Fala pessoal,

Estava há algum tempo parado em razão da faculdade e estagio, não estava conseguindo conciliar os horários, mas mês passado voltei a malhar, inclusive fiz adaptação pra não sentir muita dor. Fiz avaliação e segue abaixo os dados:

Altura: 1,71

Idade: 22 anos

Peso: 76 kg

Massa Magra: 63kg

Massa Gorda: 13kg

BF: 17%

Esse tempo que fiquei parado a minha BF acabou subindo e dei uma murchada legal =s, já fui mais seco (em torno de 12%). Agora quero voltar com força total, nesse mês que passou desde que eu voltei subi para 79 kg, não estava seguindo dieta direito até porque ainda estava preparando e organizando os gastos durante esse tempo e estava esperando sair da adaptação pra começar, só que esses 3kg que eu ganhei provavelmente foi boa parte de aumento da BF --'.

O conselho que eu peço é, o que seria mais viável? eu baixar essa BF e depois iniciar um Bulk ou ja fazer um Bulk mais clean agora?

Eu comprei um adipômetro pra fazer avaliação em casa e acompanhar meu desenvolvimento e controlar os ganhos de massa gorda. Aparentemente eu não estou mto gordo, mas meu medo é acabar ficar muito pançudo se iniciar um bulk. rsrsrs!

Abraços!

76kg pra 1,71m se fosse NO MEU CASO pensaria em cutting.

Vish, muito pessoal esse seu dilema...

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas minha sincera opinião é: se olhe no espelho, se você, só você se achar gordo faça o cutt... Se achar que a barriguinha é existe mas não é algo extremo manda o bulk bem clean e já elvis

Espero que ajude

Vish, muito pessoal esse seu dilema...

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas minha sincera opinião é: se olhe no espelho, se você, só você se achar gordo faça o cutt... Se achar que a barriguinha é existe mas não é algo extremo manda o bulk bem clean e já elvis

Espero que ajude

fato.

Se vc quer chegar a 12% de BF vc precisa perder 4kg de gordura. Ficaria com um shape bem legal, bem mais definido e com um ótimo peso em relação a altura.

Mas como disseram aí, depende do seu objetivo, se quiser ficar monstrão, "hardcore" (igual o Scarpelly kkkkkk) BF é o de menos, definição também.

Ao meu ver sua duvida se encaixa muito melhor aqui: [Oficial] Devo Fazer Cutting Ou Bulking ? Poste Sua Foto do que aqui na seção de nutrição.

poste por la que e veja outros casos para ajudar a formar a sua opinião.

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