O Melhor Instrutor / A Melhor Serie Pra Pernas!

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Postado 25/07/2014 às 00:14 07/25, 2014

Isso varia muito com relação a amplitude e cargas, esse é meu ponto de vista e estou te dando um conselho pra reformular isso. Meu treino é de ABCD e faço dias alternados de perna em A e C porque sei que assim -comigo pelo menos- elas se desenvolvem mais. Hora focando posterior, hora quadriceps.

Agacho é só mais um dos vários itens do seu treino de inferior, o que implica ao meu ver uma revisão do restante.

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Criado 07/17, 2014 07/17, 2014
Última resposta 07/25, 2014 07/25, 2014

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MonsterFreak

18/07/2014 às 02:15 07/18, 2014

é o famoso Sabirila , perna de sabiá e corpo de gorila.
spankeer

17/07/2014 às 02:07 07/17, 2014

Tá, mas foi essa a pergunta do dono tópico ? Não, se n for ajudar o cara n comenta. Treino que o instrutor passou pra ele é horrível, dependendo do treino dele agachamento, leg 45 e um stiff, já é m
Gabriel De Souza Menezes

17/07/2014 às 05:33 07/17, 2014

To na duvida do que é pior: -Seu portugues -O instrutor doente -Seu amigo -A namorada do seu amigo -O treino

Postado 25/07/2014 às 15:36 07/25, 2014

Falei Stiff, na verdade faço agachamento Smith e Agachamento livre... tb estou começando a achar que seria melhor dividir em 2 treinos as pernas mas to tentando imaginar como ficaria o treino...

Postado 25/07/2014 às 16:38 07/25, 2014

Falei Stiff, na verdade faço agachamento Smith e Agachamento livre... tb estou começando a achar que seria melhor dividir em 2 treinos as pernas mas to tentando imaginar como ficaria o treino...

Foco na posterior um dia, descanso, foco no quadríceps no outro, e pantu nesses dois dias.

O que acontece é que você não consegue isolar totalmente as duas partes, mas é possível você treina-las com mais intensidade um dia ou outro. Só lembra do descanso.