Eae pessoal me ajudem nesta dieta de cutting que montei, venho de um bulking limpo de 4 meses e agora pretendo jogar um cutting me ajudem com o que puderem vlw mesmo heim

Idade : 19 Anos

Altura : 181cm

Peso : 87,5

Bf: por volta de 14%

TMB : 3273 Kcal

Medidas :

Objetivo da dieta : Cutting

Suplementação Utilizada : Whey Protein 100% Gold Standard

Whey 2W Body Action

Gold Standard 100% Casein

Bcaa body action

Óleo de Peixe

Polivitaminico

Vita C

Total de água Ingerida por dia : 3,5 ~ 4L

Me ajudem aee no que puder melhorar na dieta, obrigado desde já.

Editado 31/07/2014 às 02:46 07/31, 2014 por jaaaoo (veja o histórico de edições)

Sua TMB cara? quanto vc gasta por dia?

9lts de agua? é sério?

Quanto gasta?

Toma cuidado. Tudo em excesso faz mal, até agua, da uma pesquisada ai.

Sua TMB cara? quanto vc gasta por dia?

9lts de agua? é sério?

O desculpa aee digitei errado o total ingerido de água estava no celular agora editei lá e ja coloquei minha TMB se puder ajudar obrigado e desculpa pelo erro

O desculpa aee digitei errado o total ingerido de água estava no celular agora editei lá e ja coloquei minha TMB se puder ajudar obrigado e desculpa pelo erro

Eu acho que ta super estimada essa sua tmb. mas tudo bem, segue essa dieta ai, se não tiver perdendo peso, vai baixando os carboidratos. Mantem as proteinas e gorduras.

Eu acho que ta super estimada essa sua tmb. mas tudo bem, segue essa dieta ai, se não tiver perdendo peso, vai baixando os carboidratos. Mantem as proteinas e gorduras.

Vlw Cara em questão da TMB eu utilizei a planilha do excel que baixei aqui do forum mesmo, fora isso a dieta esta tudo OK ? em questão do deficit calorico e dos alimentos utilizados ? vlw por ajudar man