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Gasto Calórico

Por Victor Pascoal
Em Dieta e suplementação

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Postado

Antes de começar minha dieta de bulking fui calcular o quanto de calorias devia consumir para "bulkar". Usei dois metodos:

O primeiro foi a planilha disponibilizada aqui no forum.

O segundo foi o do site: https://iifym.com/iifym-calculator/

Utilizando o calculo da planilha deu gasto diário de 2529 kcal adicionando mais 200kcal para o bulk ficaria em torno de 2729kcal. No site do iifym deu 2271kcal adicionando 200kcal daria 2471kcal para bulk. Sei que esses métodos são valores aproximados mas a diferença é muito grande de um para outro. Alguém sabe dizer o pq e qual o melhor método para realizar esse calculo. Abraço e conto com a ajuda de todos!

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