E ae marombada.. seguinte mano, treino a 4 meses, estou suplementando com Bcaa e Albumina, e tive uma pequena evolução ate que dahorinha..consegui ganhar 7 kilos.. porém, tenho um problema chato dms no peito! ele não cresce! nem a pau.. consigo desenvolver bem todos os musculos do meu corpo, menos peitoral.. mas o pior é que eu consigo aumentar as cargas progressivamente nos treinos.. qdo cheguei na academia eu pegava 4 kilos cada lado no supino.. hoje consigo pegar 12 cada lado, (eu sei, sou frango) consegui aumentar bem as cargas em outros exercicios para peito tmb, mas não vejo diferença alguma.. passam-se os meses e meu peito nao desenvolve absolutamente nada.. Consegui bons resultados no biceps, ombros, costas, tudo.. mas peito tá osso... o que faço??

Meu treino eh ABC2X, e o de peito é :

Supino Reto 4x10 (as veses faço piramide)

Supino Inclinado Halteres 3x10

Crucifixo Inclinado ou Peck Deck 3x10

(JA MUDEI OS TREINOS VARIAS VESES)

diminui as series do supino para 5x5 , e manda paralelas 4x6 se conseguir amarrar um peso na cintura melhor ainda depois nus conte, tente também treinar mais frequente sem falhar

Editado 3/05/2014 às 21:23 05/3, 2014 por KimKaphwann (veja o histórico de edições)

dieta e descanso só esperar que um dia ele salta pra fora

diminui as series do supino para 5x5 , e manda paralelas se conseguir amarrar um peso na cintura melhor ainda depois nus conte, tente também treinar mais frequente sem falhar

Eu mando Paralelas no treino de triceps... nem sinto mto o peito.. mas vou mudar o supino! valeu!

Eu mando Paralelas no treino de triceps... nem sinto mto o peito.. mas vou mudar o supino! valeu!

inclina mais seu corpo que vc vai sentir o peitoral rasgando na paralela

inclina mais seu corpo que vc vai sentir o peitoral rasgando na paralela

Inclinando o corpo pega o triceps tmb?

qual sua altura? seu peso?quantas vezes treina peito por semana?dieta?

Inclinando o corpo pega o triceps tmb?

pega, mas vai jogar mais tensao no peito

qual sua altura? seu peso?quantas vezes treina peito por semana?dieta?

1,76, 60 kilos.. treino peito 2 veses... e a dieta ta regrada, como eu disse consigo ter um bom desenvolvimento e evolução.. problema é o peito!!

Abcx2= treinar 6x na semana? Acho tenso.

E a recuperação muscular?

1,76, 60 kilos.. treino peito 2 veses... e a dieta ta regrada, como eu disse consigo ter um bom desenvolvimento e evolução.. problema é o peito!!

oque falta é progressao entao fato

Eu tb tinha uma dificuldade extrema em desenvolver o peitoral, levou tempo pra coisa começar a evoluir rsrs, minha dificuldade agora como dá pra ver pela minha foto do perfil, é desenvolver a parte superior do peitoral.

Eu não costumo trabalhar com séries do tipo 4x10 ou 3x15, eu procuro sempre atingir a falha ou semi falha com um peso onde consiga fazer o movimento de forma correta e com séries que não sejam inferiores a 8 e nem superiores a 15. Castiga esse peitoral ai mano, uma hora ele cresce rsrss

Abcx2= treinar 6x na semana? Acho tenso.

E a recuperação muscular?

Sim, Peito/Triceps segunda e quinta, Costa/Biceps/ terça e sexta, Ombro/Perna quarta e sábado.. da pra descançar bem...

Eu tb tinha uma dificuldade extrema em desenvolver o peitoral, levou tempo pra coisa começar a evoluir rsrs, minha dificuldade agora como dá pra ver pela minha foto do perfil, é desenvolver a parte superior do peitoral.

Eu não costumo trabalhar com séries do tipo 4x10 ou 3x15, eu procuro sempre atingir a falha ou semi falha com um peso onde consiga fazer o movimento de forma correta e com séries que não sejam inferiores a 8 e nem superiores a 15. Castiga esse peitoral ai mano, uma hora ele cresce rsrss

rss ta facil pra ngm mano! peito tá osso.. sim mano, gosto sempre de atingir a falha.. na maioria das veses faço piramide.. 3x12,10,8,6... sempre aumentando as cargas durante as series..

todos tem uma parte que desenvolve menos no meu caso é o trapézio /: só malhar mano que os resultados chega sem pressa 4 meses ainda

seu treino nao esta ruim, mas no decorrer da vida vc vai perceber que sua genética e boa para algumas coisas e fraca para outras, como o amigo disse ali encima talvez esteja faltando um pouco de progressao de cargas, faz q nem o amigo disse ali encima, faça 5x5 pra ganhar força e depois faz como o emerson disse, castiga eles q ele vao crescer naturalmente, e emerson seu peitoral ta bala cara kkkk

Editado 3/05/2014 às 21:39 05/3, 2014 por Solid Snake (veja o histórico de edições)

seu treino nao esta ruim, mas no decorrer da vida vc vai perceber que sua genética e boa para algumas coisas e fraca para outras, como o amigo disse ali encima talvez esteja faltando um pouco de progressao de cargas, faz q nem o amigo disse ali encima, faça 5x5 pra ganhar força e depois faz como o emerson disse, castiga eles q ele vao crescer naturalmente, e emerson seu peitoral ta bala cara kkkk

Valeu mano, vou fazer 5x5 e vamos ver no que da..

Sim, Peito/Triceps segunda e quinta, Costa/Biceps/ terça e sexta, Ombro/Perna quarta e sábado.. da pra descançar bem...

rss ta facil pra ngm mano! peito tá osso.. sim mano, gosto sempre de atingir a falha.. na maioria das veses faço piramide.. 3x12,10,8,6... sempre aumentando as cargas durante as series..

Kd o descanso ai? Vc treina peito e triceps. Sem perceber vc usa ombro como sinergista. Dai no outro dia vc usa ombro denovo pra treinar costas e em varios exercicios o peitoral eh recrutado (barra dixa e puxada por ex) dai na quarta da-lhe ombro de novo. Dai quinta dalhe peito e o lmbro denovo.

Duvido que esteja treinando no limite!!! So se for no limite do overtraining hauajauja

Sem falar q kd as fotos, maioria dos caras w fazem mimimi com peitoral tão frangos em tudo ainda...

Faca o q a galera recomendou treino menos mais pesado.

Kd o descanso ai? Vc treina peito e triceps. Sem perceber vc usa ombro como sinergista. Dai no outro dia vc usa ombro denovo pra treinar costas e em varios exercicios o peitoral eh recrutado (barra dixa e puxada por ex) dai na quarta da-lhe ombro de novo. Dai quinta dalhe peito e o lmbro denovo.

Duvido que esteja treinando no limite!!! So se for no limite do overtraining hauajauja

Sem falar q kd as fotos, maioria dos caras w fazem mimimi com peitoral tão frangos em tudo ainda...

Faca o q a galera recomendou treino menos mais pesado.

Sim cara, eu sei disso, calma.. meus treinos não são volumosos, eu faço apenas desenvolvimento e encolhimento para ombros.. e as veses troco para elevação frontal e lateral..

4 meses só crescem calos. Vai com calma. Acho esse treino meio zuado

4 meses só crescem calos. Vai com calma. Acho esse treino meio zuado

ok

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