acho que o debew quer dizer que elevaçao lateral é desnecessario em pessoas naturais, eu tbm acho, tomei pedrada

@topic

concordo com vc popeye, acho desenvolvimento muito importante tbm, sem falar que é dificil progressão

Editado 1/08/2014 às 23:56 08/1, 2014 por KimKaphwann (veja o histórico de edições)

Militar é mais difícil de progredir do que paralela, mas acho ótimos exercício .

Uma coisa que venho percebendo é um conceito errado de intensidade.

Intensidade é trabalhar próximo a sua RM e isso não é um conceito do fórum e sim mundial, são alguns BBs brasileiros que usam essa palavra erroneamente , vc pode fazer um treino de hipertrofia intenso e um de força com pouca intensidade.

Se vc trabalha com menos de 75% da sua RM sua intensidade não é alta, seu treino pode ser dedicado, pesado, exaustivo , focado , mas não tem intensidade alta, claro que se pode fazer um treino bom com menos de 75% da RM , mas não terá intensidade alta.

deixa de frescura e faz os 2

acho que o debew quer dizer que elevaçao lateral é desnecessario em pessoas naturais, eu tbm acho, tomei pedrada

@topic

concordo com vc popeye, acho desenvolvimento muito importante tbm, sem falar que é dificil progressão

quase, eu quis dizer pra um iniciante - e depende do nivel de intermediario - não é necessario fazer, nao vai melhor em nada o desenvolvimento do deltoide medial,

quase, eu quis dizer pra um iniciante - e depende do nivel de intermediario - não é necessario fazer, nao vai melhor em nada o desenvolvimento do deltoide medial,

concordo

pois eu vou falar uma coisa para vocês, talvez seja só comigo

mas o meu ombro só começou a desenvolver melhor quando eu comecei a treinar elevações laterais direito. Eu quase nunca fazia, ou quando fazia era meio que errado, indo sempre até a falha com pouca carga e tal

quando comecei a focar nesse exercicio, fazendo as series certinho e aumentando peso, foi quando meus ombros finalmente começaram a aparecer.

edit; NATURAL. sempre

Editado 2/08/2014 às 03:25 08/2, 2014 por darknite (veja o histórico de edições)

cmg totalmente o contrario, quando deixei de fazer esse tipo de coisa e me foquei somente no desenvolvimento foi quando meus deltoides deram sinal de vida

pra você ver como nada é fixo nesse mundo da musculação

cada corpo reage de um jeito.

comecei a fazer militar 5x5 essa semana e achei do caraleo, mesmo fazendo no smith (pq minha academia não tem suporte para desenvolvimento sentado - ou em pé- , além de ser mais seguro quando a musculatura começa a falhar )

fodaço. melhor coisa pra progredir carga. mas sinto bem menos deltoide medial do que nas elevações

pra você ver como nada é fixo nesse mundo da musculação

cada corpo reage de um jeito.

comecei a fazer militar 5x5 essa semana e achei do caraleo, mesmo fazendo no smith (pq minha academia não tem suporte para desenvolvimento sentado - ou em pé- , além de ser mais seguro quando a musculatura começa a falhar )

fodaço. melhor coisa pra progredir carga. mas sinto bem menos deltoide medial do que nas elevações

Uai, faz power clean pra por pra cima...

25-25 é susse, mais que isso nunca tentei....

Olhando só para o lado estético , o carro chefe do treino tem que ser algum desenvolvimento .as elevações darão uma lapidada legal, mas isso para quem já tem uma certa quantidade de massa, frango vai se beneficiar muito pouco das elevações tornando elas desnecessárias , outro problema é que as mesmas estagnam muito rápido , é raro vc ver alguém pegando 14kg fazendo 10 rep com execução boa. Eu tenho 127 de ombro com 1,75 e não faço , essa coisa de sentir o músculo é uma enganaçao muitas vezes a nós , o coice , extensor se sente muito o músculo .

Sobre ombro bola, eu nunca vi nenhum natural com ombro bola, de boa alguém já viu.

pra você ver como nada é fixo nesse mundo da musculação

cada corpo reage de um jeito.

comecei a fazer militar 5x5 essa semana e achei do caraleo, mesmo fazendo no smith (pq minha academia não tem suporte para desenvolvimento sentado - ou em pé- , além de ser mais seguro quando a musculatura começa a falhar )

fodaço. melhor coisa pra progredir carga. mas sinto bem menos deltoide medial do que nas elevações

sentir ou nao o musculo nao significa nada, se AGORA tu começou o SL e nao ta fazendo a elevação, só depois que tu terminar o SL - isso se ficar um tempo significativo - é que vai poder ter uma opinião realmente formada

DIPSOAHDASPOHDPDOHSA Eu ri com o post, não pelo conteúdo e sim como o cara já se precavê das bomba que vai receber: "militar mas que não é militar". " eu disse basicamente "

Fato é que desenvolvimento em pé (militar) você estabiliza e distribui o peso do exercício pelo corpo inteiro; sentado, o trabalho da estabilização fica por conta do tríceps, mais intensidade para ele.

No final das contas, dá no mesmo. A menos que você tenha deficiência.

aheuaehaueheu

aqui tem que ser assim cara, tem que falar uma coisa e deixar tudo bem clarinho senão as pessoas acham erros em qualquer coisa pra falar

claro que quando tu fala algo que está errado é normal...

eu ainda acho o desenv frente melhor pelo apoio das costas no banco

progredir nele é mais difícil o que gera estimulos muito bons

Os 2 são ótimos exercicios.

Militar é foco em um dia específico do meu treino, tanto progressão como execução.

Então é um dos exerc. que mais curto fazer, os resultados são muito bons.

O trabalho dos músculos estabilizadores me parece igual - ou quase - nos dois exercícios.

Como pode ser quase igual se um deles é feito se apoiando com as mãos e o outro com os pés?

comecei a fazer militar 5x5 essa semana e achei do caraleo, mesmo fazendo no smith (pq minha academia não tem suporte para desenvolvimento sentado - ou em pé- , além de ser mais seguro quando a musculatura começa a falhar )

Não existe perigo em falhar no militar, basta você aparar a barra com os ombros quando ela cair, exatamente como se faz nos Cleans.

Por outro lado, o estrago que o smith faz ao não permitir que o seu corpo faça o movimento natural, não tem preço.

fodaço. melhor coisa pra progredir carga. mas sinto bem menos deltoide medial do que nas elevações

E eu também sinto mais o bíceps na rosca concentrada do que na barra fixa, ou o quadríceps na extensora do que no agachamento livre. Percebe onde eu quero chegar?

Editado 2/08/2014 às 17:08 08/2, 2014 por Reinaldo.Gomes (veja o histórico de edições)

sempre faço o militar tirando a barra do chão , ao invés de usar o suporte pra ja pegar ela da altura certa .. tem algum benefício isso ?

sempre faço o militar tirando a barra do chão , ao invés de usar o suporte pra ja pegar ela da altura certa .. tem algum benefício isso ?

Acredito que não, eu mesmo uso o clean no treino, mas ele exclusivamente, não pra levantar a barra no militar. Acho que para um desenvolvimento geral dos ombros e até melhor, mais completo.

No meu caso eu uso o hack, porque eu faço o 5/3/1 e o OHP é um dos lift principais, então gosto de estar descansado pra faze-lo só quem já treinou clenas sabe o quanto é cansativo, aliás qualquer movimento de explosão

sempre faço o militar tirando a barra do chão , ao invés de usar o suporte pra ja pegar ela da altura certa .. tem algum benefício isso ?

não porque o peso é baixo para um clean de uma repetição só.

Mete bala nos 2 juntos velho e seja feliz

sempre faço o militar tirando a barra do chão , ao invés de usar o suporte pra ja pegar ela da altura certa .. tem algum benefício isso ?

Depende de como voce tira ela do chão e joga nos ombros.

Voce faz um movimento de "remada alta" com pegada mais aberta e depois joga o cotovelo para baixo da barra?

Apesar que o deltoide medio ser bem recrutado no desenvolvimento, podera haver um beneficio nesse movimento a mais, se o seu deltoide medio e os rotadores externos [infraespinhal, redondo menor, deltoide posterior e coracobraquial (esses 2 ultimos como musculos acessorios ao movimento)] forem "fracos". Ai é como o Reinaldo disse, possivelmente pode tambem não haver pq o peso é baixo para um clean de uma repetição.

Depende de como voce tira ela do chão e joga nos ombros.

Voce faz um movimento de "remada alta" com pegada mais aberta e depois joga o cotovelo para baixo da barra?

Apesar que o deltoide medio ser bem recrutado no desenvolvimento, podera haver um beneficio nesse movimento a mais, se o seu deltoide medio e os rotadores externos [infraespinhal, redondo menor, deltoide posterior e coracobraquial (esses 2 ultimos como musculos acessorios ao movimento)] forem "fracos". Ai é como o Reinaldo disse, possivelmente pode tambem não haver pq o peso é baixo para um clean de uma repetição.

Bem isso , faço um movimento explosivo como se fosse uma Remada alta e jogo pra cima , acho que vou começar a fazer clean and press tbm , curto muito o movimento

Como pode ser quase igual se um deles é feito se apoiando com as mãos e o outro com os pés?

Não entendo disso, se quiser explicar fique à vontade.

Eu quis dizer que sinto os músculos do core sendo trabalhados da mesma forma independente de estar fazendo o militar ou as paralelas.