[Avaliem Dieta Bulk Por Favor?!]

[LorDe.]

Idade:20 Anos
Altura:1,83
Peso: 70klg
Tempo de treino: Voltei a malhar tem 2 semanas, ja malhei 3 meses (sem dieta)
Objetivo: Hipertrofia
Horários:
Acordo: 06:10
07:00 às 12:00 - TRABALHO
13:30 ás 5:40~6:00(FACULDADE)
10:40 - DORMIR

E então o que acharam?

Editado Abril 21, 2014 às 16:06 por LorDe.

[Saintgraal]

tá boa a dieta, comece assim

você consegue manter ela por bastante tempo?

[LorDe.]

tá boa a dieta, comece assim

você consegue manter ela por bastante tempo?

Pelo menos por esse ano eu consigo, já ano que vem eu não sei pq meu contrato acaba..

[Saintgraal]

então está de bom tamanho esse periodo de tempo

[João Lustosa]

Qual o nome desse programa que você usou?

[Mateus Araujo]

70kg...510 gramas de carboidratos...7,2g de carb/kg vai engordar , so tendo 2 treinos por dia de 1 hora cada voce precisaria dessa quantia de carbs o ideal é 5g/kg , esourando 6/kg e ganhando gordura ainda....quantia de proteinas 183g , ótimo...quantia de gorduras 44g muito pouco , tem que ser pelo menos , 0,8g/kg e o ideal seria 1g/kg.

Vai por mim experiencia e teoria , pois faço faculdade de nutrição , se tu consumir toda essa quantia de carbo tendo apenas um treino de musculação pesado , mesmo assim irá ganhar gordura. Schwarzenegger no auge com 100 e poucos kg e tomando steroid é que consumia cerca de 500g de carb/dia.

Editado Abril 21, 2014 às 23:45 por Mateus Araujo

[LorDe.]

70kg...510 gramas de carboidratos...7,2g de carb/kg vai engordar , so tendo 2 treinos por dia de 1 hora cada voce precisaria dessa quantia de carbs o ideal é 5g/kg , esourando 6/kg e ganhando gordura ainda....quantia de proteinas 183g , ótimo...quantia de gorduras 44g muito pouco , tem que ser pelo menos , 0,8g/kg e o ideal seria 1g/kg.

Vai por mim experiencia e teoria , pois faço faculdade de nutrição , se tu consumir toda essa quantia de carbo tendo apenas um treino de musculação pesado , mesmo assim irá ganhar gordura. Schwarzenegger no auge com 100 e poucos kg e tomando steroid é que consumia cerca de 500g de carb/dia.

Vou reduzir os carbos entao e aumentar as gorduras vlw!!

Qual o nome desse programa que você usou?

Tem essa tabela pronta aqui no forum na área de nutrição, é só baixar....

Editado Junho 28, 2014 às 15:44 por LorDe.