Bom galera, estou reparando a algum tempo que meu biceps esta maior que o ombro, alguem pode me ajudar a dizendo como faço para deixar o ombro proporcional com o biceps? Faço 4 exercicios de Biceps e 5 de Ombro, 4x10. Alguem me ajuda por favor?

5 de ombro? é esse o problema

Treine costas com intensidade e faça só 1 pra bíceps.

Treine peito com intensidade e faça só 1-2 pra ombro.

Posta teu treino ai, pra galera avaliar. e.e

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Já sabemos qual é o seu problema, faça 2~3 exercícios para bíceps com intensidade e 2 para ombros com intensidade.

''Faço 4 exercicios de Biceps e 5 de Ombro'' Quem foi que montou esse treino pra você? Deus do céu.

Pesquisa e monte você mesmo o seu treino, não procure depender de instrutores.

https://www.youtube.com/channel/UCw-hc7ZJummS0AvWyjUX56A Dá uma pesquisada nesse canal, é um dos poucos que realmente prestam.

Editado 21/06/2014 às 01:32 06/21, 2014 por nagatomy (veja o histórico de edições)

Cara,

Eu faço um pra ombro e jah eh joseh!

Como disseram, foca em peito e costas, manda um pra ombro e max 2 pra bíceps, mais que isso contraprodutivo.

Perguntinha: vc treina perna?

Segunda-feira eu acho que irei trocar de academia, assim que eu pegar a ficha, eu posto aqui para vcs avaliarem.

Mas a série de ombro é:

Desenvolvimento com Barra atrás 4x10

Levantamento Frontal (Com uma anilha de 10kg) 4x10

Remada alta com barra 4x10

Elevação lateral 4x10

Desenvolvimento com Halteres 4x10

ai eu tb treino Trapézio 4x12

Bíceps:

Rosca Direta 4x10

Rosca Scoth Alternada 4x10

Martelo 4x10

Concentrada 4x10

Treine com mais intensidade a região da deltoide e das costas, vai com calma que o ombro vai se desenvolver também, separe bem os musculos que vai treinar durante a semana, tente aumentar as serias e a intensidade do exercicio na região dos ombros.

ABÇS