aí galera me responde aí os melhores exercicios

para ganhar perna sem ir a academia

Pular corda, agachamento (enche a mochila de peso HAUIHUIAHuihUIAHUIAHUIAHUIAH)

agachamento com alguem na cacunda

passada

feito

É complicado hipertrofiar a perna em casa velho.

E também fazer qualquer coisa sem ser supervisionado pode trazer lesões para você.

Entre numa academia ;D

[]s

perca de tempo se nao tem tempo ou grana pra ir pra academia é melhor fika sem fazer nada

Desculpa mas quem tem espirito de ogro treina em qualquer local.

Minha sugestão é você olhar videos de exercicios no youtube, vários, vários MESMO por que dependendo do exercicio de perna, se fizer errado é lesão na certa.

Ou então se estiver no colegial pode pedir pro seu professor de Ed.Fisica alguns exercicios pra fazer em casa, ai ele te ensina os movimentos e fim.

https://www.exrx.net/WeightExercises/Quadri...SissySquat.html

https://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/WtSquat.html

https://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstr...teHamRaise.html

https://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstr...tringRaise.html

https://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstr...rextension.html

https://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstr...pExtension.html

https://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstr...rextension.html

https://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstr...pExtension.html

https://www.exrx.net/WeightExercises/HipAdd...pAdduction.html

https://www.exrx.net/WeightExercises/Gastro...yCalfRaise.html

https://www.exrx.net/WeightExercises/Gastro...gCalfRaise.html

https://www.exrx.net/WeightExercises/Gluteu...rextension.html

https://www.exrx.net/WeightExercises/HipAbd...pAbduction.html

perca de tempo se nao tem tempo ou grana pra ir pra academia é melhor fika sem fazer nada

pudia ter ficado sem falar essa !!!!

Segura um balde com areia em cada braço e faz agachamento!!

hehe

Olha no youtube, semrpe tem algo lá!!

E olha os que o mctimbu postou, tem alguns interesantes!