Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L]

caraca to precisando de melhorar meu treino de posterior ta tão fudido essa flexora.

meda alguma dica de exercicio ae galera

[Silva B]

stiff n rola não??

Nando eu rachei de rir da tua zueira huehuehuejuehuehuehuehuehuehueuuwhuehuehuehuehuehuehuehue

[ParaF4L]

stiff n rola não??

Nando eu rachei de rir da tua zueira huehuehuejuehuehuehuehuehuehueuuwhuehuehuehuehuehuehuehue

cara ée foda eu odeio treinar leve, stiff da da sim mais leve se eu colocar um peso a mais lombar doi um poquinho pqp ae eu fico comedo de zua o resto do treino da semana.

krai só eu q n entendi esse negocio q o nando falo pqp.

Hj é dia de feira ak no bairro, acabei de comer 1 pastel queijo com frango e tomei 1 litro de caldo de cana pqp bom de mais, detalhe tomei forçado eu botei um negocio na minha cabeça q toda sexta feira eu tenho q toma um litro de caldo e comer pastel kkkkkkkkk tem mais de um mes q venho fazendo isso

Editado Março 28, 2014 às 21:01 por ParaF4L

[Nando32SA]

kkkkkkkkkk tu eh muito inocente mano pqp, onde tu mora?

[weberz0rd]

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/e/e0/Digital_rectal_exam_nci-vol-7136-300.jpg isso é um fio terra

[ParaF4L]

pqp agora q vi ali fio terra OO' pa porra rapa kkkkk

[ParaF4L]

tava lendo uns artigo ak e ressololvi colocar o good morning no treino lower vi la q ela é bom tb pra ajuda fortalecer o core, oq vcs acha mlkaiada

[Nando32SA]

stiff n rola não??

Nando eu rachei de rir da tua zueira huehuehuejuehuehuehuehuehuehueuuwhuehuehuehuehuehuehuehue

kkkkkkkkkkk, o cara nao sabe o que eh fio terra e dor nas costa sempre teve essa zueira dos cara falar um ta com dor nas costas, quem que tava te comendo kkkk, nosso amigo ai deve ser do interior nao sabe dessas maldades kkkk

[ParaF4L]

kkkkkkkkkkk, o cara nao sabe o que eh fio terra e dor nas costa sempre teve essa zueira dos cara falar um ta com dor nas costas, quem que tava te comendo kkkk, nosso amigo ai deve ser do interior nao sabe dessas maldades kkkk

o pior q eu sei manow so menino de feira doido, soq tem anos e anos q eu n esculto isso kkkkkkkk eu sempre via isso na escola mais tem 2 anos q n sei oq é escola e outra as pessoas cresce ne, CRIANÇÃO LEVANTADOR DE PESO.

treino hj n vagabundo?

[Nando32SA]

o pior q eu sei manow so menino de feira doido, soq tem anos e anos q eu n esculto isso kkkkkkkk eu sempre via isso na escola mais tem 2 anos q n sei oq é escola e outra as pessoas cresce ne, CRIANÇÃO LEVANTADOR DE PESO.

treino hj n vagabundo?

ve meu diario vagabundo , depois tu diz que ta acompanhando kkkkkk

[ParaF4L]

kkk e pq vi o comantario ak antes de la, mais blz saia jeanz

hj enventei de tomar 1 ltr de caldo de cana me deu um troço no estomago ae q n fui treinar msm kkkkkk mais amanha bem cedo eu treino tiro umas foto e posto ak

[Nando32SA]

kkk e pq vi o comantario ak antes de la, mais blz saia jeanz

hj enventei de tomar 1 ltr de caldo de cana me deu um troço no estomago ae q n fui treinar msm kkkkkk mais amanha bem cedo eu treino tiro umas foto e posto ak

putzzzz, deu caganeira eh?

[Vonkz]

Acompanhando cara o/

[ParaF4L]

putzzzz, deu caganeira eh?

pior q n kkkkkkkkkkk vontade de vomitar da porra toda sex feira é assin

Acompanhando cara o/

vlw parceiro tamo junto

[ParaF4L]

treino hj pela manha me senti meio fraco acho pq foi pela manha o treino seila, no agache ultima série n arrisquei 6 rep n, fiz só 5 mais acho q dava pra mais 1 mais n quiz arrisca n

Treino Lower

Agachamento 2x8 aqcimento 8x 40 kg 8x 60 kg

2x6 110kg + 1x5 110kg

bom dia 3x8 40 kg

bulgarian 2x6 24 kg

flexora 2x12

panturrilha no lag 1x20 + 1x30

[ParaF4L]

kralho tirei foto mais n to consiguindo posta as fotos em anexo n fala q é muito grande, porra alguma me encina colocar foto iqual desses cara q a foto aparesce grande no diario sem ser em anexo help aeeeeeeeeeeeeee

[ParaF4L]

https://imageshack.com/i/0vhw4xj

https://imageshack.com/i/giwd6pj

https://imageshack.com/i/1qrrsrj

ta ae as foto shape muito fudido mais tae

[Nando32SA]

https://imageshack.com/i/0vhw4xj

https://imageshack.com/i/giwd6pj

https://imageshack.com/i/1qrrsrj

ta ae as foto shape muito fudido mais tae

Tirou as fotos com pump , estava até suado do treino kkkk, malandrão

[ParaF4L]

Tirou as fotos com pump , estava até suado do treino kkkk, malandrão

treino de perna manow kkkk, e outra low reps n da pump em ninguem .

minha pernas são ridicula alias tudo no meu corpo é ridiculo pqp

vou pro shoping hj ver um filme, tomar milk shake e comer um pizza maracana eu e meu irmão só, pq minha namo n come nada.

Editado Março 29, 2014 às 15:11 por ParaF4L

[.RussO]

"bom dia 3x8"

EAUEAHEA

e essa barbixa ae?

é nois

[ParaF4L]

"bom dia 3x8"

EAUEAHEA

e essa barbixa ae?

é nois

kkk riu duq russo? ta errado.

gosto da barbixa ne malandro kkk ak é hard core

[Nando32SA]

kkk riu duq russo? ta errado.

gosto da barbixa ne malandro kkk ak é hard core

Deixa so o bigode que fica bonito heim kkkkkkk

[ParaF4L]

Deixa so o bigode que fica bonito heim kkkkkkk

só o bodinho q é pancado manow.

[weberz0rd]

qualquer treino bem feito da pump , high ou low reps

[Silva B]

karalho q costas fodas!!

pernas com um bom volume !!

peito pra fora!!

Vc n tem do q reclamar vai si ferra hiwhuehuehuehuehue "nada no meu shape é bom" taqparou hueuueuueuue ta com bom shape sim cara tnc, parece aquepas mina q bota foto no face com legenda "feia" só pra elogiarem porra de vacilação é essa sha ta maneiro

[R.U.M.]

Tá fera o shape man, o que tem de errado? Faz um cutting daqui uns meses e já era!

Acompanhando, agacho monstro!

[ParaF4L]

qualquer treino bem feito da pump , high ou low reps

manow muito dificil eu sentir pump nas pernas, só na panturrilha todo dia sinto msm.

karalho q costas fodas!!

pernas com um bom volume !!

peito pra fora!!

Vc n tem do q reclamar vai si ferra hiwhuehuehuehuehue "nada no meu shape é bom" taqparou hueuueuueuue ta com bom shape sim cara tnc, parece aquepas mina q bota foto no face com legenda "feia" só pra elogiarem porra de vacilação é essa sha ta maneiro

aa koé silva sai dae , shape ta um lixo manow braços ridiculos, so bem realista manow e outra eu so bem melhor nas fotos doq pessoalmente n sei pq mais eu acho q so

Tá fera o shape man, o que tem de errado? Faz um cutting daqui uns meses e já era!

Acompanhando, agacho monstro!

vlw chapz, manow fiz esse agache hj morrendo pqp to com uma dorzinho no joelho e lombar agora .

manow eu tenho pernas de moça braços de moça só o meu peitoral q eu acho mais ou menos e olhe la.

missão cumprida galera, eu e meu irmão comemos uma pizza GG sozinhos, eu comi bem mais q ele ne forçado mais foi, comi um sorvete e um sander .

porra vi o filme alemão hj pqp q filme foda mlkotes melhor filme nacional na minha opnião.

Editado Março 29, 2014 às 23:46 por ParaF4L

[ParaF4L]

algumas fotos do shop de hj sente só malandro

https://imageshack.com/i/0s8uz0j

e eu e my linda;

https://imageshack.com/i/0zcy5uj

[.RussO]

ACORDAAAAAAAAAAAAA

vamo comer uns ovos ueauheaea

[Nando32SA]

Acorda vagabundo