Relato diário: (31/08/14)

Peso quando acordei: 93,1 kg

BF: 20,7%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Editado 1/09/2014 às 15:00 09/1, 2014 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,4 kg

BF: 21,7%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

dieta teste:

2972 kcal

247g Carboidrato

195g Proteína

138g Gordura

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Ta testando o que?

Abraço

Ta testando o que?

Abraço

É que havia dito semana passada que estava pensando em aumentar as calorias novamente, daí to testando as quantidades novas de comida. Depois que encaixar um valor bom, ela se tornará a minha nova dieta padrão.

Objetivo é manter o nível nos treinos e diminuir a reposição alimentar semanal (escapadas).

Abraço aí!

"reposição alimentar semanal"... hehehe... ótimo termo.

"reposição alimentar semanal"... hehehe... ótimo termo.

ou "dia de gala" como diz a Letícia.

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,0 kg

BF: 23,2%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

3267 kcal

301g Carboidrato

206g Proteína

141g Gordura

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário:

Peso quando acordei: 91,8 kg

BF: 23,0%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

3267 kcal

301g Carboidrato

206g Proteína

141g Gordura

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,3 kg

BF: 22,3%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

3257 kcal

300g Carboidrato

206g Proteína

141g Gordura

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Precisei aumentar também o VET (Valor Energético Total) da minha dieta também pra atender aos referenciais diários de alguns minerais (Fe e K). Os outros já estavam ok.

Tá funcionando.

E vamos levando, né?

Precisei aumentar também o VET (Valor Energético Total) da minha dieta também pra atender aos referenciais diários de alguns minerais (Fe e K). Os outros já estavam ok.

Tá funcionando.

E vamos levando, né?

Mas claro Jaraqui!

Quero ver se até o final de semana já estabilizo minha nova dieta padrão.

Potássio é chato mesmo de fechar (em dietas de restrição calórica).

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,9 kg

BF: 21,8%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

3408 kcal

316g Carboidrato

212g Proteína

148g Gordura

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,2 kg

BF: 20,3%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,2 kg

BF: 20,3%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Bah valeu meu caro,

tempo que você não passava por aqui.

Pode deixar que vou seguir firme, abraço aí!

Opa, ultimamente tá foda, aulas do cursinho apertando, vestibular chegando hahahaha

mas sempre passo por aqui pra acompanhar, só não dá tempo de logar pra comentar, sempre ajuda a dar uma animada na dieta rs

to com 104kg, acho que agora é a parte que da mais ansiedade, depois de pesar mais de 150kg bater 2 dígitos, preciso parar pra pensar qual foi a última vez que bati dois dígitos hahahaha

forte abraço mestre, estou na torcida pelos seus resultados, principalmente com o cigarro!

Vi suas fotos, parabéns pela evolução e dedicação.

Quando emagreceu você ficou com muita "pele sobrando" não? Pq pelas fotos novas nem dava pra saber que um dia você pesou 160 kg

Opa, ultimamente tá foda, aulas do cursinho apertando, vestibular chegando hahahaha

mas sempre passo por aqui pra acompanhar, só não dá tempo de logar pra comentar, sempre ajuda a dar uma animada na dieta rs

to com 104kg, acho que agora é a parte que da mais ansiedade, depois de pesar mais de 150kg bater 2 dígitos, preciso parar pra pensar qual foi a última vez que bati dois dígitos hahahaha

forte abraço mestre, estou na torcida pelos seus resultados, principalmente com o cigarro!

Sei como é a correria.

Resultados ótimos meu caro, a caminhada é longa.

Reta final do vestibular agora, manda ver.

Abraço!

Vi suas fotos, parabéns pela evolução e dedicação.

Quando emagreceu você ficou com muita "pele sobrando" não? Pq pelas fotos novas nem dava pra saber que um dia você pesou 160 kg

Valeu, feliz por ter notado.

Ficou muito menos pele sobrando do que imaginei que ficaria, mas mais do que eu gostaria (o ser humano, um eterno descontente).

Como desde o começo eu tive esse problema em mente, sempre cuidei para distribuir a massa muscular de forma parelha (para completar os espaços "vazios") e ficar com a aparência mais normal possível.

Mas o resultado final só vou saber depois de uns 6 meses me mantendo na minha faixa de peso ideal e ver o quanto mais a pele vai retrair.

Seja bem vinda!

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,9 kg

BF: 23,1%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Cara, primeiramente parabéns!
Realmente sua evolução é inspirado.

Qual método voce utiliza para medição do BF? São aquelas balanças?
Porque queria eu ter 23% de BF e ter seu corpo, namoral hauhauahuah

Abraços!

Cara, primeiramente parabéns!

Realmente sua evolução é inspirado.

Qual método voce utiliza para medição do BF? São aquelas balanças?

Porque queria eu ter 23% de BF e ter seu corpo, namoral hauhauahuah

Abraços!

Valeu meu caro,

eu uso esse aparelho aqui --> Link<--

Sobre o resultado de BF com esse aparelho:

A quantidade de água intracelular muscular é proporcional aos depósitos de glicogênio.

O resultado de BF é alterado pois os estoques de glicogênio estão baixos, logo tem menos água dentro das células musculares.

Mas é muito diferente de desidratação por falta de líquidos (tomo muita água, diga-se de passagem).

Glicogênio baixo = menos água no corpo = exame de bioimpedância impreciso.

Estou em processo de emagrecimento (como menos kcal que gasto) e acabo trabalhando com os valores de kcal durante a semana para manter um nível aceitável de treino.

Imagino que quando chegar a um peso satisfatório e começar a consumir o número de kcal diárias compatível ao meu gasto e reposição, os resultados da variação desse aparelho serão satisfatórios

(manutenção diária de glicogênio muscular = pouca variação de água intracelular = mais precisão em exame de bioimpedância).

Nesse dia --> Link <-- foi minha ultima grande reposição alimentar.

O BF bateu 15,8. Acredito que seja o resultado mais próximo de um exame de dobras cutâneas.

Além de tudo, +-16% de BF é mais compatível com minhas fotos atuais. Então penso estar com o pensamento certo acerca desse assunto.

Abraço aí!

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,5 kg

BF: 23,1%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

2893 kcal

273g Carboidrato

193g Proteína

109g Gordura

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Valeu meu caro,

eu uso esse aparelho aqui --> Link<--

Sobre o resultado de BF com esse aparelho:

A quantidade de água intracelular muscular é proporcional aos depósitos de glicogênio.

O resultado de BF é alterado pois os estoques de glicogênio estão baixos, logo tem menos água dentro das células musculares.

Mas é muito diferente de desidratação por falta de líquidos (tomo muita água, diga-se de passagem).

Glicogênio baixo = menos água no corpo = exame de bioimpedância impreciso.

Estou em processo de emagrecimento (como menos kcal que gasto) e acabo trabalhando com os valores de kcal durante a semana para manter um nível aceitável de treino.

Imagino que quando chegar a um peso satisfatório e começar a consumir o número de kcal diárias compatível ao meu gasto e reposição, os resultados da variação desse aparelho serão satisfatórios

(manutenção diária de glicogênio muscular = pouca variação de água intracelular = mais precisão em exame de bioimpedância).

Nesse dia --> Link <-- foi minha ultima grande reposição alimentar.

O BF bateu 15,8. Acredito que seja o resultado mais próximo de um exame de dobras cutâneas.

Além de tudo, +-16% de BF é mais compatível com minhas fotos atuais. Então penso estar com o pensamento certo acerca desse assunto.

Abraço aí!

Realmente 15.8% de BF é compativel, talvez voce tenha até menos que isso =P

Mas enfim, meus parabéns!!

Realmente 15.8% de BF é compativel, talvez voce tenha até menos que isso =P

Mas enfim, meus parabéns!!

Menos? A incidência de luz foi mágica então.

Próximas fotos volto a tirar no lugar antigo ou à luz do dia.

Mas valeu pelo elogio Gus!

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,5 kg

BF: 22,6%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

3296 kcal

310g Carboidrato

208g Proteína

136g Gordura

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Que orgulho de vc estar conseguindo ficar longe do cigarro.

Minha mãe parou de fumar há 13 anos, a vida dela mudou da água pro vinho.

Continue assim.

Que orgulho de vc estar conseguindo ficar longe do cigarro.

Minha mãe parou de fumar há 13 anos, a vida dela mudou da água pro vinho.

Continue assim.

Valeu Nago!

Sei que demora um tempo pra ver as reais melhoras, mas agora não desisto mais.

Espero que no fechamento desse quinto mês de diário eu já possa retirar dos meus relatos diários (com segurança) a frase:

"quantidade de cigarros que fumei".

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,3 kg

BF: 22,6%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

3070 kcal

296g Carboidrato

198g Proteína

125g Gordura

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,6 kg

BF: 21,3%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

3408 kcal

316g Carboidrato

212g Proteína

148g Gordura

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,4 kg

BF: 21,0%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

(Sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,5 kg

BF: 20,7%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.