Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Objetivo: Vencer O Rebote! - Diário De Cutting.

Por alexandreBN_
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado
Oculto

Dia 01/28

Só pra voltar a complementar, vou fazer mais 4 semanas de cutt e esse é o primeiro dia desses 28 que irão vir.

Melhor refeição do dia *o*

Desjejum (06:30 ~ 7:00):

  • 4 Claras de Ovos
  • Whey 30g = Panqueca FOOODA *o* (Vacilei, deixei queimar um pouco, mas ta valendo UAHEUAHEUAH)
  • 1 Colher de Pasta de Amendoim
  • Caneca de Café

7vSYxR.jpgZUSaJg.jpg

rapaz que cara boa essa panquecaa! *---*

  • Respostas 380
  • Visualizações 16,9k
  • Criado
  • Última resposta
Postado
  • Autor
Oculto

rapaz que cara boa essa panquecaa! *---*

HUEAIEIUA, tava foda mesmo!

Dia 05/28

Hoje treino OFF e dieta 50%, como hoje é dia dos pais minha familia resolveu fazer um churrasco.

Não liguei muito não, ia ser foda no dia dos pais não participar do almoço e comer com eles, mas acho que não tem muito problema...

Mas agora no resto do dia mantenho a dieta de acordo com o planejado. Amanhã vou começar a fazer o que era pra começar na segunda semana, vou dar uma forçada mais essa semana.

Abraços jhovens!

Postado
  • Autor
Oculto

Dia 06/28

Opa!

EDITADO DEVIDO A ZOEIRA :medieval:.

Rango:

  • 150g batata doce
  • 100g file de frango grelhado
  • 120g macarrao integral
  • 100g tomate cereja
  • 2 folhas de alface

QTho9J.jpg

Sai daquela coisa monótoma de apenas frango batata doce, etc...

resolvi ajustar os macros pra uma saladinha, é sempre bem vinda!

Abraços.

Editado por alexandreBN_

Postado
  • Autor
Oculto

Tomate cereja com azeite é definitivamente minha comida favorita!

Boto fé, haha.

Dia 07/28

EDITADO DEVIDO A ZOEIRA :medieval:.

Editado por alexandreBN_

Postado
Oculto

Prepare-se para as dificuldades, a vida está cheia delas.. E manter-se firme para alcançar os objetivos é complicado mesmo, os ventos não sopram ao nosso favor sempre né. O interessante é: continue, persista . Seja num cutting, seja na facul, ou qualquer outra adversidade que aparecer!

Continue com o diário.. Muita gente se anima a seguir o mesmo caminho!

Postado
  • Autor
Oculto

Pare de gayzisse!

Cut é foda mesmo, se desistir do diário vai desistir de dieta e já era

Prepare-se para as dificuldades, a vida está cheia delas.. E manter-se firme para alcançar os objetivos é complicado mesmo, os ventos não sopram ao nosso favor sempre né. O interessante é: continue, persista . Seja num cutting, seja na facul, ou qualquer outra adversidade que aparecer!

Continue com o diário.. Muita gente se anima a seguir o mesmo caminho!

Valeu povo! mas as vezes é foda mesmo.

To me mantendo firme na dieta, pena que o treino ta 0%, mas depois reponho isso.

Abraços!

Postado
Oculto

Agora gostei de ver!

Cara eu faria o primeiro refeed com pelo menos 15 dias, que é o recomendado pelos autores.

quando puder da uma lida aqui

Sabe-se que o potencial cetogênico de uma dieta está em sua capacidade de iniciar e manter a produção dos ácidos acetoacético e b-hidroxibutírico, o que depende das quantidades e proporções relativas de lipídios, proteínas e carboidratos contidos nos alimentos ingeridos em cada refeição10. A glicose anula a produção hepática de corpos cetônicos, via secreção de insulina, porque converte-se facilmente em energia, ao passo que os ácidos graxos são oxidados dentro das mitocôndrias, gerando energia de maneira menos eficiente. Em contrapartida, a oxidação dos lipídios também gera como subprodutos os corpos cetônicos, os quais podem servir de combustível alternativo 10. Supondo-se uma digestão e absorção completas, a ingestão de 100 g de carboidratos introduz 100 g de glicose e 0 g de ácidos graxos no metabolismo; 100 g de lipídios resultam em 10 g de glicose (o glicerol é convertido em glicose em uma proporção grama a grama) e 90 g de ácidos graxos; e 100 g de proteína fornecem 58 g de glicose e 46 g de ácidos graxos (a soma gerada é maior do que 100 porque, após a desaminação, os aminoácidos convertem-se em glicose e ácidos graxos em proporções variáveis)10,11. Estes dados podem ser representados na fórmula:

22748x1.gif

Na qual K = potencial cetogênico, AK = potencial anticetogênico, L = lipídios, P = proteínas e C = carboidratos10.

Fonte:

https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0104-42302004000400026&script=sci_arttext

Editado por surf_vegetariano

Postado
  • Autor
Oculto

Agora gostei de ver!

Cara eu faria o primeiro refeed com pelo menos 15 dias, que é o recomendado pelos autores.

quando puder da uma lida aqui

Sabe-se que o potencial cetogênico de uma dieta está em sua capacidade de iniciar e manter a produção dos ácidos acetoacético e b-hidroxibutírico, o que depende das quantidades e proporções relativas de lipídios, proteínas e carboidratos contidos nos alimentos ingeridos em cada refeição10. A glicose anula a produção hepática de corpos cetônicos, via secreção de insulina, porque converte-se facilmente em energia, ao passo que os ácidos graxos são oxidados dentro das mitocôndrias, gerando energia de maneira menos eficiente. Em contrapartida, a oxidação dos lipídios também gera como subprodutos os corpos cetônicos, os quais podem servir de combustível alternativo 10. Supondo-se uma digestão e absorção completas, a ingestão de 100 g de carboidratos introduz 100 g de glicose e 0 g de ácidos graxos no metabolismo; 100 g de lipídios resultam em 10 g de glicose (o glicerol é convertido em glicose em uma proporção grama a grama) e 90 g de ácidos graxos; e 100 g de proteína fornecem 58 g de glicose e 46 g de ácidos graxos (a soma gerada é maior do que 100 porque, após a desaminação, os aminoácidos convertem-se em glicose e ácidos graxos em proporções variáveis)10,11. Estes dados podem ser representados na fórmula:

22748x1.gif

Na qual K = potencial cetogênico, AK = potencial anticetogênico, L = lipídios, P = proteínas e C = carboidratos10.

Fonte:

https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0104-42302004000400026&script=sci_arttext

Sim sim, ainda nem penso em refeed...

Postado
Oculto

esse 1kg tem muita água junto! com as cefeína e ioimbina já perde.

caga grama de glicogênio precisa de 3 a 4g de água pra se manter estável.

Se não estou errado acumulamos em média 200g de glicogênio...

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.