a pergunta esta to titulo.

pq nao usar outras fontes de alto ig?

malto = espinhas

glicose/mel = espinhas

dextrose = espinhas

amido de milho = gosto HORRIVEL e nao dece,mas se nao tiver jeito..

waxy maize = sem $$

se vc gosta é o que importa

entao...nem testei ainda,estou testando tudo...estou no amido de milho por enquanto,mas quando acabar vou testar corn flakes...

ah,outra pergunta...

batata cozida seria uma boa desjejum e pos treino?nao eh batata doce...eh batata normal..

Corn flakes não da espinha.................................pelo menos não existem estudos comprovando

cara..nao disse que dava,mas malto e outros me enxeu a cara de espinhas..principalmente malto...vou ver ainda corn flakes mais pra frente,estou querendo opinião sobre esse cereal...

e sobre batata cozida?alguem?

pergunta: açúcar te dá espinhas?

cara,nunca percebi isso,até porque antes de treinar eu comia bastante doce e nao tinha nem uma espinha...creio eu que não

cara,nunca percebi isso,até porque antes de treinar eu comia bastante doce e nao tinha nem uma espinha...creio eu que não

Malto e dextrose é basicamente açucar

pois é,mas é sempre com os 2 que me dao espinhas...eh incrivel cara,eu nao sei o que tem la que faz me dar tantas espinhas...

Refaça o post inicial especificando a sua questão.

Há tópicos sobre carbos simples VERSUS complexos, vários;

Há, também, diversos tópicos sobre pré e pós treino.

Exceto em casos de alguma patologia, não há motivo para não usar qualquer carbo de alto (ou baixo, ou médio) IG.

Atletas competitivos precisam de dieta milimetricamente ajustada. Nós, meros mortais, não.