Acompanhando

Força cara, ninguém falou que ia ser fácil, mas se você já chegou até aqui por quê não ir até o final?

Uma baita de uma evolução já, digaci di passagi

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Força cara, ninguém falou que ia ser fácil, mas se você já chegou até aqui por quê não ir até o final?

Uma baita de uma evolução já, digaci di passagi

Valeu meu caro, com certeza vou seguir em frente.

Seja bem vindo!

Balanço da maratona: quarto mês de diário.

Evolução por foto:

Evolução por peso:

De 93,4kg para 92,5kg

Evolução por cargas no treino (em kg):

Agachamento: 56 ---- 56 -> 58 ---- 58

Levantamento Terra: 64 ---- 62 -> 66 ---- 66

Supino: 40 ---- 39 -> 42 ---- 42

Remada: 40 ---- 39 -> 42 ---- 42

Remada Alta: 20 ---- 19 -> 21 ---- 21

Pull Over: 20 ---- 19 -> 21 ---- 21

Rosca Bíceps: 14 ---- 14 -> 15 ---- 15

Tríceps Coice: 14 ---- 14 -> 15 ---- 15

Nesse mês que passou, em todos os finais de semana, eu tomei aquelas cervejas; saindo totalmente da dieta.

O ponto alto foi ter conseguido ficar sem fumar nos últimos dias, espero nunca mais voltar a fumar.

Agradeço a todos que acompanham, seguem ou visitam meu diário/ tópicos.

Qualquer crítica, comentário, dica ou dúvida é só postar.

Grande abraço!

Editado 28/08/2014 às 15:03 08/28, 2014 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Balanço da maratona: quarto mês de diário.

Evolução por foto:

Evolução por peso:

De 93,4kg para 92,5kg

Evolução por cargas no treino (em kg):

Agachamento: 56 ---- 56 -> 58 ---- 58

Levantamento Terra: 64 ---- 62 -> 66 ---- 66

Supino: 40 ---- 39 -> 42 ---- 42

Remada: 40 ---- 39 -> 42 ---- 42

Remada Alta: 20 ---- 19 -> 21 ---- 21

Pull Over: 20 ---- 19 -> 21 ---- 21

Rosca Bíceps: 14 ---- 14 -> 15 ---- 15

Tríceps Coice: 14 ---- 14 -> 15 ---- 15

Nesse mês que passou, em todos os finais de semana, eu tomei aquelas cervejas; saindo totalmente da dieta.

O ponto alto foi ter conseguido ficar sem fumar nos últimos dias, espero nunca mais voltar a fumar.

Agradeço a todos que acompanham, seguem ou visitam meu diário/ tópicos.

Qualquer crítica, comentário, dica ou dúvida é só postar.

Grande abraço!

Shape tá ficando muito foda, aparentando cada vez maior e mais seco.. Parabéns!

Shape tá ficando muito foda, aparentando cada vez maior e mais seco.. Parabéns!

Valeu Marcos!

shape ja ta ficando boladao meu brother hahahaha sucesso!!!

sobre o cigarro to orgulhoso meu velho, nao é pra qualquer um e vc ta conseguindo! \o/ \o/ \o/ \o/

tamo junto rapazz

shape ja ta ficando boladao meu brother hahahaha sucesso!!!

sobre o cigarro to orgulhoso meu velho, nao é pra qualquer um e vc ta conseguindo! \o/ \o/ \o/ \o/

tamo junto rapazz

Mas é claro Saamuca!

Todos vocês botando pressão só me anima e ajuda a ficar longe dos cigarros.

Valeu aí!

sexta-feira, 13:39h... começou a "janela do mal".

Vamo lá DaLux.

Nesse fds eu não terei meu querido "Dia de Gala" (by Letícia) e vou ficar na secura também, irmão.

Vamo que vamo. O diário e a interatividade é quase que um remédio.

Bom fim de semana para todos!

sexta-feira, 13:39h... começou a "janela do mal".

Vamo lá DaLux.

Nesse fds eu não terei meu querido "Dia de Gala" (by Letícia) e vou ficar na secura também, irmão.

Vamo que vamo. O diário e a interatividade é quase que um remédio.

Bom fim de semana para todos!

É meu caro, vamos ver de noite como vai ser a cervejinha sem cigarro.

"Dia de gala" é boa. Não vejo a hora de bater um peso bom e me mandar para um buffet livre chinês/ churrascaria/ rodízio de pizza, fazer o estrago.

Vamos em frente sim, bom final de semana pra você Jaraqui!

Relato diário:

Peso quando acordei: 91,7 kg (menor peso desde a minha lesão!)

BF: 22,4%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Passando pra informar que consegui tomar aquelas cervejas (ontem) sem cigarros.

O café + cigarro (que é o combo tradicional do fumante, e que tomo assim que acordo) foi o mais difícil nesses quase 5 dias que estou sem cigarros, mas já estou lidando bem com isso.

Além do momento do café/ cerveja, ainda me pego pensando em acender um cigarro logo após cada refeição.

Segundo ex-fumantes, é um sentimento que pode me acompanhar por dias, meses, anos ou (no pior dos casos) a vida inteira.

Achava que aquele sensação ruim ao acordar (depois da noitada) era do álcool, mas hoje vi que grande parte era do cigarro.

Meu pulmão só agradece e fico muito feliz em relatar tudo isso.

Parabéns DaLux!

Eu vacilei: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/165075-diario-jaraqui-46a-vs-sindrome-metabolica/#entry2238547

Parabéns DaLux!

Eu vacilei: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/165075-diario-jaraqui-46a-vs-sindrome-metabolica/#entry2238547

Valeu meu caro,

bola pra frente, isso aí acontece mesmo.

Editado 24/08/2014 às 15:26 08/24, 2014 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Relato diário (23/08/2014):

Peso quando acordei: 91,7 kg

BF: 20,0%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

(Sem treino & sem dieta)

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,0 kg

BF: 15,8%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

(Sem treino & sem dieta)

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,1 kg

BF: 19,3%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Ai mestre, passando aqui rapidinho só para dar os parabéns pela nova conquista!

agora é continuar controlando o vício e nunca mais colocar esse negócio na boca, to aqui na torcida como sempre, abraço!

Ai mestre, passando aqui rapidinho só para dar os parabéns pela nova conquista!

agora é continuar controlando o vício e nunca mais colocar esse negócio na boca, to aqui na torcida como sempre, abraço!

Bah valeu meu caro,

tempo que você não passava por aqui.

Pode deixar que vou seguir firme, abraço aí!

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,3 kg

BF: 23,0%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Relato diário:

Peso quando acordei: 91,4 kg (menor peso desde minha lesão)

BF: 23,2%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Muito bom, DaLux. Cara, que notícias boas, meu irmão. Segue firme nesse zero, ok?

Muito bom, DaLux. Cara, que notícias boas, meu irmão. Segue firme nesse zero, ok?

Daí Jaraqui,

a parte mais difícil já passou (eu acho).

Pode deixar que vou fazer todo esforço para manter os cigarros zerados.

Valeu aí!

Relato diário:

Peso quando acordei: 91,5 kg

BF: 22,7%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário:

Peso quando acordei: 91,6 kg

BF: 22,5%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

(sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Editado 30/08/2014 às 13:16 08/30, 2014 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Mais de dez dias sem fumar (uhull!).

Ontem consegui tranquilamente tomar aquelas cervejas sem o pensamento constante de acender um cigarro, e hoje ao tomar meu café o pensamento nem veio.

Vou tentar não exagerar na alimentação fora da dieta durante esse final de semana, e na parte da tarde fazer um bom treino.

*Mais tarde posto o relato diário.

A sensação da gente acordar no outro dia e ter vencido uma tentação é indescritível.

E mais: um sucesso incentiva a outro.

O que está me impressionando é que você não está dando aquela engordadinha tradicional, né?

A sensação da gente acordar no outro dia e ter vencido uma tentação é indescritível.

E mais: um sucesso incentiva a outro.

O que está me impressionando é que você não está dando aquela engordadinha tradicional, né?

Com certeza meu caro,

a engordadinha sempre foi assim: De 98kg para 95kg, depois das escapadas voltava aos 98.

Porém, cada semana tinha aquelas gramas que nunca mais voltavam. Daí ia de 97 para 95, 96 para 94...

Até que hoje em dia baixo até uns 92kg (durante semana, na dieta) e (se exagero) volto para 94kg.

Agora com o aumento nas calorias sinto menos necessidade de sair da dieta, então a tendência é haver menos variação.

Nesse ritmo, to mantendo (e até ganhando massa magra), e como a pressa já não é a mesma dos tempos da obesidade, eu pretendo manter assim.

To até planejando um novo aumento (mais um...) nas calorias da dieta padrão. Até segunda eu me decido e posto aqui as novidades.

Abraço Jaraqui, força aí!

mano, como esta seus aeros ?

mano, como esta seus aeros ?

Tenho feito só os quatro exercícios diários mesmo.

Costumava subir ladeira correndo nos fins de semana, mas faz tempo que não faço.

Relato diário: (30/08/14)

Peso quando acordei: 92,0 kg

BF: 21,3%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Editado 1/09/2014 às 13:47 09/1, 2014 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)