Olá estou observando machucados na pele na parte onde fica o apoio da extensora, alguém já ficou assim? O que devo fazer?

Eu uso meias de aeróbica e mesmo assim machuca, essa dorzinha do atrito acaba atrapalhando o treino

Se está incomodando, já tira a extendora do treino! Esse exercício é uma bosta hahaha.

Ou, coloca um colchonete entre suas pernas e o apoio.

Ou ignora que uma hora vai calejar e deixará de ser um incomodo.

@correção.

Confundi a extensora com a flexora, rs.

Bem, no lugar da extensora, você pode optar pelo sissy squat ou pelo avanço.

Editado 29/07/2014 às 22:53 07/29, 2014 por GuilhermeFacção

sitff seria no lugar da flexora não da extensora

e relaxa que o corpo vai se acustumar rapidinho

front squat, pode trocar