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Avaliem Meu Treino! Abc 2X

Por Renato Haglov
Em Treinamento

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Postado

E ae marombada?

Tô seguindo esse treino, dicas ?

Idade: 21

Altura: 182 cm

Peso: 69,0

Treino: A

- Peito

Supino Reto + Supino Declinado 8-8-10-10

Peck Deck + Fly Inclinado 8-8-10-10

Flexão 3 x até exaustão

- Dorsal

Pulley Frente + Trás 8-8-10-10

Remada curvada + Cavalo 8-8-10-10

Barra 3x até exaustão

Treino B

- Bíceps

Scott simultâneo + individual 8-8-10-10

Concentrado + Martelo 8-8-10-10

Dropset cross 3x

- Tríceps

Francesa + Testa cross 8-8-10-10

Banco + Flexão Fechada 8-8-10-10

Paralelas 3x até exaustão

- Abdominal

Canivete 3x 25

Infra na máquina 3x 25

Lateral 3x 25

Treino: C

- Deltoide

Militar+Arnold 8-8-10-10

Elevação frontal 8-8-10-10

- Pernas

Cadeira Flexora 8-8-10-10 25'

Abdutora 8-8-10-10

Adutora 8-8-10-10

Terra 8-8-10-10

Panturrilha sentado 4x 25

Panturrilha Degrau 4x 25

- Antebraço

Cross 8-8-10-10

Valeu Marombas!

Editado por Renato Haglov

"Enquanto houver desafios seguirei lutando forte até o fim"

Sigam Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158487-diario-do-magrelo-a-missao/

Postado

muito volumoso

totalmente desnecessário 5 exercicios para peito, 5 pra biceps, 5 pra costas

faça a divisão: peito, tríceps, delts

costas, bíceps

pernas

insira o agachamento livre no de pernas

Editado por Pedrocka

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor."

Arnold Schwarzenegger

Postado

da uma mudada amigo , muitos exercicios para cada musculo , com compostos 3 e 2 para cada estaria otimo

.

- Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

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