Fala galera! Bom, estou em pouco mais de 2 meses de cutt e estou satisfeito pra caramba com o resultado!

Ainda não terminei o cutt, que seria de 3 meses, mas estou pensando em segurá-lo mais uma semana e depois fazer uma bulk moderado, aumentando a evolução.

Abaixo vai as fotos de ANTES de começar o cutt e as atuais para que vocês deem sua opiniões obre a evolução e/ou dicas para dar um up! Valeu.

em 2 meses vc perdeu a calça

em 2 meses vc perdeu a calça

Se reparar bem a barba tbm foi embora

em 2 meses vc perdeu a calça

kkk RI bagarai

@topic cara eu se fosse você mantinha mais tempo viu... Vc perdeu MT pouca gordura.. Diminuiu quanto de peso? Pesava quanto antes?

kkk RI bagarai

@topic cara eu se fosse você mantinha mais tempo viu... Vc perdeu MT pouca gordura.. Diminuiu quanto de peso? Pesava quanto antes?

Em peso diminui 1k

As medidas de peito, braço e coxa aumentaram. Segundo meu treinador e nutricionista o ganho de massa magra compensou e muito em peso a perca de gordura.

A única coisa que posso falar que não perdi quanto queria mas perdi o necessário foi a área abdominal, mas mesmo assim vi que perdi muito tanto pelo vestuário quanto pelas medidas.

Manda em números.. Assim fica difícil pra perceber pelas fotos a diferença e pequena .. Quantas kcal de deficit a dieta ? Planeja quanto de bf ? Ta com quanto de bf ?

vc pretende usa algum ergogenico ?

vc pretende usa algum ergogenico ?

Sem necessidade!

Manda em números.. Assim fica difícil pra perceber pelas fotos a diferença e pequena .. Quantas kcal de deficit a dieta ? Planeja quanto de bf ? Ta com quanto de bf ?

Man, em números não tenho a comparação AINDA! o deficit foi de 500kcal devido eu ter escolhido manter o ritmo e intensidade de treino para não perder muita massa magra.

De bf quero chegar ha uns 8-10 sem neura,

Brother vc deve ta na base dos 15% com margem de erro de 2 pra mais ou 2 pra menos.. Acho que vc vai levar mais tempo viu acho que mais uns dois meses ainda pra poder bater esse bf

Brother vc deve ta na base dos 15% com margem de erro de 2 pra mais ou 2 pra menos.. Acho que vc vai levar mais tempo viu acho que mais uns dois meses ainda pra poder bater esse bf

Man isso sei, mas tipo, sem neura. Minha priore não é secar de imediato, mas ter dado a reduzida que dei manter e depois crescer...

Man isso sei, mas tipo, sem neura. Minha priore não é secar de imediato, mas ter dado a reduzida que dei manter e depois crescer...

O problema maior que sempre emagreci e engordei, isso antes de treinar, daí tem gordura antiga no meio, mas resolvo isso...

A diferença foi bem pequena. Como já se foram 2 meses, acho que ta na hora de aumentar esse déficit com algum termogênico (cafeina ou suplemento termogênico mesmo).

@off engraçada suas poses kk

eu creio que vc esta com uns 20% de bf, ta suado, o que da um efeito de - % de bf. e parece q ta com pump.

eu chuto no min 20%

eu creio que vc esta com uns 20% de bf, ta suado, o que da um efeito de - % de bf. e parece q ta com pump.

eu chuto no min 20%

20%!?!? EU ja tinha achado o coment da calça ruim, mas esse?! Com pump??? Fazia mais de 24hrs que eu tinha treinado e ainda foi posterior de coxa o seu pump dura quantos dias? Velho, devia ter parado na gracinha do 1 coment...

A diferença foi bem pequena. Como já se foram 2 meses, acho que ta na hora de aumentar esse déficit com algum termogênico (cafeina ou suplemento termogênico mesmo).

@off engraçada suas poses kk

XD Sem experiência de expert em poses, n fico treinando man! kk

Postado as Hoje, 09:30

Lander18, on 01 Jun 2014 - 01:59, said:

eu creio que vc esta com uns 20% de bf, ta suado, o que da um efeito de - % de bf. e parece q ta com pump.

eu chuto no min 20%

20%!?!? EU ja tinha achado o coment da calça ruim, mas esse?! Com pump??? Fazia mais de 24hrs que eu tinha treinado e ainda foi posterior de coxa o seu pump dura quantos dias? Velho, devia ter parado na gracinha do 1 coment...

então não estava com pump.

mas ainda acho que tem 20% de bf pra mais.

da uma olhada nessa tabela, da pra ter uma média : https://forums.steroid.com/attachments/educational-threads/136939d1365372177-handy-bf-pic-chart-male-female-image.jpg

Postado as Hoje, 09:30

Lander18, on 01 Jun 2014 - 01:59, said:

então não estava com pump.

mas ainda acho que tem 20% de bf pra mais.

da uma olhada nessa tabela, da pra ter uma média : https://forums.steroid.com/attachments/educational-threads/136939d1365372177-handy-bf-pic-chart-male-female-image.jpg

Nunca que ele tem 20% mais cara. Nem aqui nem na china. Eu hein, ta com uns 15, margem de 2% pra baixo ou pra cima. Deu pra prrceber que deu um ganho de massa, entao tua dieta nao ta tao equilibrada pra cuting revisa essa dieta ai amigo, ou continua, ja que deu uma diminuida no bf e ganhou mm. Fkw

Nunca que ele tem 20% mais cara. Nem aqui nem na china. Eu hein, ta com uns 15, margem de 2% pra baixo ou pra cima. Deu pra prrceber que deu um ganho de massa, entao tua dieta nao ta tao equilibrada pra cuting revisa essa dieta ai amigo, ou continua, ja que deu uma diminuida no bf e ganhou mm. Fkw

olhou a tabela ?

olhou a tabela ?

Velho olhei sim, mas vamos lá para os pontos racionais e profissionais:

NÃO DÁ para comparar minha porcentagem de bf e nem a de outro por essa imagem. Cada indivíduo tem um esterótipo, biotipo, tendencia, predisposição que não é igual as dos demais. Por isso dieta e treinamento não é igual a todo mundo. A região abd não tá la essas coisas mas n é por essa parte que todo o resto tbm tá, somente com o adipômetro poderei ter certeza, até lá fico entre os 15% de bf

Nunca que ele tem 20% mais cara. Nem aqui nem na china. Eu hein, ta com uns 15, margem de 2% pra baixo ou pra cima. Deu pra prrceber que deu um ganho de massa, entao tua dieta nao ta tao equilibrada pra cuting revisa essa dieta ai amigo, ou continua, ja que deu uma diminuida no bf e ganhou mm. Fkw

Vou esticar o cutt pra mais um mês, daí aumentarei o deficit de kcal e intensificarei os aeróbicos, uma coisa é certa, chego la! Go, go!

Velho olhei sim, mas vamos lá para os pontos racionais e profissionais:

NÃO DÁ para comparar minha porcentagem de bf e nem a de outro por essa imagem. Cada indivíduo tem um esterótipo, biotipo, tendencia, predisposição que não é igual as dos demais. Por isso dieta e treinamento não é igual a todo mundo. A região abd não tá la essas coisas mas n é por essa parte que todo o resto tbm tá, somente com o adipômetro poderei ter certeza, até lá fico entre os 15% de bf

Vou esticar o cutt pra mais um mês, daí aumentarei o deficit de kcal e intensificarei os aeróbicos, uma coisa é certa, chego la! Go, go!

ta bom man, cada um tem um ponto de vista, mas o suas fotos estam parecendo com a foto 20% de bf..

---

ta fazendo AEJ? mano, pq não usa clembuterol? ou ioimbina ?

ta bom man, cada um tem um ponto de vista, mas o suas fotos estam parecendo com a foto 20% de bf..

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ta fazendo AEJ? mano, pq não usa clembuterol? ou ioimbina ?

Treino pela manhã, sempre fazia aerobico pós treino 20min moderado só que no último mês foi extinto por falta de tempo, mas ja peguei orientação do instrutor a fazer a noite para acelerar a eliminação de gordura e vou passar a tomar um termo, ja que tbm n estava em uso, vamos ver nesse mês que se segue os results.

Aeróbico a noite acelera a eliminação de gordura ?????what

testa o AEJ mano, fica de 6-8 em jejum e faz

Aeróbico a noite acelera a eliminação de gordura ?????what

testa o AEJ mano, fica de 6-8 em jejum e faz

Man eu treino de manha cedo, fica inviável o aeróbico em jejum, e sim TODO aeróbico acelera a eliminação de gordura.

Man eu treino de manha cedo, fica inviável o aeróbico em jejum, e sim TODO aeróbico acelera a eliminação de gordura.

quem disse q aej precisa ser de manha ? Aerobico em jejum, vc so precisa estar em jejum.

não distorce o que vc falou, vc diss e aerobico a noite a acelera a eliminação de gordura.

Aeróbico a noite acelera a eliminação de gordura ?????what

testa o AEJ mano, fica de 6-8 em jejum e faz

AEJ no final do dia nao faz nada diferente do que um aerobico normal

@diario

pra mim tu ta perdendo tempo em cutting com esse deficit, tu nao tem massa praticamente vai mostra o que quando tira a gordura? diminuiu o deficit ou fica só na manutenção e aproveita pra tenta ganhar algo antes de queima a gordura

quem disse q aej precisa ser de manha ? Aerobico em jejum, vc so precisa estar em jejum.

não distorce o que vc falou, vc diss e aerobico a noite a acelera a eliminação de gordura.

Man, eu disse que iria fazer a noite para acelerar a eliminação no sentido de fazer a parte do meu treino diurno. Como você mesmo disse aej independe de horario

AEJ no final do dia nao faz nada diferente do que um aerobico normal

@diario

pra mim tu ta perdendo tempo em cutting com esse deficit, tu nao tem massa praticamente vai mostra o que quando tira a gordura? diminuiu o deficit ou fica só na manutenção e aproveita pra tenta ganhar algo antes de queima a gordura

Não ter massa praticamente foi f&¨%$& viu! Mas independente da sua vista, treino para ter uma qualidade melhor e não pra ter o que mostrar quando tiver sem camisa man!

Editado 2/06/2014 às 11:26 06/2, 2014 por M.Santos (veja o histórico de edições)

Mano, faça o que voce acha que é melhor pra voce. E PQP tem ze aqui dizendo pra meter ate clemb, mas que bosta é essa?

Intensifique seua aerobicos, em jejum ou nao, nao precisa ser em jejum, faz normal meamo, isso vai de cada pessoa, ponto final.

Usa termogenico, toma cha verde que é diuretico, e pode mandar tambem oleo de cartamo pra dar uma acelerada ainda mais no metabolismo.

Cut nao tem segredo, bate os macros e faça aerobico. Seu resultado foi positivo ao longo de dois meses, parabens, podia ter sido melhor. Mas voce ganhou MM, podia continuar assim e meter um cut mais severo depois.

Desculpa os erros no portugues, teclado de cel.

Editado 2/06/2014 às 13:10 06/2, 2014 por heitor5452 (veja o histórico de edições)

Man, eu disse que iria fazer a noite para acelerar a eliminação no sentido de fazer a parte do meu treino diurno. Como você mesmo disse aej independe de horario

Não ter massa praticamente foi f&¨%$& viu! Mas independente da sua vista, treino para ter uma qualidade melhor e não pra ter o que mostrar quando tiver sem camisa man!

o nao ter massa que eu disse foi: tu coloco dois grupamentos de fotos onde nao tem diferença nenhuma praticmente de uma pra outra, logo, nao ganho ou perdeu praticamente nada, eu nunca treinei e nunca vo treina pra "ter o que mostra quando tira a camiseta" mas uma coisa que eu acho contraproducente é alguem quere perder gordura ser ter massa pra manter, secar por secar EU, Eu, eU, eu nao acho legal

AEJ no final do dia nao faz nada diferente do que um aerobico normal

@diario

pra mim tu ta perdendo tempo em cutting com esse deficit, tu nao tem massa praticamente vai mostra o que quando tira a gordura? diminuiu o deficit ou fica só na manutenção e aproveita pra tenta ganhar algo antes de queima a gordura

discordo .. vai estar em jejum já é diferente do aerobico normal

discordo .. vai estar em jejum já é diferente do aerobico normal

isso msotra o quanto tu ja pesquisou sobre, o que importa nao é o resultado na hora e sim no final do dia, e nisso ambos tem praticamente o mesmo resultado, nao muda muita coisa

Mano, faça o que voce acha que é melhor pra voce. E PQP tem ze aqui dizendo pra meter ate clemb, mas que bosta é essa?

Intensifique seua aerobicos, em jejum ou nao, nao precisa ser em jejum, faz normal meamo, isso vai de cada pessoa, ponto final.

Usa termogenico, toma cha verde que é diuretico, e pode mandar tambem oleo de cartamo pra dar uma acelerada ainda mais no metabolismo.

Cut nao tem segredo, bate os macros e faça aerobico. Seu resultado foi positivo ao longo de dois meses, parabens, podia ter sido melhor. Mas voce ganhou MM, podia continuar assim e meter um cut mais severo depois.

Desculpa os erros no portugues, teclado de cel.

tem ze dizendo pra meter oleo de cartamo kkkkkk, da uma passada no vlog do twin.

Mano, faça o que voce acha que é melhor pra voce. E PQP tem ze aqui dizendo pra meter ate clemb, mas que bosta é essa?

Intensifique seua aerobicos, em jejum ou nao, nao precisa ser em jejum, faz normal meamo, isso vai de cada pessoa, ponto final.

Usa termogenico, toma cha verde que é diuretico, e pode mandar tambem oleo de cartamo pra dar uma acelerada ainda mais no metabolismo.

Cut nao tem segredo, bate os macros e faça aerobico. Seu resultado foi positivo ao longo de dois meses, parabens, podia ter sido melhor. Mas voce ganhou MM, podia continuar assim e meter um cut mais severo depois.

Desculpa os erros no portugues, teclado de cel.

tem ze dizendo pra meter oleo de cartamo kkkkkk, da uma passada no vlog do twin.

isso msotra o quanto tu ja pesquisou sobre, o que importa nao é o resultado na hora e sim no final do dia, e nisso ambos tem praticamente o mesmo resultado, nao muda muita coisa

mas ai vc ta vendo só pelo lado calorico. gastando 200kcal no aej, e gastando 200kcal no aerobico normal pra mim é diferente. e terminando o dia em deficit claro.

tem ze dizendo pra meter oleo de cartamo kkkkkk, da uma passada no vlog do twin.

tem ze dizendo pra meter oleo de cartamo kkkkkk, da uma passada no vlog do twin.

mas ai vc ta vendo só pelo lado calorico. gastando 200kcal no aej, e gastando 200kcal no aerobico normal pra mim é diferente. e terminando o dia em deficit claro.

sao duas formas diferentes de se chegar no memso lugar haushaush

a escolha é só por praticidade, o que ele acha que encaixa melhor pro dia-a-dia por que no fim das contas vai dar na mesma, é isso que to falando