EU pesquisei muito e não achei nada que esclarecesse minha duvida, peço desculpa se descumpri alguma regra, pois sou novo no forum

#Tipo assim como dividir a dieta em 6 refeições?

#devo aumentar a quantidade de carbo e proteina no pré treino e reduzir das outras?

#ou o que importa é o saldo final?

# está certo eu colocar 30% da proteina e carbo da dieta no pós treino?

1 REFEIÇÃO: 14% PROT 14% CARBO 20% GORD

TREINO---------

2 REFEIÇÃO: 30% PROT 30% CARBO 0% GORDURA

3 REFEIÇÃO: 14% PROT 14% CARBO 20% GORD

4 REFEIÇÃO: 14% PROT 14% CARBO 20% GORD

5 REFEIÇÃO: 14% PROT 14% CARBO 20% GORD

6 REFEIÇÃO: 14% PROT 14% CARBO 20% GORD

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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