Dia 01/28

Só pra voltar a complementar, vou fazer mais 4 semanas de cutt e esse é o primeiro dia desses 28 que irão vir.

Melhor refeição do dia *o*

Desjejum (06:30 ~ 7:00):

• 4 Claras de Ovos
• Whey 30g = Panqueca FOOODA *o* (Vacilei, deixei queimar um pouco, mas ta valendo UAHEUAHEUAH)
• 1 Colher de Pasta de Amendoim
• Caneca de Café

rapaz que cara boa essa panquecaa! *---*

rapaz que cara boa essa panquecaa! *---*

HUEAIEIUA, tava foda mesmo!

Dia 05/28

Hoje treino OFF e dieta 50%, como hoje é dia dos pais minha familia resolveu fazer um churrasco.

Não liguei muito não, ia ser foda no dia dos pais não participar do almoço e comer com eles, mas acho que não tem muito problema...

Mas agora no resto do dia mantenho a dieta de acordo com o planejado. Amanhã vou começar a fazer o que era pra começar na segunda semana, vou dar uma forçada mais essa semana.

Abraços jhovens!

Dia 06/28

Opa!

EDITADO DEVIDO A ZOEIRA .

Rango:

• 150g batata doce
• 100g file de frango grelhado
• 120g macarrao integral
• 100g tomate cereja
• 2 folhas de alface

Sai daquela coisa monótoma de apenas frango batata doce, etc...

resolvi ajustar os macros pra uma saladinha, é sempre bem vinda!

Abraços.

Editado 12/10/2014 às 19:59 10/12, 2014 por alexandreBN_

Tomate cereja com azeite é definitivamente minha comida favorita!

Tomate cereja com azeite é definitivamente minha comida favorita!

Boto fé, haha.

Dia 07/28

EDITADO DEVIDO A ZOEIRA .

Editado 12/10/2014 às 20:00 10/12, 2014 por alexandreBN_

Pare de gayzisse!

Cut é foda mesmo, se desistir do diário vai desistir de dieta e já era

Prepare-se para as dificuldades, a vida está cheia delas.. E manter-se firme para alcançar os objetivos é complicado mesmo, os ventos não sopram ao nosso favor sempre né. O interessante é: continue, persista . Seja num cutting, seja na facul, ou qualquer outra adversidade que aparecer!

Continue com o diário.. Muita gente se anima a seguir o mesmo caminho!

Pare de gayzisse!

Cut é foda mesmo, se desistir do diário vai desistir de dieta e já era

Prepare-se para as dificuldades, a vida está cheia delas.. E manter-se firme para alcançar os objetivos é complicado mesmo, os ventos não sopram ao nosso favor sempre né. O interessante é: continue, persista . Seja num cutting, seja na facul, ou qualquer outra adversidade que aparecer!

Continue com o diário.. Muita gente se anima a seguir o mesmo caminho!

Valeu povo! mas as vezes é foda mesmo.

To me mantendo firme na dieta, pena que o treino ta 0%, mas depois reponho isso.

Abraços!

EDITADO DEVIDO A ZOEIRA .

Editado 12/10/2014 às 20:00 10/12, 2014 por alexandreBN_

Dia 01/28

Negada!!!

EDITADO DEVIDO A ZOEIRA .

Abraços negada, tamo junto!!

Editado 12/10/2014 às 20:00 10/12, 2014 por alexandreBN_

Agora gostei de ver!

Cara eu faria o primeiro refeed com pelo menos 15 dias, que é o recomendado pelos autores.

quando puder da uma lida aqui

Sabe-se que o potencial cetogênico de uma dieta está em sua capacidade de iniciar e manter a produção dos ácidos acetoacético e b-hidroxibutírico, o que depende das quantidades e proporções relativas de lipídios, proteínas e carboidratos contidos nos alimentos ingeridos em cada refeição¹⁰. A glicose anula a produção hepática de corpos cetônicos, via secreção de insulina, porque converte-se facilmente em energia, ao passo que os ácidos graxos são oxidados dentro das mitocôndrias, gerando energia de maneira menos eficiente. Em contrapartida, a oxidação dos lipídios também gera como subprodutos os corpos cetônicos, os quais podem servir de combustível alternativo ¹⁰. Supondo-se uma digestão e absorção completas, a ingestão de 100 g de carboidratos introduz 100 g de glicose e 0 g de ácidos graxos no metabolismo; 100 g de lipídios resultam em 10 g de glicose (o glicerol é convertido em glicose em uma proporção grama a grama) e 90 g de ácidos graxos; e 100 g de proteína fornecem 58 g de glicose e 46 g de ácidos graxos (a soma gerada é maior do que 100 porque, após a desaminação, os aminoácidos convertem-se em glicose e ácidos graxos em proporções variáveis)^10,11. Estes dados podem ser representados na fórmula:

Na qual K = potencial cetogênico, AK = potencial anticetogênico, L = lipídios, P = proteínas e C = carboidratos¹⁰.

Fonte:

https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0104-42302004000400026&script=sci_arttext

Editado 14/08/2014 às 11:38 08/14, 2014 por surf_vegetariano

Agora gostei de ver!

Cara eu faria o primeiro refeed com pelo menos 15 dias, que é o recomendado pelos autores.

quando puder da uma lida aqui

Sabe-se que o potencial cetogênico de uma dieta está em sua capacidade de iniciar e manter a produção dos ácidos acetoacético e b-hidroxibutírico, o que depende das quantidades e proporções relativas de lipídios, proteínas e carboidratos contidos nos alimentos ingeridos em cada refeição¹⁰. A glicose anula a produção hepática de corpos cetônicos, via secreção de insulina, porque converte-se facilmente em energia, ao passo que os ácidos graxos são oxidados dentro das mitocôndrias, gerando energia de maneira menos eficiente. Em contrapartida, a oxidação dos lipídios também gera como subprodutos os corpos cetônicos, os quais podem servir de combustível alternativo ¹⁰. Supondo-se uma digestão e absorção completas, a ingestão de 100 g de carboidratos introduz 100 g de glicose e 0 g de ácidos graxos no metabolismo; 100 g de lipídios resultam em 10 g de glicose (o glicerol é convertido em glicose em uma proporção grama a grama) e 90 g de ácidos graxos; e 100 g de proteína fornecem 58 g de glicose e 46 g de ácidos graxos (a soma gerada é maior do que 100 porque, após a desaminação, os aminoácidos convertem-se em glicose e ácidos graxos em proporções variáveis)^10,11. Estes dados podem ser representados na fórmula:

Na qual K = potencial cetogênico, AK = potencial anticetogênico, L = lipídios, P = proteínas e C = carboidratos¹⁰.

Fonte:

https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0104-42302004000400026&script=sci_arttext

Sim sim, ainda nem penso em refeed...

Dia 01/28 - Continuação ...

EDITADO DEVIDO A ZOEIRA .

Editado 12/10/2014 às 20:00 10/12, 2014 por alexandreBN_

Dia 02/28

Negada!

EDITADO DEVIDO A ZOEIRA .

Editado 12/10/2014 às 20:00 10/12, 2014 por alexandreBN_

esse 1kg tem muita água junto! com as cefeína e ioimbina já perde.

caga grama de glicogênio precisa de 3 a 4g de água pra se manter estável.

Se não estou errado acumulamos em média 200g de glicogênio...

EDITADO DEVIDO A ZOEIRA .

Editado 12/10/2014 às 20:01 10/12, 2014 por alexandreBN_

Dia 02/28 Continuação...

EDITADO DEVIDO A ZOEIRA .

Editado 12/10/2014 às 20:01 10/12, 2014 por alexandreBN_

Dia 03/28

EDITADO DEVIDO A ZOEIRA .

Editado 12/10/2014 às 20:01 10/12, 2014 por alexandreBN_

Dia 04/28

EDITADO DEVIDO A ZOEIRA .

Editado 12/10/2014 às 20:01 10/12, 2014 por alexandreBN_

Tem sentido algum colateral da ioimbina?

EDITADO DEVIDO A ZOEIRA .

Editado 12/10/2014 às 20:01 10/12, 2014 por alexandreBN_

Clemb +yoimbina tem que queimar a graxa em!

EDITADO DEVIDO A ZOEIRA .

Editado 12/10/2014 às 20:01 10/12, 2014 por alexandreBN_

EDITADO DEVIDO A ZOEIRA .

Editado 12/10/2014 às 20:02 10/12, 2014 por alexandreBN_

Posta mais fotos mano! Puta evolução, foda!

Posta mais fotos mano! Puta evolução, foda!

Opa, valeu cara!!

Vo postando a cada 7 dias podcrer? \o/

EDITADO DEVIDO A ZOEIRA .

Editado 12/10/2014 às 20:02 10/12, 2014 por alexandreBN_

EDITADO DEVIDO A ZOEIRA .

Editado 12/10/2014 às 20:02 10/12, 2014 por alexandreBN_

EDITADO DEVIDO A ZOEIRA .

Editado 12/10/2014 às 20:02 10/12, 2014 por alexandreBN_

Excelente evolução, cara. Parabéns!