Então é o seguinte galera, tenho uma pequena dúvida...

Vamos supor, vou de tarde pra academia e faço costas , daí volto de noite e faço bíceps... isso acaba sobrecarregando os músculos, ou atrapalha nos ganhos ???

Obs.: Não é todo dia que faço isso !!!

Então é o seguinte galera, tenho uma pequena dúvida...

Vamos supor, vou de tarde pra academia e faço costas , daí volto de noite e faço bíceps... isso acaba sobrecarregando os músculos, ou atrapalha nos ganhos ???

Obs.: Não é todo dia que faço isso !!!

Não curto muito treinar 2x por dia, depende do objetivo, por exemplo se o objetivo é força, eu faria um treino ''normal'', e outro pra pegada, etc.

Qual é o seu objetivo?

Editado 22/07/2014 às 19:19 07/22, 2014 por philip_np

Não tem problema, creio eu, mas não vejo necessidade nisso.

Qual a sua intenção ao fazer isso?

Meu objetivo é a hipertrofia , ficar grande !!!

Meu objetivo é a hipertrofia , ficar grande !!!

Então vai estudar mais, pq tá bem cru ainda!

Então é o seguinte galera, tenho uma pequena dúvida...

Vamos supor, vou de tarde pra academia e faço costas , daí volto de noite e faço bíceps... isso acaba sobrecarregando os músculos, ou atrapalha nos ganhos ???

Obs.: Não é todo dia que faço isso !!!

Qual seu treino, posta ai.

Qual seu treino, posta ai.

Treino A

Costas + Bíceps

Treino pra costas

. Puxador Frente

. Puxar Costas

. Puxador Triângulo

. Remada Unilateral

Treino pra bíceps

. Rosca com barra

. Rosca Alternada

. Rosca Concentrada

Treino B

Peito e Tríceps

Treino pra peito

. Supino Reto Máquina ( um dia na máquina e no outro na barra ) .

. Supino Inclinado máquina

. Peck Deck ( um dia com a pegada mais aberta e no outro com a pegada mais fechada ) .

. Cross Over ( substitui recentemente pelo Crucifixo ) .

Treino C

Ombro

. Elevação Frontal

. Elevação Máquina

. Remada Vertical

. Arnold ( substitui recentemente pelo Encolhimento e Elevação Lateral ) .

Perna

Não sei o nome dos aparelhos...

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