembro de nada Vc vem muito para Aracaju? Nós não somos os únicos! O thiago Noronha também é de Aracaju Estamos crescendo no fórum kkkk

Ah, vou procurar sim. Vai ser interessante entender mais. No meu caso acho que o principal problema era o joelho lascado + fraqueza nos posteriores. Ainda não estou 100%, mas já melhorei muito comparado a antes. Mas acho que só com o tempo mesmo, quando eu dortalecer bem os posteriores que irei conseguir fazer direitinho. É tanto que senti que meus posteriores deram um salto desde que comecei a agachar, coisa que não ocorria com o RDL nem flexoras!

Ah, pode dizer! Aproveita que vou mudar minha série e estou querendo acrescentar uma nova série no Leg, além do completo normal! Kkk

Então.. uma coisa bem bacana é manter os pés tipo sumô na leg, bem abertos e quando estiver empurrando pra estender as pernas da uma jogadinha e deixar a leg no calcanhar...

Tipo 1 segundinho e já apoia o pé inteiro de novo.. só pra dar aquela contraída máxima..

Não sei se fui bem claro.. eu jogaria normal 4x8 basicão mesmo..

[Cah_]

Então.. uma coisa bem bacana é manter os pés tipo sumô na leg, bem abertos e quando estiver empurrando pra estender as pernas da uma jogadinha e deixar a leg no calcanhar...

Tipo 1 segundinho e já apoia o pé inteiro de novo.. só pra dar aquela contraída máxima..

Não sei se fui bem claro.. eu jogaria normal 4x8 basicão mesmo..

Como assim deixar a Leg no calcanhar? Não entendi

[Tamy.ga]

Nunca vi alguém com 62 cm de cintura se achar "mais gordinha" hahhahahahahhahahah, vcs me divertem

É bom mesmo, eu deveria tirar fotos tb, mas sai tudo cagada, ai desisto hahahah

Se eu forçar a perna meu medial aparece, nas fotos aparece nada, aparece só gravetinhos mesmo hahahah

Todo mundo tem um lado do corpo mais definido e mais forte que o outro, isso é normal, sem neuras. Fazer exercícios unilateral ajuda a consertar isso.

[Berrr]

Como assim deixar a Leg no calcanhar? Não entendi

Aqui cathy..

Veja que a ponta do pé sai bem pouquinho do aparelho.. é isso q eu quero dizer.. a ponta sai um pouco e vc termina de empurrar no MAXIMO com o calcanhar..

Mas sem baquear o joelho.. essa empurrada não é MUITO explosão.. pra não voltar mto peso e machucar a articulação.

Manja ?

[T. Wall]

Sobre a questão do medial: você mesma explicou. Genética. Contra genética não dá para se lutar.

Infelizmente, existirão sempre pessoas com predisposição para determinadas partes do corpo melhores que a sua. Mas, veja, com uma foto você fez as ~ inimigas ~ chorarem no recalq (brinks, meninas, td mundo aqui é amiguinho) da sua cintura. Isto é uma vantagem. Como uma das meninas falou: é preciso valorizar os pontos fortes e trabalhar os pontos fracos.

Você pode não ter um medial aparente ou geneticamente bem desenvolvido hoje (repito >>> HOJE <<<), mas eu te garanto se você treinar ele certinho, utilizar métodos como os que o Berrr mostrou você vai atingir seu objetivo.

[Cah_]

Nunca vi alguém com 62 cm de cintura se achar "mais gordinha" hahhahahahahhahahah, vcs me divertem

É bom mesmo, eu deveria tirar fotos tb, mas sai tudo cagada, ai desisto hahahah

Se eu forçar a perna meu medial aparece, nas fotos aparece nada, aparece só gravetinhos mesmo hahahah

Todo mundo tem um lado do corpo mais definido e mais forte que o outro, isso é normal, sem neuras. Fazer exercícios unilateral ajuda a consertar isso.

Mas cintura que eu digo é a parte mais fina memso, nas costelas. No umbigo da ultima vez que medi tava 70cm, ainda tem muito o que secar!

Oxe, pq sai tudo cagada? Não precisa ficar top, é só para ter de registro ue kkkk eu gosto de tirar pq se for pelo espelho eu nao noto. Me olho todo dia, entao nao consigo ver evolução.

Aqui cathy..

Veja que a ponta do pé sai bem pouquinho do aparelho.. é isso q eu quero dizer.. a ponta sai um pouco e vc termina de empurrar no MAXIMO com o calcanhar..

Mas sem baquear o joelho.. essa empurrada não é MUITO explosão.. pra não voltar mto peso e machucar a articulação.

Manja ?

Ahhh, entendii agora o que quis dizer! Eu faza assim antigamente, gostava muito! Acho que vou voltar. Já tava querendo acrescentar um exercício a mais no Leg press. Acho que colocarei assim conjugado com as pernas fechadas, que aí pega de todas as formas. O que acha?

Sobre a questão do medial: você mesma explicou. Genética. Contra genética não dá para se lutar.

Infelizmente, existirão sempre pessoas com predisposição para determinadas partes do corpo melhores que a sua. Mas, veja, com uma foto você fez as ~ inimigas ~ chorarem no recalq (brinks, meninas, td mundo aqui é amiguinho) da sua cintura. Isto é uma vantagem. Como uma das meninas falou: é preciso valorizar os pontos fortes e trabalhar os pontos fracos.

Você pode não ter um medial aparente ou geneticamente bem desenvolvido hoje (repito >>> HOJE <<<), mas eu te garanto se você treinar ele certinho, utilizar métodos como os que o Berrr mostrou você vai atingir seu objetivo.

É Genética é osso. Fui feita para ser magra, vou ter que brigar muito com meu corpo para mudar. Tenho muita dificuldade em ganhar músculo e muita facilidade em perder. E olha que minha testosterona é alta, viu? Minha testo livre ultrapassa o limite feminino. Está longe de ser a de um homem, mas também é maior do que o das mulheres. E mesmo assim não crio músculo fácil.

Mas é, tentarei destruir meu medial ate ele resolver surgir kkkk

OBS: Gente, nao tem nada a ver com nd, é que fiquei besta quando vi.. Tava olhando a Maria Melilo agr, depois de se curar do cancer e ter parado com os esteroides, como ela mudou... Tá com as pernas fininhas, sem definição. E ela disse que ainda treina 4x na semana... Fiquei meio sem entender como uma pessoa que tem tantos anos de musculação não consegue uma perna maior, só pq parou com os anabolizantes... Será falta de alimentação e tecnica correta?

http://s2.glbimg.com/kFk1B2wP0OlhC0xyd9xDqWMcgTM=/620x0/top/s.glbimg.com/jo/eg/f/original/2014/01/01/i7a7913.jpg

http://i0.statig.com.br/bancodeimagens/d6/dx/ou/d6dxoukempppsogpo3rhvymj1.jpg

Editado Setembro 3, 2014 às 22:08 por cathyresende

[Ricardo Queiroz]

Cathy em referência a sua observação, não sei a opinião dos colegas, mas em média um homem produz uma quantidade de testosterona 20x (disso para cima) maior que uma mulher, e se já é difícil para um homem "puro" conseguir um corpo bacana, imagina para uma mulher pura. Não estou falando que o hormônio é o único responsável (pois tem uma cacetada de variáveis envolvidas), mas em boa parte a testo é.

[Berrr]

Mas cintura que eu digo é a parte mais fina memso, nas costelas. No umbigo da ultima vez que medi tava 70cm, ainda tem muito o que secar!

Oxe, pq sai tudo cagada? Não precisa ficar top, é só para ter de registro ue kkkk eu gosto de tirar pq se for pelo espelho eu nao noto. Me olho todo dia, entao nao consigo ver evolução.

Ahhh, entendii agora o que quis dizer! Eu faza assim antigamente, gostava muito! Acho que vou voltar. Já tava querendo acrescentar um exercício a mais no Leg press. Acho que colocarei assim conjugado com as pernas fechadas, que aí pega de todas as formas. O que acha?

É Genética é osso. Fui feita para ser magra, vou ter que brigar muito com meu corpo para mudar. Tenho muita dificuldade em ganhar músculo e muita facilidade em perder. E olha que minha testosterona é alta, viu? Minha testo livre ultrapassa o limite feminino. Está longe de ser a de um homem, mas também é maior do que o das mulheres. E mesmo assim não crio músculo fácil.

Mas é, tentarei destruir meu medial ate ele resolver surgir kkkk

OBS: Gente, nao tem nada a ver com nd, é que fiquei besta quando vi.. Tava olhando a Maria Melilo agr, depois de se curar do cancer e ter parado com os esteroides, como ela mudou... Tá com as pernas fininhas, sem definição. E ela disse que ainda treina 4x na semana... Fiquei meio sem entender como uma pessoa que tem tantos anos de musculação não consegue uma perna maior, só pq parou com os anabolizantes... Será falta de alimentação e tecnica correta?

http://s2.glbimg.com/kFk1B2wP0OlhC0xyd9xDqWMcgTM=/620x0/top/s.glbimg.com/jo/eg/f/original/2014/01/01/i7a7913.jpg

http://i0.statig.com.br/bancodeimagens/d6/dx/ou/d6dxoukempppsogpo3rhvymj1.jpg

Boa cathy... Vai ficar bom.. Pega o quads todo ai..

Sobre sua obs.. E o q Ricardo falou... Testosterona.. Hormônio poderoso.. Além de não usar mais, ela pode não estar dietando e treinando direito...

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[Cah_]

Cathy em referência a sua observação, não sei a opinião dos colegas, mas em média um homem produz uma quantidade de testosterona 20x (disso para cima) maior que uma mulher, e se já é difícil para um homem "puro" conseguir um corpo bacana, imagina para uma mulher pura. Não estou falando que o hormônio é o único responsável (pois tem uma cacetada de variáveis envolvidas), mas em boa parte a testo é.

Poxa, mas eu tenho umas amigas que conseguiram um corpo bacana na academia. E elas eram bem magrinhas. Sem uso de nada, totalmente naturais. Será genetica? Ou falta de cuidado da Maria Melilo mesmo? Dificil saber :/

Boa cathy... Vai ficar bom.. Pega o quads todo ai..

Sobre sua obs.. E o q Ricardo falou... Testosterona.. Hormônio poderoso.. Além de não usar mais, ela pode não estar dietando e treinando direito...

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Espero que nao seja só a falta de testo, senao eu tô lascada hahaha eu tinha até que fazer tratamento para controlar minha testosterona que ta alta, mas nem quero fazer agora kkkk quem sabe daqui a alguns anos.. Enquanto isso deixa alta pra ver se me ajuda a ganhar musculo kkk (apesar de que ate agr nao serviu para nada).

[Ricardo Queiroz]

Não chega a esse nível. A dedicação, estilo de vida, esforço da pessoa contam muito para alcançar um "corpo agradável", mas se observar a maioria dos casos, uma dieta legal e um treino legal não se comparam a uma alimentação e treino meia boca de alguém que usa ea's.

Não só no fitness como em qq esporte, a superioridade do excesso de hormônios acaba sendo superior ao esforço em alguns aspectos, agora se a pessoa consegue usar tudo (dieta, treino e ae's) da forma adequada, aí consegue um resultado "top"

[T. Wall]

Não sei vocês, mas eu costumo ler todos os artigos do Hipertrofia.org (sim, o blog que sustenta este fórum). Coincidentemente, hoje, eu li este artigo: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/09/01/muito-cuidado-ao-receber-conselhos-de-usuarios-de-esteroides/

Embora, a princípio, não tenha muito a ver com tema que você puxou da Maria do BBB (desculpe, conheço-a assim e vou chamá-la assim). Cita-se do artigo:

Por que ? Porque esteroides mudam as regras do jogo. Eles permitem que exista uma margem de erro muito maior quando o assunto é hipertrofia, recuperação, força, dieta, e quase todo o resto.

Como você pode ver, a resposta para suas dúvidas está no trecho acima. Como o Ricardo Queiroz e o Berrr falaram os hormônios (sobretudo a testosterona) fazem MUITA DIFERENÇA. Quem disser o contrário é um mentiroso (lier). Eles permitem que pessoas com uma genética, treino e dieta de MERDA consigam corpos aceitáveis e até acima da média. A "margem de erro" é muito maior. MUITO. PORÉM, existem todos os colaterais, todos os problemas decorrentes e todo o estudo por trás.

Por isso, quem usa esteróides anabolizantes sem estudar e, sobretudo, sem saber às consequências só consegue um sucesso efêmero e, como todos os outros três pilares, DE MERDA.

Abs.

[Cah_]

Não chega a esse nível. A dedicação, estilo de vida, esforço da pessoa contam muito para alcançar um "corpo agradável", mas se observar a maioria dos casos, uma dieta legal e um treino legal não se comparam a uma alimentação e treino meia boca de alguém que usa ea's.

Não só no fitness como em qq esporte, a superioridade do excesso de hormônios acaba sendo superior ao esforço em alguns aspectos, agora se a pessoa consegue usar tudo (dieta, treino e ae's) da forma adequada, aí consegue um resultado "top"

É, infezlimente é assim mesmo que as coisas funcionam... Eu não quero ser nenhuma cavala, só quero ter o corpo em forma... Mas sei que terei que ter muita paciencia para chegar la. Minhas amigas treinam uma ha 3 anos e outra ha 6. Não são gigantes, mas tem o corpo lindo. Faz inveja a qualquer um. As duas eram bem magras, dessas que nao ganham gordura por nada nesse mundo. Vc já ciclou?

Não sei vocês, mas eu costumo ler todos os artigos do Hipertrofia.org (sim, o blog que sustenta este fórum). Coincidentemente, hoje, eu li este artigo: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/09/01/muito-cuidado-ao-receber-conselhos-de-usuarios-de-esteroides/

Embora, a princípio, não tenha muito a ver com tema que você puxou da Maria do BBB (desculpe, conheço-a assim e vou chamá-la assim). Cita-se do artigo:

Como você pode ver, a resposta para suas dúvidas está no trecho acima. Como o Ricardo Queiroz e o Berrr falaram os hormônios (sobretudo a testosterona) fazem MUITA DIFERENÇA. Quem disser o contrário é um mentiroso (lier). Eles permitem que pessoas com uma genética, treino e dieta de MERDA consigam corpos aceitáveis e até acima da média. A "margem de erro" é muito maior. MUITO. PORÉM, existem todos os colaterais, todos os problemas decorrentes e todo o estudo por trás.

Por isso, quem usa esteróides anabolizantes sem estudar e, sobretudo, sem saber às consequências só consegue um sucesso efêmero e, como todos os outros três pilares, DE MERDA.

Abs.

Eu leio muitos artigos, mas nao tinha lido esse não. Ela deveria ser esse tipo de pessoa então. Pois agora ela não conseguiu manter nem um pouco o físico de antes do cancer. Ela tá uma mulher bem normal... Nem parece que frequenta uma academia.

Eu tenho medo de ae's. Muito histórico de cancer na familia. Nao acho que vale a pena arriscar. Mas é frustrante ver isso. Saber que a gente fica aqui bitolado, estudando, pesquisando, testando as coisas, para quem sabe dar certo.. E se não der, ir modificando e modificando ate, quem sabe um dis, acertar. Para quem já sabe o que funciona contigo é bom, é aó permanecer no esforço que continua a crescer. Mas eu nem sei o que funciona comigo, estou só testando e tentando observar se trás algum resultado. Se eu soubesse se estava indo pelo caminho certo.. Mas nunca tem como saber assim de início mesmo, faz parte. De qualquer forma, adoro aprender e isso está sendo um grande aprendizado. Gosto muito de nutrição, é algo que mesmo sem treinar eu me preocupo. E agoda estou tentando aprender sobre treino (mas ainda não sei quase nada).

Eu vi que vc vai ciclar né? Já ciclou antes?

Editado Setembro 4, 2014 às 02:13 por cathyresende

[Ricardo Queiroz]

... Vc já ciclou?...

Até o momento não, ainda não vi necessidade, e também não cheguei a nenhuma barreira que achei intransponível. Porém vai chegar um momento em que as minhas limitações físicas serão alcançadas, quando esse momento chegar eu deixo o eu do futuro decidir sobre o assunto srsrsrs

[Letícia ¬¬']

Acompanhando

[T. Wall]

É, infezlimente é assim mesmo que as coisas funcionam... Eu não quero ser nenhuma cavala, só quero ter o corpo em forma... Mas sei que terei que ter muita paciencia para chegar la. Minhas amigas treinam uma ha 3 anos e outra ha 6. Não são gigantes, mas tem o corpo lindo. Faz inveja a qualquer um. As duas eram bem magras, dessas que nao ganham gordura por nada nesse mundo. Vc já ciclou?

Eu leio muitos artigos, mas nao tinha lido esse não. Ela deveria ser esse tipo de pessoa então. Pois agora ela não conseguiu manter nem um pouco o físico de antes do cancer. Ela tá uma mulher bem normal... Nem parece que frequenta uma academia.

Eu tenho medo de ae's. Muito histórico de cancer na familia. Nao acho que vale a pena arriscar. Mas é frustrante ver isso. Saber que a gente fica aqui bitolado, estudando, pesquisando, testando as coisas, para quem sabe dar certo.. E se não der, ir modificando e modificando ate, quem sabe um dis, acertar. Para quem já sabe o que funciona contigo é bom, é aó permanecer no esforço que continua a crescer. Mas eu nem sei o que funciona comigo, estou só testando e tentando observar se trás algum resultado. Se eu soubesse se estava indo pelo caminho certo.. Mas nunca tem como saber assim de início mesmo, faz parte. De qualquer forma, adoro aprender e isso está sendo um grande aprendizado. Gosto muito de nutrição, é algo que mesmo sem treinar eu me preocupo. E agoda estou tentando aprender sobre treino (mas ainda não sei quase nada).

Eu vi que vc vai ciclar né? Já ciclou antes?

Frustrante é ter pressa num processo natural e gradativo. Em outubro eu completo 3 anos de musculação, sem pausas. Nem por um mês.

A única coisa que já ~ ciclei ~ foi clembuterol, que não é um EA, embora seja classificado como ele. Veja bem, dizer esta verdade inconveniente (de que os esteroides anabolizantes fazem MUITA diferença) embora pareça que seja um estímulo para que se caía neste universo é, na realidade, justamente o contrário. Muitas pessoas pensam que as drogas será a solução para seus problemas, que seus corpos mudarão do dia para noite. E, quando se depararem com a realidade, aí sim será frustrante.

EA's mudam as regras. Porém, você deve ter consciência do que exatamente eles mudam, para aproveitar o máximo deles. Um exemplo básico: ciclar com gordura. Você não vai conseguir extrair o melhor das drogas e terá um resultado pífio.

Se você ler textos internet a fora, verá vários relatos e várias pessoas falando sobre este tema. Estudo ele há pouco mais de um ano, até tomar a minha decisão. Mas isto é algo muito pessoal e muito bem pensado.

[Cah_]

Frustrante é ter pressa num processo natural e gradativo. Em outubro eu completo 3 anos de musculação, sem pausas. Nem por um mês.

A única coisa que já ~ ciclei ~ foi clembuterol, que não é um EA, embora seja classificado como ele. Veja bem, dizer esta verdade inconveniente (de que os esteroides anabolizantes fazem MUITA diferença) embora pareça que seja um estímulo para que se caía neste universo é, na realidade, justamente o contrário. Muitas pessoas pensam que as drogas será a solução para seus problemas, que seus corpos mudarão do dia para noite. E, quando se depararem com a realidade, aí sim será frustrante.

EA's mudam as regras. Porém, você deve ter consciência do que exatamente eles mudam, para aproveitar o máximo deles. Um exemplo básico: ciclar com gordura. Você não vai conseguir extrair o melhor das drogas e terá um resultado pífio.

Se você ler textos internet a fora, verá vários relatos e várias pessoas falando sobre este tema. Estudo ele há pouco mais de um ano, até tomar a minha decisão. Mas isto é algo muito pessoal e muito bem pensado.

Vejo muita gente que acaba de entrar na academia e já quer ciclar.. É uma loucura isso, a chance de ter um problema é grande.. A pessoa nem pesquisa nada, nem sabe como treinar, nem nada..

4 de Setembro

Peso: 48,7 (jejum)

Hoje acordei melhor, mas aind anão estou 100%. Será mais um dia sem treino. Estou achando que só voltarei a treinar na segunda ou, na melhor das hipóteses, no sábado. Só voltarei quando estiver 100%. Amanhã já será meu ultimo dia de antibiótico.

Meu peso está estável. Estou comendo pouco mais que minha taxa de manutenção. Mas estou me sentindo mais magra.

Encontrei o blog dessa fisiculturista:

http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html?m=1

A mulher tem mais de 50 anos e diz ter conseguido atingir esse corpo naturalmente. Invejei. Quero eu conseguir ficar tão bem com 50 anos hahaha

Pelo que li, ela segue uma dieta de 0 carbo e treina em jejum. Tem como objetivo o ganho de massa magra concomitante com a perda de gordura corporal.

Os treinos de superior são mais curtos, mas ela disse que as pernas dela só começaram a crescer com treinos extensos... Engraçado isso, cada um funciona de uma maneira. Eu, particularmente, gosto de treinos assim também, superiores curtos e inferiores extensos. Sinto trabalhar bem dessa maneira.

Editado Setembro 4, 2014 às 16:28 por cathyresende

[Cah_]

Acompanhando

Seja bem vinda

[Berrr]

Vejo muita gente que acaba de entrar na academia e já quer ciclar.. É uma loucura isso, a chance de ter um problema é grande.. A pessoa nem pesquisa nada, nem sabe como treinar, nem nada..

4 de Setembro

Peso: 48,7 (jejum)

Hoje acordei melhor, mas aind anão estou 100%. Será mais um dia sem treino. Estou achando que só voltarei a treinar na segunda ou, na melhor das hipóteses, no sábado. Só voltarei quando estiver 100%. Amanhã já será meu ultimo dia de antibiótico.

Meu peso está estável. Estou comendo pouco mais que minha taxa de manutenção. Mas estou me sentindo mais magra.

Encontrei o blog dessa fisiculturista:

http://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/12/hipertrofia-e-perda-de-gordura-corporal.html?m=1

A mulher tem mais de 50 anos e diz ter conseguido atingir esse corpo naturalmente. Invejei. Quero eu conseguir ficar tão bem com 50 anos hahaha

Pelo que li, ela segue uma dieta de 0 carbo e treina em jejum. Tem como objetivo o ganho de massa magra concomitante com a perda de gordura corporal.

Os treinos de superior são mais curtos, mas ela disse que as pernas dela só começaram a crescer com treinos extensos... Engraçado isso, cada um funciona de uma maneira. Eu, particularmente, gosto de treinos assim também, superiores curtos e inferiores extensos. Sinto trabalhar bem dessa maneira.

Acredito que seja natural mesmo Cathy.. ela não tem tanta coisa para ter recursos ergogênicos hehehe

;p

[Cah_]

Acredito que seja natural mesmo Cathy.. ela não tem tanta coisa para ter recursos ergogênicos hehehe

;p

Sim, tambem acho. Mas a mulher tem 50 anos gente, a construção de massa magra é bem mais complicada nessa idade.. Ela tá de parabens..

50 anos e está assim não é para qualquer um..

[T. Wall]

brinks, ela parece ser natural sim

[Cah_]

brinks, ela parece ser natural sim

Kkkkkkk tb acho!

_______________________________________

Tirei minhas medidas hoje. Meu namorado tirou, então não sei se tá 100%. De qualquer forma, com 2 meses irei fazer uma na academia, mas por enquanfo tirarei em casa mesmo. Colocarei as medidas de duas semanas atrás para compara (tiradas por ele também).

Medidas - 4 de Setembro

Coxa baixa: 42 cm (+ 3 cm)

Coxa alta: 54 cm (- 1cm)

Panturrilha: 32,5 cm (+ 0,5 cm)

Quadril: 94 cm

Abdomen: 69 cm (- 1 cm)

Cintura: 63 cm ( + 1 cm)*

Braço relaxado: 23 cm (+ 0,5 cm)

Braço contraido: 25 cm (não medi da outra vez)

*Estou com o estômago muito dilatado hoje, acho que por isso deu maior.

Não sei se as medidas estão certas. Tentamos deixar no local maior ou menor sempre, para facilitar a posição. Achei estranho esse aumento do quadríceps, pedi para ele medir mais de uma vez e deu o mesmo resultado...

Editado Setembro 5, 2014 às 02:44 por cathyresende

[FabianaF]

Depois fala que os quads são fraquinhos

Boa evolução!

[Tamy.ga]

Ganhou bastante medidas nesse mês, parabéns

"Estou com o estômago MT dilatado e estou com 63 cm de cintura" die, Bitch hahahahha

[Cah_]

Depois fala que os quads são fraquinhos :PBoa evolução!

Sei lá, to achando estranho essa mudança. Nem tá maior. Mas acho que por eu estar parada antes, a perna fica flacida, perde a cabeça do vasto lateral. Assim que volta ela vai logo aparecendo ne.. Deve ser isso.

Obrigada

Ganhou bastante medidas nesse mês, parabéns

"Estou com o estômago MT dilatado e estou com 63 cm de cintura" die, Bitch hahahahha

Dizem que os primeiros meses são os melhores, né? Kkk Ja ja dificulta.. Apesar de eu nao ter visto diferença alguma no espelho. Ahh, eu realmente to mais magra, perdi medida do abdomen e da parte de cima da coxa (culotes) e meu namorado me deixando louca, dizendo q eu tava mais gorda kkkkk alivio!!

Hahahahah poxa, mas para mim 63 é mt.. Quero voltar para os 60 vc tem qt??

OBS: Atualizei minha página inicial. Coloquei a progressão de cargas, medidas, treino, etc. Vou atualizando sempre que houver informação nova.

OBS2: Medi meu punho. Tenho 12 cm kkkk

Editado Setembro 5, 2014 às 03:43 por cathyresende

[FabianaF]

Sei lá, to achando estranho essa mudança. Nem tá maior. Mas acho que por eu estar parada antes, a perna fica flacida, perde a cabeça do vasto lateral. Assim que volta ela vai logo aparecendo ne.. Deve ser isso.

Obrigada

OBS: Atualizei minha página inicial. Coloquei a progressão de cargas, medidas, treino, etc. Vou atualizando sempre que houver informação nova.

OBS2: Medi meu punho. Tenho 12 cm kkkk

Relaxa que logo logo sua pernoca estará gigante, hehe

Vou dar uma olhada lá na página inicial!

E sobre o punho, medi rapidinho aqui pra tirar teima, deu 13,5cm

[Berrr]

Kkkkkkk tb acho!

_______________________________________

Tirei minhas medidas hoje. Meu namorado tirou, então não sei se tá 100%. De qualquer forma, com 2 meses irei fazer uma na academia, mas por enquanfo tirarei em casa mesmo. Colocarei as medidas de duas semanas atrás para compara (tiradas por ele também).

Medidas - 4 de Setembro

Coxa baixa: 42 cm (+ 3 cm)

Coxa alta: 54 cm (- 1cm)

Panturrilha: 32,5 cm (+ 0,5 cm)

Quadril: 94 cm

Abdomen: 69 cm (- 1 cm)

Cintura: 63 cm ( + 1 cm)*

Braço relaxado: 23 cm (+ 0,5 cm)

Braço contraido: 25 cm (não medi da outra vez)

*Estou com o estômago muito dilatado hoje, acho que por isso deu maior.

Não sei se as medidas estão certas. Tentamos deixar no local maior ou menor sempre, para facilitar a posição. Achei estranho esse aumento do quadríceps, pedi para ele medir mais de uma vez e deu o mesmo resultado...

Ai sim cathy, parabéns pela evolução...

Teve uma boa progressão de medidas e reduziu algumas medidas ainda.

Muito bom!

[Cah_]

Relaxa que logo logo sua pernoca estará gigante, hehe

Vou dar uma olhada lá na página inicial!

E sobre o punho, medi rapidinho aqui pra tirar teima, deu 13,5cm

Relaxa que logo logo sua pernoca estará gigante, hehe

Vou dar uma olhada lá na página inicial!

E sobre o punho, medi rapidinho aqui pra tirar teima, deu 13,5cm

Tá vendo, to para ver um punho tão fino quanto o meu kkkk juro que ainda não encontrei.

Ai sim cathy, parabéns pela evolução...

Teve uma boa progressão de medidas e reduziu algumas medidas ainda.

Muito bom!

Fiquei feliz também

Espero que continue assim kkkk

Mas achei muita coisa para 2 semanas, não sei se medi a coxa errado da primeira vez..

Veremos se ela continuará aumentando kkk

Vou manter esse excedente que tá mesmo, já que está funcionando.

[Tamy.ga]

Obrigada

Dizem que os primeiros meses são os melhores, né? Kkk Ja ja dificulta.. Apesar de eu nao ter visto diferença alguma no espelho. Ahh, eu realmente to mais magra, perdi medida do abdomen e da parte de cima da coxa (culotes) e meu namorado me deixando louca, dizendo q eu tava mais gorda kkkkk alivio!!

Hahahahah poxa, mas para mim 63 é mt.. Quero voltar para os 60 vc tem qt??

OBS: Atualizei minha página inicial. Coloquei a progressão de cargas, medidas, treino, etc. Vou atualizando sempre que houver informação nova.

OBS2: Medi meu punho. Tenho 12 cm kkkk

Sim, mas msm assim deve ser comemorado hahahah

Dificilmente você vai ver, porque você se vê todo dia, mas as pessoas de fora que começam a notar e te falar.

Tenho 64, ta me chamando de gorda? hahahahahah

Dei uma olhada já, evoluiu bastante mesmo.

Liga não, acho que meu pulso deve ter a msm coisa, é tão fininho tadinho, não sei como não quebra hahahaha