Por exemplo Café da manhã , pós treino e janta?

Numa dieta de 2500 kcal com as 3 refeições com 830 kcal cada .

É uma dúvida que eu tenho pois fazendo 7 refeições em curto período de tempo em 1 hora eu já sinto fome ..

na minha opinião, leandro twin etc etc.

não importar as divisões das refeições, só os macros, q no caso terão 2500kal.

pode dividir como vc quiser

Tanto faz, faça em quantas refeições for melhor pra você.

se voce aguentar comer 830kcal por refeição ,sim

na minha opinião, leandro twin etc etc.

não importar as divisões das refeições, só os macros, q no caso terão 2500kal.

pode dividir como vc quiser

Então não há problema ao invés de fazer o pré treino 1 hora antes do treino lá pras 16 30 eu coloca lo junto com o almoço para me deixar mais saciado ?

se voce aguentar comer 830kcal por refeição ,sim

Vou testar

dá uma procurada por IIFYM

dá uma procurada por IIFYM

Ok.

que horas voce treina e que horas voce quer colocar o pre treino ?

que horas voce treina e que horas voce quer colocar o pre treino ?

Treino as 17 hrs e fazia meu pré treino as 16 horas

Treino as 17 hrs e fazia meu pré treino as 16 horas

sim ta legal , mas quero saber que horas vao ser as 3 refeições que voce irá fazer

sim ta legal , mas quero saber que horas vao ser as 3 refeições que voce irá fazer

café 6 30

almoço 12 10

Janta 19 horas e antes tomo uma dextrose junto com creatina.

café 6 30

almoço 12 10

Janta 19 horas e antes tomo uma dextrose junto com creatina.

Eu ,eu nao curto muito comer 12 horas e ir pra academia 17 , mas se voce se sentir bem nao tem problema.

Se fosse voce dividiria a dieta em 5 ou 6 refeições , 3 eu nao curto muito , ai vai de cada um.

Eu ,eu nao curto muito comer 12 horas e ir pra academia 17 , mas se voce se sentir bem nao tem problema.

Se fosse voce dividiria a dieta em 5 ou 6 refeições , 3 eu nao curto muito , ai vai de cada um.

Tranquilo . Vou fazer o teste amanhã;

Valeu cara

treinar em semi jejum é benefico ao treino

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