gaguri 123 Postado Abril 3, 2014 às 23:11 Compartilhar Postado Abril 3, 2014 às 23:11 "Logo comecei a pedir conselhos para os maiores, mais fortes veteranos do time de futebol". Foda que pedir conselhos nas academias, logo vem o derramamento de lixo broscience, seguido de uma sugestão de "jogar um durateston na carcaça". Sobre treinamento então...pqp! Levantamento terra é exercício de extraterreste e chin up é aquecimento para fazer bíceps em algum aparelho mctimbu reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gbslayfer 18 Postado Abril 3, 2014 às 23:34 Compartilhar Postado Abril 3, 2014 às 23:34 Muito bom o artigo Leitura muito recomendada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pablo79 684 Postado Abril 4, 2014 às 00:05 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 00:05 Que a maioria leia isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 209 Postado Abril 4, 2014 às 00:10 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 00:10 http://www.youtube.com/watch?v=9f8m7WOqGxA bigger , faster, stronger documentário hihi Gabimagn, Arex e mydra reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heize 12 Postado Abril 4, 2014 às 00:25 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 00:25 muito bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Danilo Z 2731 Postado Abril 4, 2014 às 00:59 Este é um post popular. Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 00:59 Excelente, uma pena q NENHUM instrutor passe uma rotina de treino parecida. Ainda mais hoje onde os donos das academias só investem em máquinas e até PROÍBEM os instrutores de passar exercícios como terra ...agachamentos...remadas com barra... E outra o pessoal infelizmente é cego...não são todos q tem esse tato pra reconhecer e ver q tem algo errado, eu por exemplo tive sorte de ser muito curioso e achar fóruns e tal, mas 99% das pessoas confiam em conselhos de instrutores...revistas... BBs e outros hormonizados, aí nunca desenvolve bem natural. Eu mesmo...pessoal devia ter se tocado me vendo, pois TODOS comentaram q desenvolvi muitos nos últimos meses...e isso foi quando tava fazendo o sl 5x5 SÓ com agacho livre...terra...supino...pendlay row...paralelas e rosca + nenhum exercício e mesmo assim não se tocaram, nenhum percebeu q eu havia desenvolvido tão bem pelo fato de estar utilizando os melhores construtores de massa aliado a progressão de cargas, NENHUM deles quis me copiar. E o pior de tudo é ver os instrutores falando q o treino era ruim...q eu iria lesionar ...q eu era doido de fazer esses exercícios...q tava ''pondo'' muito peso ...e mais monte de asneira, aí quando fiquei mais forte q todos eles , começaram a comentar q eu tava mandando ver nas ''bombas'' , q merda vio rsrs. Uma pena q 95% dos q precisam ler esse texto não vão ler, e os q ler apenas 1% vão dar crédito. Hugo Santos, LouneOpine, FrangoEctomorfo e 3 outros reagiu a isso 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nago 129 Postado Abril 4, 2014 às 01:17 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 01:17 Pena que quem precisa ler isso, não vai passar nem da metade. Não passam da parte do suplemento, e se por ventura lerem as palavras "carne vermelha" "arroz branco" e "ovos inteiros", criticam pois o canal do ander ensinou que devem comer apenas integrais. Ótimo artigo. Principalmente a parte que toca o IIFYM Luís Guilherme.m reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The ganso 10 Postado Abril 4, 2014 às 01:37 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 01:37 Coma como um fisiculturista em Pré-Contest A dieta é a chave para permanecer pequeno e fraco. Você deve apenas comer claras de ovos, frango, brócolis, tuna, arroz integral, batatas doces e pó de proteína. Carregar consigo um jarro com um galão de água é opcional, mas recomendado. Você definitivamente não deve ingerir muitos carboidratos e deve manter as calorias baixas. Você pode ter uma refeição lixo a cada 14 dias – mas seja cuidadoso aqui da mesma forma. Nós estamos tentando nos manter abaixo da manutenção em calorias. Carregue suas refeições num pote. Se você puder permanecer com fome o tempo todo, será melhor ainda. Totalmente apoiado, ainda mais para ectos e hormonizados, o importante é bater as calorias se quiser crescer, eu sempre que posso adiciono um triplo do Mcdonald's na penultima refeição Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hugo Santos 113 Postado Abril 4, 2014 às 11:39 Autor Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 11:39 A quem desejar ler o livro Bigger, Faster, Stronger, de Greg Shepard, fiz o upload para baixarem. Como ainda não o li não posso tecer comentários, contudo as imagens e os esquemas de treinamento deixam claro de que é direcionado a iniciantes, neste caso, a atletas universitários. http://www.4shared.com/office/4VFW_u8jce/Bigger_Faster_Stronger_2nd_Edi.html Um abraço a todos! nan101, silversurfer e FELLIPE ASSIS reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kumah 1 Postado Abril 4, 2014 às 12:23 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 12:23 Me sinto privilegiado por, bem no meu início (pouco mais de 1 mês), ter lido isso, ter encontrado esse fórum. Já estou pondo em prática diversas coisas que estou aprendendo aqui, sinto que estou no caminho certo. Só tenho à agradecer. Lennon Kaos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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