Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

[Neophytu 63]

Esta fraca so pelo fato dos sucos? Nao esta igerindo nada de comida mesmo?

[Marlene Pires 19]

Ah, eu digo que estou fraca é devido estar quebrando muito a dieta ultimamente, pq no começo eu não quebrava nada, mas estou me corrigindo, também vou mudar os exercicios, vou fazer esses que a carol, me passou, não aguento neim mais um segundo o tal do circuito

[Missy 138]

Ah, eu digo que estou fraca é devido estar quebrando muito a dieta ultimamente, pq no começo eu não quebrava nada, mas estou me corrigindo, também vou mudar os exercicios, vou fazer esses que a carol, me passou, não aguento neim mais um segundo o tal do circuito

circuito é mto chato.

As x quanto menos melhor... meu corpo melhorou muito desde que eu comecei a ficar menos na academia.

meu treino c peso n passa de 1 hra e aeróbio pra ser sincera, quase nunca faço.

O segredo é a dieta mesmo.

Ai o cara vai lá e mete um treino em circuito... tua massa magra vai pro saco.

TREINO PESADO + PROGRESSAO DE CARGA + POUCO VOLUME DE TREINO+ AEROBIO CONTROLADO + DIETA = SEGREDO PRO SUCESSO

FORÇA AI!!

[Neophytu 63]

A entendi marlene, nesse ponto sou super fraco tbm!

E concordo com a carol na receita do scesso kkkkk

Eu mesmo larguei a academia e estou comecando a treina em casa por isso meu treino era um lixo!

Vim pro forum fiz um treino legal sem exagero e sem maquinas e estou treinando em casa

[Marlene Pires 19]

circuito é mto chato.

As x quanto menos melhor... meu corpo melhorou muito desde que eu comecei a ficar menos na academia.

meu treino c peso n passa de 1 hra e aeróbio pra ser sincera, quase nunca faço.

O segredo é a dieta mesmo.

Ai o cara vai lá e mete um treino em circuito... tua massa magra vai pro saco.

TREINO PESADO + PROGRESSAO DE CARGA + POUCO VOLUME DE TREINO+ AEROBIO CONTROLADO + DIETA = SEGREDO PRO SUCESSO

FORÇA AI!!

Verdade, é isso mesmo!!!

[Marlene Pires 19]

Novo treino a caminho by Carol

Levantamento Terra

https://www.youtube.com/watch?v=nUXyH4_xctU

Editado Março 12, 2014 às 18:58 por Marlene Pires

[Missy 138]

Novo treino a caminho by Carol

Levantamento Terra

https://www.youtube.com/watch?v=nUXyH4_xctU

depois conta como foi!!

[Marlene Pires 19]

depois conta como foi!!

Sexta eu vou na academia com os novos exercicios para calcular a carga ideal através da RM

[Missy 138]

Sexta eu vou na academia com os novos exercicios para calcular a carga ideal através da RM

hmmm...algm vai te ajudar c isso?

[Marlene Pires 19]

Ah,

hmmm...algm vai te ajudar c isso?

Pior que lá não tem ninguém que possa fazer isso, eu irei pegar a carg sub máxima fazezr 12 repetições constantes e achar a rm depois fazer os caculos para achar 60% ou 70%