coice com 32?????? ta certo isso? halter de 32 kg?

eh manow porq? chego a afzer 20 reps na primeria serie. e pouco, muinto ?

Hoje e dia de costas/ombros denovo pensando em aumentar as cargas no militar em uma serie.

Costas sempre aumentando!

32 kg no coice eh mta coisa heheh, se for isso msm, ta forte

32 kg no coice eh mta coisa heheh, se for isso msm, ta forte

Fica nao muinto facil dar o coice mas da pra fazer! so que na minah academia tem so 2 halteres de 30 kg SO 2!!!

Entao eu armei um de 32 kg e mandie bala!

To com fome desgrasada agora aki!

Hj tambem tem AE de freestyle! ahi sim!

Fica nao muinto facil dar o coice mas da pra fazer! so que na minah academia tem so 2 halteres de 30 kg SO 2!!!

Entao eu armei um de 32 kg e mandie bala!

To com fome desgrasada agora aki!

Hj tambem tem AE de freestyle! ahi sim!

mano vamos ver se estavamos falando do mesmo exercicio

é esse

mano vamos ver se estavamos falando do mesmo exercicio

é esse

Sim Sim eu fazo uma Mao por vez! e de pe.

Editado 1/04/2014 às 20:04 04/1, 2014 por xixofree

Sim Sim eu fazo uma Mao por vez! e de pe.

se eh loko halter de 32 kg eu faço isos no militar com halter

E nando

Eu tambem fazo no militar com halter mas consigo fazer umas 10 reps so, com halter de 32 no militar.

Eu acho que tenho bastante forca no triceps.. nao sei, so acho mesmo...

Editado 1/04/2014 às 20:57 04/1, 2014 por xixofree

Daew argentino como andas?!

Estarei por aqui agora

Daew argentino como andas?!

Estarei por aqui agora

ESCONDE AS POLENTAS

Entendedores entenderão

Daew argentino como andas?!

Estarei por aqui agora

kkkkkkkkkkkkk

ESCONDE AS POLENTAS

Entendedores entenderão

kkkkkkkkkkkkkkk

Treino de Ontem uma merda total!!!!!!!!!!!!!!!!!!

fui fazer Muscle up nao consegui jaja deve ser porq aumentei ums 3 kg nesse fds e nem descansei direito treinei barra fixa tambem no fds. tenho um calo arrebentado na mao, bem na uniao do dedo com a palma ta fundo e arde pra caral----eo.

Fuit enta RM na barra fixa consegui fazer uma, depois as outras series tudo faltava uma rep pra completar, tava sem forca e minha mao nao deixa eu fazer os exercicios direito, bosta isso. mas pra ombro foi legal.

Muinto feio treinar sem felicidade, nao me diverti so sofri ontem... mas completei tudo, ate fiz umas barra fixa extra por nao ter completado algumas final reps.

Hj e biceps e trapezio vamo que vamo, acho que rola um freestyle tambem.

A noite tava sem vontade de fazer omelette tomei 200 ml de leite desnatado e 20 gramas de aveia!

Ah a aveia vai so com leite fria to recomezando a comer elea porq uma vez me fez tao mal que me deixo 3 dias com caganeira do diabo e nao conseguioa nem pensar nela que ja enjoaba, agora to mandando like a champion 20 gr kkk

isso é pra você ver a importância do descanso bro!

isso é pra você ver a importância do descanso bro!

E ne... tenho que me disciplinar mais!

Hj tyreino de free que e o AE uma bosta, nao tenho mais filmadora pra graba que merlin isso.

Treino de hj ate que foi bom, mas a merda foi que no treino de trapezio nao conseguia segurar a barra por esse calo quebrado na minha mao que ta incomodando muinto mesmo, mas fiz com uma mao supinada, eu realzio a elevecao essa pra trapezio com 2 seg de pausa, mas hj nao tava conseguindo em algumas reps pausar 2 perto de 3 seg como realizo sempre, e mandei umas 2 series com mais reps, tava sentindo ainda mais o trapezio com esas series mais leves, isso foi legal,.

Me preparar pra o treino de peito/triceps de amanha!

acompanhando spartan.'

acompanhando spartan.'

vlwa ParaF4L!

Ontem dia de emrda de tarde teve uma briga la em acsa meu irmao fez que eu quase quebre minha mao contra a perede, pra naop pegar uma bosta que ele tacou na minha cara...

resultado nao consegui treinar supino ontem minha mao ta inchada, eu tive que fazer biceps denovo mais leve peo menso treinei alguma coisa ne...

hj vou ver se consigo com esa dor infernal mesmo treinar peito e triceps.. deus me ajude!

SPARTA!

Ontem dia de emrda de tarde teve uma briga la em acsa meu irmao fez que eu quase quebre minha mao contra a perede, pra naop pegar uma bosta que ele tacou na minha cara...

resultado nao consegui treinar supino ontem minha mao ta inchada, eu tive que fazer biceps denovo mais leve peo menso treinei alguma coisa ne...

hj vou ver se consigo com esa dor infernal mesmo treinar peito e triceps.. deus me ajude!

SPARTA!

Isso aê, desconta a raiva na academia!

caraca heim, espero que melhore logo

Ontem dia de emrda de tarde teve uma briga la em acsa meu irmao fez que eu quase quebre minha mao contra a perede, pra naop pegar uma bosta que ele tacou na minha cara...

resultado nao consegui treinar supino ontem minha mao ta inchada, eu tive que fazer biceps denovo mais leve peo menso treinei alguma coisa ne...

hj vou ver se consigo com esa dor infernal mesmo treinar peito e triceps.. deus me ajude!

SPARTA!

Uma dica, vai ver essa mão ai.....

Uma vez fiz isso pra nao voa no meu velho....

Resultado, mão quebrada 2 mes de gesso de molho kkkkkkkkkkkk

Boa recuperação ai

Isso aê, desconta a raiva na academia!

Sempre! Spartan!

caraca heim, espero que melhore logo

to melhorando, acho...

Uma dica, vai ver essa mão ai.....

Uma vez fiz isso pra nao voa no meu velho....

Resultado, mão quebrada 2 mes de gesso de molho kkkkkkkkkkkk

Boa recuperação ai

Vlw mas eu nao quiz descontar a raiva nao, eu emsmo desvie de um tijolo arremecado e bati a mao na parede.

Mas ja tou bastante melhor.

Quinta treino foi de biceps denovo na raza!

Ontem mandei um peito triceps com bastante dor na mao, tava uma merda mas fiz o treino.

hj fiz 45 chin ups e tmb doi a mao, dieta rtanquila ontem comi 2900 kclorias, muinto legal jajaja!

Sempre! Spartan!

to melhorando, acho...

Vlw mas eu nao quiz descontar a raiva nao, eu emsmo desvie de um tijolo arremecado e bati a mao na parede.

Mas ja tou bastante melhor.

Quinta treino foi de biceps denovo na raza!

Ontem mandei um peito triceps com bastante dor na mao, tava uma merda mas fiz o treino.

hj fiz 45 chin ups e tmb doi a mao, dieta tranquila ontem comi 2900 kclorias, muinto legal jajaja!

Agora nesse momento escutando o ze graca. e mandando umas prot e carb rpa dentro!

boa continua nessa pegada ai