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Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

Por L.C.DaLux
Em Diário de Treino

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  • L.C.DaLux
    L.C.DaLux

    - A pessoa obesa tem menos folego. - O risco de machucar os joelhos é maior. - O exercício aeróbico é menos efetivo para emagrecer. - Depois de emagrecer, não adianta ficar com uma aparência boa en

  • L.C.DaLux
    L.C.DaLux

    Tudo 100% meu caro. Obrigado pelo elogio e voto de confiança! Essa história do bulking/ cutting (sem uso de drogas) é polemica. Usando eu e você como exemplos de "cutting eterno", podemos sentir

  • L.C.DaLux
    L.C.DaLux

    Valeu aí meu caro. Da uns puxão de orelha no parceiro.

Postado
  • Autor

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 51-

--> Link <--

Peso quando acordei: 85,7 kg (menor peso da minha vida adulta)

BF: 19,3%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Baixo.

Sobre a dieta:

- Ficou +354Kcal (Carboidrato 24g/ Gordura 18g/ Proteína 24g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Editado por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

"A mais tola das virtudes é a idade. Há pulhas, há imbecis, há santos, há gênios de todas as idades."

Acompanhe meu progresso: Diário da Maratona (160kg à 79kg) (com fotos)

Postado
  • Autor

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 52-

--> Link <--

Peso quando acordei: 85,7 kg (menor peso da minha vida adulta)

BF: 18,4%

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou +67Kcal (Carboidrato 6g/ Gordura 3g/ Proteína 5g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias

"A mais tola das virtudes é a idade. Há pulhas, há imbecis, há santos, há gênios de todas as idades."

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Postado
  • Autor

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 53-

--> Link <--

Peso quando acordei: 85,1 kg (menor peso da minha vida adulta)

BF: 20,0%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou +67Kcal (Carboidrato 6g/ Gordura 3g/ Proteína 5g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

"A mais tola das virtudes é a idade. Há pulhas, há imbecis, há santos, há gênios de todas as idades."

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Relato diário (21/11/2014):

-PROJETO VERÃO DIA 54-

--> Link <--

Peso quando acordei: 85,3 kg

BF: 18,5%

Fotos (sete meses de diário)

309kihg.jpg

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

(Sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

"A mais tola das virtudes é a idade. Há pulhas, há imbecis, há santos, há gênios de todas as idades."

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Postado

Relato diário (21/11/2014):

-PROJETO VERÃO DIA 54-

--> Link <--

Peso quando acordei: 85,3 kg

BF: 18,5%

Fotos (sete meses de diário)

309kihg.jpg

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

(Sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Muito fera essa evolução mano!

Parabéns, shape ficando cada vez mais nítido..

Acompanhe meu Diário : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169679-de-obeso-ao-fitness-cfotos-155kg-aos-100kg-145kg/

Minha página no Face, se puder dar um like lá > https://www.facebook.com/pages/Emagrecimento-Jonaloss-Sem-Sacrif%C3%ADcio-Sem-Gl%C3%B3ria/234266943372464?fref=ts

"Descobri que se minha vontade de vencer for suficientemente forte o fracasso jamais me surpreenderá."

Instagram : @jonaloss

Postado
  • Autor

Relato diário (22/11/14):

-PROJETO VERÃO DIA 55-

--> Link <--

Peso quando acordei: 86,5 kg

BF: 15,0%

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

"A mais tola das virtudes é a idade. Há pulhas, há imbecis, há santos, há gênios de todas as idades."

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Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 56-

--> Link <--

Peso quando acordei: 90,5 kg

BF: 10,9%

Foto semanal

24oastv.jpg

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

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4kg em poucos dias, se entupiu de carbo mano? Porque seu BF tb diminuiu né, pelo acumulo de glicogênio.

Tá fera evolução!

Parabéns :D

Valeu Gus!

Isso mesmo, dois dias de festas aqui. Comi/ bebi sem me preocupar.

Embora isso vá representar um atraso no emagrecimento, fiquei muito feliz com o resultado. Fechou muito próximo do esperado:

Partindo do ganho de 5200g

Supondo que seja 3000g de glicogênio + água.

2000g retenção pelo abuso de sódio

200g de novas gorduras armazenadas.

Quando eu finalmente chegar aos 79kg, assim que voltar a uma dieta sem déficit calórico (manutenção diária dos níveis de glicogênio), meu peso ficará em torno dos 83kg. Poderei extrair o máximo dos exercícios diários, ter energia de sobra para os afazeres do dia, e manter o peso com uma alimentação bem servida.

O fato de ter batido os 11% de BF pela bioimpedância, estar sentido os músculos inchados e não ter perdido muita definição são fortes indícios que minhas suposições estão corretas.

"A mais tola das virtudes é a idade. Há pulhas, há imbecis, há santos, há gênios de todas as idades."

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Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 57-

--> Link <--

Peso quando acordei: 88,5 kg

BF: 18,0%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou +125Kcal (Carboidrato 0g/ Gordura 9g/ Proteína 10g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Editado por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

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Refeição 1,2 e 3 da minha dieta atual.

A base da receita é parecida com essas refeições que eu já havia postado (-->Link<-- & -->Link<--).

Pizza caseira de panela:

24614dv.jpg

514kcal

Carboidrato 26g (Identificado: 5g fibra)

Gordura 29g (Identificado: 17g mono/ poli-insaturada, 9g saturada )

Proteína 37g (Identificado: BCAA 7g)

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Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 58-

--> Link <--

Peso quando acordei: 86,8 kg

BF: 19,0%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou +144Kcal (Carboidrato 16g/ Gordura 1g/ Proteína 9g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

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Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 59-

--> Link <--

Peso quando acordei: 86,5 kg

BF: 17,9%

(Sem treino)

Sobre a dieta:

- Ficou 100% da minha dieta atual.

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Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 60-

--> Link <--

Peso quando acordei: 86,4 kg

BF: 16,8%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou +111Kcal (Carboidrato 11g/ Gordura 5g/ Proteína 7g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

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Postado
  • Autor

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 61-

--> Link <--

Peso quando acordei: 86,2 kg

BF: 17,5%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

"A mais tola das virtudes é a idade. Há pulhas, há imbecis, há santos, há gênios de todas as idades."

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Postado
  • Autor

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 62-

--> Link <--

Peso quando acordei: 85,8 kg

BF: 17,1%

(Sem treino & sem dieta, mas sem exageros)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

"A mais tola das virtudes é a idade. Há pulhas, há imbecis, há santos, há gênios de todas as idades."

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Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 63-

--> Link <--

Peso quando acordei: 87,4 kg

BF: 13,7%

Foto semanal

2lifmrq.jpg

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

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    •
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    Vendo essa foto sua eu só tenho algo a dizer DaLux:
    VEM MONSTRO! =D

    Bujq3rMIUAAeMx9.png

    caralho, o BF muda tanto assim de um dia pro outro man ? oO

    Variação nos dos níveis de glicogênio + BF medido por bioimpedância.

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    Postado

    Variação nos dos níveis de glicogênio + BF medido por bioimpedância.

    loucura kkkkkkkk

    e vc vai no medico todo dia medir ? ou vc tem algo que mede ?

    Relatos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142546-diario-de-um-gordobuilder/



    "Eu realmente peço a Deus por esse proposito, tenho certeza que ele me ajuda, vc pode dizer que talvez seja neutro, mas eu acredito.
    Se fé move montanhas, imagine anilhas..."

    Postado
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    Relato diário:

    -PROJETO VERÃO DIA 64-

    --> Link <--

    Peso quando acordei: 87,2 kg

    BF: 14,6%

    Sobre o treino:

    - Treino A.

    Rendimento:

    - Normal.

    Sobre a dieta:

    *O primeiro post é atualizado todos os dias.

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    Postado
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    Relato diário:

    -PROJETO VERÃO DIA 65-

    --> Link <--

    Peso quando acordei: 85,7 kg

    BF: 15,4%

    Sobre o treino:

    - Treino A.

    Rendimento:

    - Normal.

    Sobre a dieta:

    - Ficou 100% da minha dieta atual.

    *O primeiro post é atualizado todos os dias.

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    Relato diário: (03/12/2014)

    -PROJETO VERÃO DIA 66-

    --> Link <--

    Peso quando acordei: 84,9 kg

    BF: 15,5%

    Sobre o treino:

    - Treino B.

    Rendimento:

    - Normal.

    Sobre a dieta:

    - Ficou 100% da minha dieta atual.

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    Postado
    • Autor

    Relato diário:

    -PROJETO VERÃO DIA 67-

    --> Link <--

    Peso quando acordei: 84,8 kg

    BF: 16,9%

    Sobre o treino:

    - Treino A.

    Rendimento:

    - Normal.

    Sobre a dieta:

    - Ficou 100% da minha dieta atual.

    *O primeiro post é atualizado todos os dias.

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    Postado
    • Autor

    Relato diário:

    -PROJETO VERÃO DIA 68-

    --> Link <--

    Peso quando acordei: 83,9 kg

    BF: 17,9%

    Sobre o treino:

    - Treino B.

    Rendimento:

    - Normal.

    (Sem dieta)

    *O primeiro post é atualizado todos os dias.

    Editado por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

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