Pessoal boa tarde!

Faz algum tempo que venho sentindo uma dor na perna na altura da virilha só que na parte da frente da coxa... ao fazer o exercício não chega a sentir muito... eu sinto quando acabo a serie.. ae eu sento e fico sendindo uma dorzinha estranha...

O local é na altura do saco...

Acredito que seja devido a falta de alongamento...mas não consigo alongar direito essa parte....

tem algo que eu possa fazer?

Obrigado pessoal

aquece com menos peso mano.

tem que trabalhar a mobilidade, da uma olhada:
https://www.t-nation.com/training/defranco-agile-8
não sei se tem no forum traduzido mas vendo os videos da pra ter uma noção

não sei se é seu caso ou o memso local..eu tinha mtas dores no púbis!!!...durante uns 3 meses fiz um fortalecimento da região...peso leve e mtas repetições...com o tempo ia passando eu aumentava os pesos e diminuia as reps...nunca mais tive dores!!!

Antes do agachamento, como warm up...

Mobilização

Aquece bem antes do agacho...vá progredindo a carga devagar...alguns saltos de caixa já ajuda tbm de aquecimento

abraço

Valeu galera...

Orra palito.. o cara de calça jeans ainda consegue se esticar desse jeito.. elasticidade animal do cara heim

Cara, passo pelo mesmo dilema! Faço agacho há 8 meses e nos ultimos 2 treinos de pernas senti uma dor no alto do quadríceps, perto da virilha.. N sei o que é porque aqueço e executo o movimento corretamente.. Acompanhando aqui, abraços

kd o video da tua execução ?

Hip impingiment (pinçamento do quadril) eh oq vcs sentem na coxa.. pode ser devido tanto a falta de mobilidade quanto a falta de controle motor, como eh na frente acredito q vc esteja agachando com o quadril em rotação interna. Procure videos como ''proper squat technique'' q ja vai aparecer bons exemplos de como agachar sem deixar ocorrer colapso articular, q é o pinçamento.

Tbm tente n deixar os joelhos virem pra dentro, devem estar alinhados com os 2 ultimos dedos do pé

(sobre eles no caso)