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Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

Por L.C.DaLux
Em Diário de Treino

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  • L.C.DaLux
    L.C.DaLux

    - A pessoa obesa tem menos folego. - O risco de machucar os joelhos é maior. - O exercício aeróbico é menos efetivo para emagrecer. - Depois de emagrecer, não adianta ficar com uma aparência boa en

  • L.C.DaLux
    L.C.DaLux

    Tudo 100% meu caro. Obrigado pelo elogio e voto de confiança! Essa história do bulking/ cutting (sem uso de drogas) é polemica. Usando eu e você como exemplos de "cutting eterno", podemos sentir q

  • L.C.DaLux
    L.C.DaLux

    Valeu aí meu caro. Da uns puxão de orelha no parceiro.

Postado
  • Autor

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 51-

--> Link <--

Peso quando acordei: 85,7 kg (menor peso da minha vida adulta)

BF: 19,3%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Baixo.

Sobre a dieta:

- Ficou +354Kcal (Carboidrato 24g/ Gordura 18g/ Proteína 24g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Editado por L.C.DaLux

Postado
  • Autor

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 52-

--> Link <--

Peso quando acordei: 85,7 kg (menor peso da minha vida adulta)

BF: 18,4%

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou +67Kcal (Carboidrato 6g/ Gordura 3g/ Proteína 5g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias

Postado
  • Autor

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 53-

--> Link <--

Peso quando acordei: 85,1 kg (menor peso da minha vida adulta)

BF: 20,0%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou +67Kcal (Carboidrato 6g/ Gordura 3g/ Proteína 5g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Postado

Relato diário (21/11/2014):

-PROJETO VERÃO DIA 54-

--> Link <--

Peso quando acordei: 85,3 kg

BF: 18,5%

Fotos (sete meses de diário)

309kihg.jpg

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

(Sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Muito fera essa evolução mano!

Parabéns, shape ficando cada vez mais nítido..

Postado

4kg em poucos dias, se entupiu de carbo mano? Porque seu BF tb diminuiu né, pelo acumulo de glicogênio.

Tá fera evolução!

Parabéns :D

Postado
  • Autor

4kg em poucos dias, se entupiu de carbo mano? Porque seu BF tb diminuiu né, pelo acumulo de glicogênio.

Tá fera evolução!

Parabéns :D

Valeu Gus!

Isso mesmo, dois dias de festas aqui. Comi/ bebi sem me preocupar.

Embora isso vá representar um atraso no emagrecimento, fiquei muito feliz com o resultado. Fechou muito próximo do esperado:

Partindo do ganho de 5200g

Supondo que seja 3000g de glicogênio + água.

2000g retenção pelo abuso de sódio

200g de novas gorduras armazenadas.

Quando eu finalmente chegar aos 79kg, assim que voltar a uma dieta sem déficit calórico (manutenção diária dos níveis de glicogênio), meu peso ficará em torno dos 83kg. Poderei extrair o máximo dos exercícios diários, ter energia de sobra para os afazeres do dia, e manter o peso com uma alimentação bem servida.

O fato de ter batido os 11% de BF pela bioimpedância, estar sentido os músculos inchados e não ter perdido muita definição são fortes indícios que minhas suposições estão corretas.

Postado
  • Autor

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 57-

--> Link <--

Peso quando acordei: 88,5 kg

BF: 18,0%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou +125Kcal (Carboidrato 0g/ Gordura 9g/ Proteína 10g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Editado por L.C.DaLux

Postado
  • Autor

Refeição 1,2 e 3 da minha dieta atual.

A base da receita é parecida com essas refeições que eu já havia postado (-->Link<-- & -->Link<--).

Pizza caseira de panela:

24614dv.jpg

514kcal

Carboidrato 26g (Identificado: 5g fibra)

Gordura 29g (Identificado: 17g mono/ poli-insaturada, 9g saturada )

Proteína 37g (Identificado: BCAA 7g)

Postado
  • Autor

Vendo essa foto sua eu só tenho algo a dizer DaLux:

VEM MONSTRO! =D

Bujq3rMIUAAeMx9.png

caralho, o BF muda tanto assim de um dia pro outro man ? oO

Variação nos dos níveis de glicogênio + BF medido por bioimpedância.

Postado

Variação nos dos níveis de glicogênio + BF medido por bioimpedância.

loucura kkkkkkkk

e vc vai no medico todo dia medir ? ou vc tem algo que mede ?

Postado

Baixando muito o peso cara! Que isso!!!

Rapido demais, parabéns :D

Vi seus treinos, seu abs tá ficando massa, e sem isoladores né?

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