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Avaliem: Treino Fullbody Ab

Por Strong and Furious
Em Treinamento

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Postado

Olá, ultimamente estou em um treino ABC 2X, e quero fazer um FullBody (FB), em busca de força e hipertrofia. Segue o treino abaixo e analisem. Obrigado!

Altura: 1,76

Peso: 66 Kg

BF: 10%

Idade: 19

Treinamento AB Fullbody

A

Agachamento Livre 5x5

Avanço 4x6

Supino Reto com Barra 4x6

Barra Fixa 4x Até a Falha

Remada Cavalinho com Triângulo 4x6

Militar com Halter 4x6

Gêmeos em Pé 3x8

Gêmeos Sentado 3x8

B

Levantamento Terra 5x5

Supino Inclinado com Halter 4x6

Barra Fixa 4x Até a Falha

Chin-up 4x Até a Falha

Arremesso Olímpico 4x6

Mergulho no Banco 4x Até a Falha

Gêmeos no Leg Press 3x8

Gêmeos Sentado 3x8

Semana 1: ABA - Segunda A, Quarta B, Sexta A

Semana 2: BAB - Segunda B, Quarta A, Sexta B

Terça e Quinta - Abdominais | Sábado - Aeróbico

E assim por diante. Mas aí, qual sua opinião sobre o treino? No que posso melhorar? Valeu!

  • 2 semanas depois...
Postado

Ben legal o treino , no militar com halter é um pouco perigoso se lesionar no momento que você tira os halteres do chão e leva até a cabeça .. Talvez seria melhor fazer mais reps e com menos carga , ou usar barra

Postado

Pra um fullbody eu achei muito volumoso.. Com 4-6 exercícios você já treina e MUITO o corpo todo, mas se acha que consegue progredir com tudo isso, o treino ta bom, apesar de que eu faria algumas mudanças, como o militar ser feito com barra, a cavalinho trocar por curvada e o mergulho entre bancos por paralelas

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

"Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

Meus principais tópicos:

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