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Diário Da Juhh

Por Juliana Vieira
Em Diário de Treino

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  • Carbonera
    Carbonera

    Uma coisa que esqueci de citar, é em relação a encurtamento também. Faça um teste, faça um agachamento natural, com a maior amplitude que você chegar. Chegando no final, permaneça na posição. Muit

  • Juliana Vieira
    Juliana Vieira

    Uai (mineirinha kkkk). Prometo que até segunda -feira eu posto viu, sem faltaaa. depois do treino de ontem me deu até orgulho dos meus braçinhos

  • julieduca
    julieduca

    @Debew e @Berr vamu parar com essa discussão de cinto senão vou dar uma cintada na bunda de vcs...hehehe, para descontrair relaxem ai.

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Tardeeeeeee

Segue treino de ontem - 05/10/2015 - Superiores

Supino com Alteres - 3x12 - 14 kg ( na próxima já dá pra subir o peso)

Supino Maquina - 3x12 - 1 serie com 22 kg + 2 series com 23 kg (cada lado)

Remada Pulley Polia Baixa - 3x12 - 1 serie com 35 kg + 2 series com 30 kg

Voador Dorsal - 3x12 - 1 serie com 25 kg  2 series com 20 kg

Tríceps Alteres - 3x12 - 7 kg

Rosta Direta - 3x12 - 18kg

Desenvolvimento Frontal - 18 kg

Hoje teremos treino de pernas!!!!!

Xeiro

To de olho em vc tb. Pq não consigo ver nenhuma foto sua? Procurei pelo diário e não achei nada... Acompanhando.

Opa! Axo que nem tem foto minhas aqui, acabei deletando todas!

Postado
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Tardeeeeee povo!

Ontem foi 06/10/2015 - Inferiores

Agachamento Livre- 2x12 - 34 kg (para aquecer) + 3x12 - 44 kg - +1x10 34 kg (isometria pra acabar de matar)

Leg 45º - 3X12 - 130 kg + 1x12 - 100 kg

Panturrilha leg 45 º - 3x12 - 100 kg

Leg Horizontal - 3x12 - 40 kg

Extensão de Quadril Graviton - 3x12 - 65 kg

Abdutora - 3x12 - 25kg

Agachamento Sumô no step - 4x12 - 28kg

Sai morta, destruída, descabelada :wacko:

Hoje teremos treino de ABS e HIIT na bike.

Xeiro

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