[quote name='zell' date='09 março 2010 - 01:17 ' timestamp='1268108229' post='252756']
respondendo.. comprei um de 99,00 da oregon. Nem sei se presta pois ainda não testei ele na rua, só em casa!

Mes que vem vo voltar a usar-lo
[/quote]

Recebi o meu da Oregon ontem e usei ele hoje já.

Show de bola! Simples e sem mistério pra configurar. Dá conta do recado direitinho!

É outra história vc fazer o AEJ com um monitoramento.

Vale a pena!

fala galera blz.

to tomando franol antes do treino de musculação, a noite.

só que o seguinte, li os relatos e duvidas ae

no caso vo começar a fazer AEJ, quarta e sexta.

2 cap. de franol + 300 ml de café puro, espero 30 min, e vo pro aerobico, ou ja imendo ?

vcs dao trotezinho, ou caminhada rapida ?

no caso, 5 a 10 min. andando rapido

10 a 20 /25 min, corridinha bem leve, moderada

certo?

dps pos treino, shake de proteina, posso incluir o malto dps do aej, ou ñ?

abs.!
e desculpe ressuscitar o topico!

otimo tpc

Bom dia rapaziada, juro que li umas 15 páginas, e em meio a tantos casos diferentes, tantas perguntas e respostas não consegui chegar a uma resposta definitiva, pretendo fazer o seguinte SEM uso de EC:

6:15 - 500 ml de àgua
6:15 a 6:30 - Caminhada leve / moderada
6:30 - 500 ml de Água
7:00 - 200 ml Leite Desnatado + 30 g Mix ( Linhaça, Aveia, Nozes e Castanha )
8:00 - 01 Pão Francês + 60 g Queijo Minas + 20 g Presunto Magro

Tá ruim ?

Obrigado Rapaze

[quote name='gira1919' date='25 março 2010 - 11:34 ' timestamp='1269527672' post='262258']
Bom dia rapaziada, juro que li umas 15 páginas, e em meio a tantos casos diferentes, tantas perguntas e respostas não consegui chegar a uma resposta definitiva, pretendo fazer o seguinte SEM uso de EC:

6:15 - 500 ml de àgua
6:15 a 6:30 - Caminhada leve / moderada
6:30 - 500 ml de Água
7:00 - 200 ml Leite Desnatado + 30 g Mix ( Linhaça, Aveia, Nozes e Castanha )
8:00 - 01 Pão Francês + 60 g Queijo Minas + 20 g Presunto Magro

Tá ruim ?

Obrigado Rapaze
[/quote]

Pq só 15 minutos?

Pq comer e depois comer de novo depois de 1 hora?

[quote name='LeandroTwin' date='25 março 2010 - 10:35 ' timestamp='1269527754' post='262262']
Pq só 15 minutos?

Pq comer e depois comer de novo depois de 1 hora?
[/quote]

Ow amigo, 15 minutos pq vou começar agora, claro que se der aumento isso ..
Quanto a refeição, eu divido o café da manhã em duas partes, bebo o leite com mix em casa e como o pão no trabalho ( A nutricionista disse que não tem problema em fracionar o café da manhã )

Não tem problema mesmo.
Mas que café fraquinho hein.

Nada de proteína de qualidade e VB.

[quote name='gira1919' date='25 março 2010 - 11:55 ' timestamp='1269528933' post='262287']
Ow amigo, 15 minutos pq vou começar agora, claro que se der aumento isso ..
Quanto a refeição, eu divido o café da manhã em duas partes, bebo o leite com mix em casa e como o pão no trabalho ( A nutricionista disse que não tem problema em fracionar o café da manhã )
[/quote]

Pode começar com um pouco mais, relaxa. Começa com uns 30 minutos e cuida da intensidade.

Seu objetivo é perder gordura ou ganhar massa? Caso seja a primeira, poderia tirar o pão e colocar uma fonte de proteina...

[quote name='rodts' date='25 março 2010 - 10:58 ' timestamp='1269529130' post='262292']
Não tem problema mesmo.
Mas que café fraquinho hein.

Nada de proteína de qualidade e VB.
[/quote]

É rapaz vlw pela ajuda, minha dieta não está "muito bem dividida", mas as quantidades totais de Calorias, Carbos e Proteínas estão certinhas, conforme as dicas do blog.

[size=2][size=2][quote name='LeandroTwin' date='25 março 2010 - 11:01 ' timestamp='1269529291' post='262294']
Pode começar com um pouco mais, relaxa. Começa com uns 30 minutos e cuida da intensidade.

Seu objetivo é perder gordura ou ganhar massa? Caso seja a primeira, poderia tirar o pão e colocar uma fonte de proteina...
[/quote]

É ganhar massa fera, tow pesando 86 kg, sei ki o assunto aki não é dieta, mas pra vcs terem uma noção o meu TMB é 3410, tow ingerindo 3840 Calorias // 410 Carbo // 238 Proteína // 144 Gordura
A meta inicial era fazer o AEJ só daki a algum tempo, mas li que tem uma rapaziada fazendo o AEJ enquanto "cresce" e tem tido resultado, vou experimentar.
Vlw pela ajuda[/size][/size]

[size=2][color=#1C2837][font=arial, verdana, tahoma, sans-serif][size=2]- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood.

Punição: Aviso
Reincidência: 07 Dias de Punição
Segunda Reincidência: Banimento
[/size][/font][/color][/size]

Editado 25/03/2010 às 15:32 03/25, 2010 por rodts
Flood.

[quote name='gira1919' date='25 março 2010 - 12:05 ' timestamp='1269529552' post='262300']
É rapaz vlw pela ajuda, minha dieta não está "muito bem dividida", mas as quantidades totais de Calorias, Carbos e Proteínas estão certinhas, conforme as dicas do blog.

[size="2"][size="2"]

É ganhar massa fera, tow pesando 86 kg, sei ki o assunto aki não é dieta, mas pra vcs terem uma noção o meu TMB é 3410, tow ingerindo 3840 Calorias // 410 Carbo // 238 Proteína // 144 Gordura
A meta inicial era fazer o AEJ só daki a algum tempo, mas li que tem uma rapaziada fazendo o AEJ enquanto "cresce" e tem tido resultado, vou experimentar.
Vlw pela ajuda[/size][/size]
[/quote]

Então por favor,me diga quais são os nutrientes que tem no seu café da manhã.
Por que nutrientes bons não encontrei não.

Então ta ridiculo de fraco esse café da manhã... No minimo eu dobraria tudo.

amigos,

na academia onde treino, tem uma area de esteira com ar condicionado e outra sem.

Faz muita diferença fazer o aerobico no calor ou no frio?

queima do mesmo jeito?

Abraços

[quote name='zell' date='06 abril 2010 - 09:22 ' timestamp='1270599721' post='270349']
amigos,

na academia onde treino, tem uma area de esteira com ar condicionado e outra sem.

Faz muita diferença fazer o aerobico no calor ou no frio?

queima do mesmo jeito?

Abraços
[/quote]

No frio pode até ser que queime mais (corpo produz mais calor, entao gasta mais energia).

Mas pode fazer em qualquer uma, nao vai dar diferenças notaveis!

Valeu mais uma vez leandrão!

Amanha volto a fazer os aerobicos ! Desta vez mais regrado e com monitor cardiaco!

Abs!

aew galera, gostaria de saber se tem algum problema de fazer AEJ todos os dias em OFF SEASON, queria saber se isso iria atrapalhar os ganhos.Estou perguntando isso pq vi a rotina do Hidetada Yamagishi em offseaon e vi ke ele em OFF faz AEJ todos dias.
vou postar aki para vcs verem, ele fala Not Pre contest, acredito ke seja OFF-season.


4. What does your daily routine look like?
I used to do some personal training when I was living in Japan but I am very lucky to have moved to Southern California last December to train with my mentor Milos Sarcev. Now, I can put 100% of my focus on improving and preparing for my competitions.
My daily routine (not pre contest) is like this,
[b]6:00am Cardio 30min[/b]
7:00am meal1: 1 bagel, 5 whole egg, water
sleep
10:00am meal2: Oatmeal, whey protein shake
12:00pm Pre workout drink (KNS Preload)
Training (During workout drink, KNS XXplode)
2:30pm Post workout drink (KNS Reload)
3:30pm meal3: Rice, Steak, water
sleep
6:30pm meal4: Rice, Chicken, water
8:00pm deep tissue massage(once a week)
10:00pm meal5: Rice, Fish, water
0:00am Whey protein shake
sleep
When I'm preparing for a contest, I train twice a day.

[img]https://www.hide-productions.com/images/gallery/hide048.jpg[/img]
Hideta
[img]https://koloseum.com/store/m23ProductImages//9827800020.jpg[/img]
KNS PRE Loader,Xplode,Reloade-> o suplemento ke ele toma antes, durante, e depois do treino

nao acho necessario traduzir ja ke so a parte do aerobico é relevante, em fim, o que vcs acham?
Obs, entrevista com ele em 2007
muito curiosa tmb a rotina dele, ele acorda, faz o aerobico, faz cafe da manha depois dorme novamente!Muito louco mesmo

Editado 11/04/2010 às 22:27 04/11, 2010 por Fst-7

Infelizmente só posso fazer o treino em jejum no sabado pois nos finais de semana eu treino no período noturno..
mais mesmo assim corro na esteira de segunda a sabado..

se eu fizer jejum apenas no sabado (que seria o unico periodo possivel) já da uma ajuda??

Eu nao costumo malhar em jejum, mas antigamente eu tomava termogenico em jejum (quando acordava) e caminhava em media 1km a 2km para chegar ao serviço, acompanhado com uma alimentaçao balanceada eu perdi um bom peso.


Agora estou tomando lipo6black

seria prejudicial tomar o lipo de manha em jejum e fazer aerobico?

quero emagrecer mas nao eh tao facil :s

Srs,

Fiz o treino matinal em jejum e senti resultados fenomenais, não perdi massa magra apenas gordura, minha cintura secou absurdo, perdi varias calças hehe!
A noite fiz treino normal de hiper... 5x por semana.

Usei Lipo6x, 2 caps de manhã e 2 no final da tarde, porém não sei dizer se foi merito do Lipo, fiz alimentação hipo muito regrada e treinos fortes.

Pulei de 110kgs para 96kgs em exatos 3 meses.

[]´s

Bem se eu praticar a aerobica em jejum entre 6 e 7 horas eu poderia malhar por volta das 9??não pq???

Editado 20/04/2010 às 23:20 04/20, 2010 por wellingtonBrito

eu tomo creatina e nao posso tomar cafeina pra nao anular os efeitos da creatina, tem algo pra substituir o cafe pra acelerar o metabolismo?

Editado 20/04/2010 às 00:35 04/20, 2010 por Taarr

[quote name='Bronco' date='14 abril 2008 - 12:51 ' timestamp='1208188293' post='12210']
Com certeza...

Como no próprio artigo diz, o ideal é mandar um shake composto por 30g de proteína de whey protein + 25g de proteína de mix protéico + 30g de aveia e uma banana nanica picada.

Eu tomo exatamente esse shake e comprovo, só que a banana eu pego uma grande e corto ao meio e pico.

É bom frizar que não adianta ir pra academia em jejum e se matar no aeróbico, você vai perder massa COM CERTEZA desse jeito... Tem que ir pra academia e fazer um aeróbico LEVE, para avançados pode fazer MODERADO. Da pra fazer um caminhada acelerada na esteira, ou bicicleta na "marcha" 1 que fica mais leve a pedalada.
[/quote]

Galera, estou tendo ótimos resultados fazendo uma variaçao mais pobre disso daí:
Eu já tinha começado a fazer isto antes de ler este artigo, o que me deu mais confiança, já que bateu com o que eu praticava.
- Acordo, tomo água à vontade, depois preparo 200ml de café com adoçante.
- Faço em seguida uma caminhada de 45 minutos
- Ao chegar em casa, nao marco tempo, mas tomo meu banho tranquilamente.
- Tomo meu breakfast constituído por: 2 a 3 colheres de aveia em flocos + 1 banana prata picada + 150 ml de leite desnatado

[b]Nunca tive tonteiras, me sinto maravilhosamente bem durante e depois da caminhada, me sinto completamente alimentado e cheio de energia após o breakfast!![/b]
Estou fazendo isto a 4 dias e já deu uma diferença na balança de [b]um quilo e meio[/b]!!! Nem eu estou acreditando!
A única coisa que estou querendo adicionar é o BCAA antes do exercicio, para dar mais segurança de nao perder massa muscular.
Abraços

To com uma duvida, se eu tomar albumina de noite posso fazer mesmo assim o AEJ? pois visto que meu corpo vai ficar sendo nutrido de noite nao vou estar em tanto jejum assim, ou nada a ver?

Nada a ver.Só que pra fazer o aero em jejum,vc deve ter feito sua última refeição há 8 horas atrás,dai não tem glicogênio pra queimar(carbos)e a segunda fonte de energia que o corpo busca é a gordura.

to afim de por efedrina antes do aerobico..

alguem ai toma ela em jejum? nao da azia nao?

Pq to tomando 200ml de café puro com adoçante e nada de azia.. to de boa!

Não acredito que eu vo fazer ,mas é o jeito
Só tenho o domingo de manhã pra fazer aerobico,pelo menos que seja uma x1/semana eficiente.

PS:Eu só posso ta ficando louco pra acordar cedo num domingo e sair correndo com fome e com sono.

[quote name='filipelb' date='08 maio 2010 - 05:53 ' timestamp='1273352023' post='290358']
Não acredito que eu vo fazer ,mas é o jeito
Só tenho o domingo de manhã pra fazer aerobico,pelo menos que seja uma x1/semana eficiente.

PS:Eu só posso ta ficando louco pra acordar cedo num domingo e sair correndo com fome e com sono.
[/quote]
eu não acredito que acordei hj cedo pra fazer aerobico com fome e sono
mas é o jeito né.
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[quote name='Fst-7' date='11 abril 2010 - 07:15 ' timestamp='1271024123' post='273376']
muito curiosa tmb a rotina dele, ele acorda, faz o aerobico, faz cafe da manha depois dorme novamente!Muito louco mesmo
[/quote]
cara achei bem interessante isso, nunca tinha visto nada igual.
será que ele consegue perder gordura ganhar massa ao msm tempo?
pelo menos crescer com + qualidade?

Editado 9/05/2010 às 02:04 05/9, 2010 por chalaco

se eu mandar vitamina C em fervecente antes do aeróbico tem algum problema ? ( ja vi que nao tem açucar, ate pq meu pai é diabético e toma, ele meio viciado nisso entao tem a vontade aqui em casa e eu nao precisaria gastar grana com vit C )

[quote name='Taarr' date='24 abril 2010 - 01:26 ' timestamp='1272126414' post='281092']
To com uma duvida, se eu tomar albumina de noite posso fazer mesmo assim o AEJ? pois visto que meu corpo vai ficar sendo nutrido de noite nao vou estar em tanto jejum assim, ou nada a ver?
[/quote]

Só se vc dorme menos de 4 horas por noite

[quote name='zell' date='07 maio 2010 - 02:52 ' timestamp='1273254775' post='289704']
to afim de por efedrina antes do aerobico..

alguem ai toma ela em jejum? nao da azia nao?

Pq to tomando 200ml de café puro com adoçante e nada de azia.. to de boa!
[/quote]

Da uma aziazinha sim (não na hora, depois durante o dia).

[quote name='rodrigosbl' date='11 maio 2010 - 10:43 ' timestamp='1273585438' post='291872']
se eu mandar vitamina C em fervecente antes do aeróbico tem algum problema ? ( ja vi que nao tem açucar, ate pq meu pai é diabético e toma, ele meio viciado nisso entao tem a vontade aqui em casa e eu nao precisaria gastar grana com vit C )
[/quote]

enfervecente não é muita boa não

comecei com a efedra e nao senti nada demais! Nem azia nem nada.

to fazendo nesse esquema.

Dias:

1-3 - 1 caps franol
4-7 - 2 caps (1 antes do aej e 1 antes do treino)
8 - 15 - 3 caps (2 antes do aej e 1 antes do treino)

Porem so to mandando cafeina de manha mesmo.. só hoje que mandei cafeina antes do treino mas depois volto pra por as impressoes