Boa noite!!!

Bom, segue meus dados:

idade: 20 anos

BF atual: 23%

Peso: 56,5kg

Malho a 2 anos, no começo do ano em cutting estava com 50kg e BF de 19%, o que julgo otimo por estar ao natural.

entrei em bulking e logo a balança subiu muito, chegando perto dos 58kgs.. agora que ja estou em cutting, vendo poucos resultados e quero muito baixa meu BF novamente, pretendo começar o ciclo de clembuterol em 2 dias...

Ciclo clembuterol (comprimido pq foi oq consegui por enquanto)

15 on / 15 off (e repete completando 60 dias)

alternado 2 dias sim, 2 dias não.

1ml dia 1 e 2

2ml dia 5 e 6

3ml dia 9 e 10

4ml dia 13 e 14

DIETA:

café

30g de amaranto em flocos (não consumo gluten)

1 banana

4 claras

lanche da manh

4 castanhas do pará

Almoço

80g de carne branca

Legumes

Verdura

lanche da tarde

3 claras

4 castanha do Pará

pré treino

60g de batata doce

3 claras

1g de bcaa

Treino

1 scoob de whey isolado

1g de bcaa

10g de glutamina

pós solido

3 claras

Ceia

100g de patinho

Salada

1/2 colher de azeite

TOTAL:

kcal 1172,6

carbo 65,6g

proteina 130,9g

gordura 35,79g

Essa dieta esta de acordo com o ciclo? qq vcs acham? anexei foto atual... na verdade to me sentindo um poquinho mais cheinha do que na foto que foi a 1,5 e meia atras, mas acredito que seja retenção.

Editado 1/05/2014 às 03:56 05/1, 2014 por let's ficar sarada

O ciclo está correto, mas para avaliar sua dieta você deve coloca la no padrão correto contendo a divisão de macros.

E, na minha opinião, você deveria se focar na dieta em um primeiro momento e adicionar fármacos a medida que os resultados ficarem menos visíveis.

O ciclo está correto, mas para avaliar sua dieta você deve coloca la no padrão correto contendo a divisão de macros.

E, na minha opinião, você deveria se focar na dieta em um primeiro momento e adicionar fármacos a medida que os resultados ficarem menos visíveis.

Se não fizer, o tópico será fechado.

Fefe

Eu sei que a dieta "resolveria" porém num prazo beeem mais longo, por isso estou "apelando". Ja estou providenciando a atualização da dieta.

Eu sei que a dieta "resolveria" porém num prazo beeem mais longo, por isso estou "apelando". Ja estou providenciando a atualização da dieta.

Não é bem assim que funciona amiga! Dieta e controle de calorias, estão acima de qualquer coisa, sem ela nada que você venha a usar trará resultados.

Mas, beleza, boa sorte!

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Fefe

fefe, pode fechar o topico.. estou sem tempo de calcular por refeição

valeu