Hj como é domingo n to levando na risca a dieta tanto tbm q tem q haver o dia do lixo na semana pro corpo mao catabolisar com a dieta.

Lucas, olha esse cutt aí, hein!

Tem que ser bem limpo, to só de olho !

Lucas, olha esse cutt aí, hein!

Tem que ser bem limpo, to só de olho !

rlxx, sem o dia do lixo o corpo catabolisa e n tem mais resultados com dieta

dia de hj, domingão, n deu pra levar a dieta na risca!!! entao foi como se fosse um dia do lixo, foi particularmente assim:

10:00 - 1 comprimido de lipo 6

13:00 - lasanha + batata palha + suco de uva + salada (é eu esqueci do multivitaminico u.u)

16:00 - 2 fatias de pão integral com queijo branco, peito de frango e salada + suco de maracujá + barra de whey protein

17:00 - 1 comprimido de lipo 6

19:00 - 2 doses de whey protein

21:00 - suco de laranja

22:20 - pão com presunto e queijo

00:00 - 1 dose de whey + multivitaminico

é hj foi um dia q amanha vou ter q rebenta de queimar rs =p mas vamo q vamo

Ai ai! Lasanha é tudo de bom! Comi ontem tbm, no meu off day.

Ai ai! Lasanha é tudo de bom! Comi ontem tbm, no meu off day.

Bom demais lasanha hahaha ;b

Falae seguidores haha meu dia hj foi tenso, fiz dois treinos, um de manha outro de noite e adicionei na minha dieta colágeno

06:30 --- 1 comprimido de lipo 6

11:00 --- 1 dose whey, multivitaminico, 2 bcaa, 1 banana

12:00 --- costas e biceps

13:00 --- 2 bcaa

14:00 --- 3 colheres de arroz + 1/2 colher de feijão + berinjela com queijo

16:30 --- 2 fatias de pao integral com queijo branco e peito de frango + suco de maracuja

17:00 --- 1 comprimido de lipo 6

19:30 --- barra de whey protein

22:30 --- barra de whey protein, treino de 3x30 com 45 seg de descansso (membros superiores)

23:30 --- 2 doses de whey protein

00:30 --- colágeno, omelete de

4 claras de ovo + 2 torradas + suco de abacaxi + 2 bananas

Bora seca fica forte pra poder fazer as tatto haha

Obs: unica diiculdade esta sendo no jejum da quaresma, na qual irei ter ganhos no indice de testo, mas vale a pena o sacrificio sinto os hormonios a flor da pele, suando demais com cheiro forte e etc.

Editado 18/03/2014 às 04:00 03/18, 2014 por Luhferreira

Olá Luh, estarei de olho aqui

Qual o valor do sacrifício?

Olá Luh, estarei de olho aqui

Qual o valor do sacrifício?

La no desafio dis q se ficar sem farpar por um tempo, aumenta o indice de testo ou seja isso me trara resultados mais rapidos mas ta osso haha segundo dia sem ja ;b

Editado 18/03/2014 às 21:07 03/18, 2014 por Luhferreira

Colágeno

Colágeno

É miika hahaha preciso ficar totoso haahha ;b se pa to pensando em começar muay thai

Acompanhando velinho

Força...

Acompanhando tbm, vamo que vamo!