Eu tenho notado que quando falam de comer algo incomum para quem treina sério, como chocolate, guloseimas, etc, a resposta de muitos é "If It Fits Your Macros", se cabe nos seus macros, então pode.

Minha pergunta vai: E o álcool? Uma latinha de cerveja tem, mais ou menos, 16 gramas de carboidrato e 1,5 gramas de proteína. Posso mexer na minha dieta pra incluir 6 latinhas de cerveja duas vezes por semana?

Pode, ué. Se você bater o minimo de proteina e gordura pode fazer o que quiser com o que sobrar que a composição corporal não vai ter interferencia. Óbvio que se você usar o bom senso por trás da iifym vai usar parte das calorias que sobraram com alimentos "limpos" e as ultimas 600 kcal com as cervejas ai.

Seu corpo tambem usa uma parte do alcool como energia, acho que no fim das contas parte do alcool se comporta parecido com carboidrato, basta saber somente as kcal/g do alcool que imagino tambem serem iguais as do carboidrato.

Foi mt achismo meu msm, vamos ver a resposta dos outros.

https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/lifters-guide-to-alcohol esse artigo pode ajudar.

Tem que se ligar no lance da desidratação também...

Além disso o álcool traz outros malefícios,com certeza não é a melhor opção em uma dieta kkk

Editado 3/08/2014 às 17:52 08/3, 2014 por Xqn (veja o histórico de edições)

Duas vezes por semana eu acho até meio exagero, mas uma vez na semana pode sim.

O problema da ingestão do alcool não esta apenas nas calorias que ele possui.

Existem alguns tópicos aqui no forum relacionados aos maleficios / beneficios da ingestão do alcool.

Leia eles para dar uma clareada se você quer realmente introduzir na sua rotina alcool 2x week.

Abraço

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