Show coveiro.. parabéns pela evolução. Quanto tempo de treino até do PR anterior até a evoluir ?

Show coveiro.. parabéns pela evolução. Quanto tempo de treino até do PR anterior até a evoluir ?

Meu PR início do ano era 73kg. Mas acabei me lesionando em março numa tentativa de novo PR. Mas há umas 3-4 semanas eu fiz um 75kg.

To trabalhando mais dentro de margem de segurança, no 81kg ali eu falei depois que dava pra ter ido um pouco mais, mas melhor ir sem afobação, com segurança pra não me lesionar de novo.

Parabéns covero!!!

Covero, poderia dar a seu veredito neste tutorial em português?

Aquela extensão dos joelhos pra passagem da barra eu já li treinador falando que isso causa desgaste na posterior, o que pode vir a comprometer o restante do movimento. Mas eu mesmo uso ela e muitos atletas também o fazem.

No agacho a fundo me parece que ele está levemente projetado pra frente, mas pode ser só no vídeo sem peso pra poder explicar mesmo.

No jerk não é regra o braço ter que ficar a 90 graus.

Quando ele tá embaixo da barra, parece que ele não travou os ombros, eles devem rotacionar pra trás pra encaixar. Ali ele está segurando completamente na força, se houvesse sobrecarga a barra cairia pra frente. Mas pode ser só do ângulo do vídeo.

No mais, o vídeo é bom assim.

Valeu covero!! Quero fazer umas peripécias em breve. Meu C&J tem que melhorar muito para ser chamado de ruim, hehe.

mimimisouumaputinhamimimi

cortei muito em cima no final

Parabéns para o PR!!! (que lesão que você teve?)

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Alguém sabe se pararam de fabricar a sapatilha freis e se vão voltar? Quero comprar uma sapatilha, mas não quero ter que importar.

So ligar lá e tomar a facada de 380 reais.

Na verdade, eles falaram que tão esperando um novo lote chegar, com 300 sapatilhas.

380 dilmas? Pra mim ficou 350 .-.

(Diminui um pouco da facada)

Da F.Reis, eu deixei de cobrar. Não sei se mudou alguma coisa mas, pelo que me responderam via e-mail, esgotou-se o estoque das sapatilhas.

Até tiraram o anúncio do "Toda Oferta UOL".

Eu também estou esperando chegar as sapatilhas.

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Na Atletismo e Cia tem a Do Win de R$ 180,00, mas são de número baixo. Um colega meu comprou numa feira uma Do Win no. 45. Experimentei um dia, mesmo sendo maior do que eu calço. Não gostei. Achei muito baixa.

Tem como vocês passarem o número de lá?

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Achei esse aqui pra importar da China. Marca Wei-Rui. Sairia 312 reais com imposto e o frete é grátis. Vi em um site de reviews que é o melhor tênis dessa faixa de preço e que é melhor que alguns de 50 dollares mais caro.

Editado 29/11/2014 às 23:35 11/29, 2014 por Thraex (veja o histórico de edições)

Parabéns para o PR!!! (que lesão que você teve?)

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Alguém sabe se pararam de fabricar a sapatilha freis e se vão voltar? Quero comprar uma sapatilha, mas não quero ter que importar.

Uma falha técnica em um jerk, deu uma afundada na lombar na hora, ficou dolorido por um bom tempo, além da confiança abalada. Hoje se faço muito volume com intensidade mais alta as vezes sinto. Mas no geral já não incomoda mais pra treinar.

"Em algum lugar na China, uma menina está aquecendo com o seu máximo."

Essa frase ai abaixo do video é foda! hauhauah

Vou deixar isso aqui porque vale muito a leitura:

German Documentary about Systematic Doping in Russia

https://www.allthingsgym.com/german-documentary-systematic-russian-doping/

Editado 4/12/2014 às 17:39 12/4, 2014 por Covero (veja o histórico de edições)

Fantástico cara.. muito bom não consegui ver o video.

Fantástico cara.. muito bom não consegui ver o video.

Como ele diz ali, tá liberado só pra IP da alemanha, nem tentei usar proxy, não vou entender nada mesmo, rs.

mimimisouumaputinhamimimi

cortei muito em cima no final

Ta mto boa a execução. Vai com fé! Antes de começar achei que eram um pouco mais fáceis de aprender, mas depois mais de 1 mês treinando, minha forma continua um lixo!

Seus vídeos me inspiraram a treinar gravando os LPO pra ir melhorando minha execução. Só que digo uma coisa, é descontento grande no começo haha. O que eu tento fazer com a barra não fica nada parecido com o snatch ou o clean and jerk dos chineses jeito é treinar né.

Vou deixar isso aqui porque vale muito a leitura:

German Documentary about Systematic Doping in Russia

https://www.allthingsgym.com/german-documentary-systematic-russian-doping/

Esse overhead squat jump testei pela primeira vez, peguei do Mohammed Ehab.

Editado 9/12/2014 às 02:46 12/9, 2014 por Covero (veja o histórico de edições)

Mais um PR. Agacho frontal, 93kg.

https://instagram.com/p/wckXklBY5O/

Show cara qual o seu BW atual ? Pertinho do Meu PR 100kg so que eu tenho 80kg, fiquei feliz vai abrir um CT de LPO pertinho de casa em fevereiro vou poder voltar a treinar.

Editado 11/12/2014 às 15:05 12/11, 2014 por rnlace (veja o histórico de edições)

Show cara qual o seu BW atual ? Pertinho do Meu PR 100kg so que eu tenho 80kg, fiquei feliz vai abrir um CT de LPO pertinho de casa em fevereiro vou poder voltar a treinar.

To pesando 65kg.

Bom artigo sobre bottom position no snatch
https://www.jtsstrength.com/articles/2014/11/30/10-drills-improve-bottom-position/

Boa, já estava vindo aqui perguntar quais mobs fazia para joelho, quadril e pulso rsrsrsrrs

Ótimo artigo.

Pra fazer o shoulder dislocates eu comprei um cano de PVC (R$ 10,00) e faço-o aqui em casa. Vou marcando com um esparadrapo o quanto consigo estreitar a distância entre as mãos.

Esse exercício juntamente com o oh squat estão me ajudando no aprendizado do snatch (além dos exercícios de alongamento/mobilidade).

Próximo "sonho de consumo": oh squat com squat snatch press

Editado 11/12/2014 às 20:20 12/11, 2014 por Jaraqui (veja o histórico de edições)

Está bem para karalho!!

Parabéns.

To pendurando as joelheiras, as faixas de punho e o magnésio. Menos o tênis, continuo usando pra fazer agacho, uma vez por semana agora.

Fase de descanso até final de fevereiro. Em março volto pro LPO.

O campeonato europeu será em abril!

Editado 25/12/2014 às 18:42 12/25, 2014 por Covero (veja o histórico de edições)

To pendurando as joelheiras, as faixas de punho e o magnésio. Menos o tênis, continuo usando pra fazer agacho, uma vez por semana agora.

Fase de descanso até final de fevereiro. Em março volto pro LPO.

O campeonato europeu será em abril!

Como assim? Vai ficar sem fazer LPO até março? Pq?

Como assim? Vai ficar sem fazer LPO até março? Pq?

Fase de descanso. O corpo não aguenta continuar no mesmo ritmo. To simulando o que os atletas fazem depois de grandes competições (geralmente são no máximo 10 meses de treinamento por ano). Fico 8 semanas fazendo um treininho simples de musculação e alguma coisa funcional pra buscar estímulos neurais diferentes. Voltei a correr também, quero ver se até final de fevereiro consigo voltar a correr pelo menos uma prova de 5km.

Como to pensando em fazer a prova da polícia militar já me ajuda pro taf.