Hoje fui almoçar num restaurante e colocando 4 colheres de arroz integral + 1,5 colhe de sopa de feijão + um filé do tamanho da palma da mão + 2 colheres de sopa de cenoura e beterraba + alface, deu 290 gramas.

Acho que ta uma quantidade boa.

E vcs?? Quanto pesa?

Depende do objetivo né.

No bulk meu prato aqui em casa fica entre 600~700g.

No meu caso é pra perda de gordura...pena eu não poder fazer bulk! Hahahah

kkkkk

Bom, no momento to perdendo gordura tb. Nesse caso da uns 400g e pouco.

meu da 600g tirando legumes e salada. estou bulk 300g arroz integral + 300g carne/frango

Veja no tópico sobre "fotos do sagrado prato...".

Faço Jejum Intermitente, então no meu caso a comida toda chega a pesar quase 2kg kkkkk

depende..tem dia que pesa uns 700g aushaushaushsa

Inveja dos colegas! Hahah

mano, no restaurante por kg já comi 950g... eu botava coxinha, pastelzinho pacas... feijoada... td junto...

porem tomei vergonha na cara... hj em dia devo estar colocando uns 600g no maximo de coisas gostosas e saudaveis...

800g toda segunda e sexta que almoco no restaurante. Arroz feijao salada e frangao/churrasco

650~700 gramas aeuh

Olha, so tem pedreiro rsrs

Outro dia bati 850g de arroz integral , feijão e frango num restaurante á quilo kk

quase 40 $ kkkk

Meu almoço sempre fica na casa dos 600g, o jantar um pouco menos.

Em restaurante tem que ser 1kg+ pra valer a grana hauhauhauh

Em casa eu não faço nem ideia.

na minha casa da na media 450 gramas, to em bulkind deveria comer mais eu acho, porem faço um monte de refeiçoes