....

Editado 23/03/2014 às 23:15 03/23, 2014 por mfmarlonferrari

Sinto evolução do meu ombro melhor com apenas 1 desenvolvimento feito no mesmo dia de peito e tríceps.

Mas acho que vai de cada um ..

Testa uns 2 ou 3 meses fazendo só desenvolvimento .. ai você varia.

Um dia OHP, outro BHTNP, outro com halter ..

Vai variando e vendo se é melhor ..

sim, é interessante treinar ombro de enfatizar as porções do músculo de forma mais enfática, e não só trabalha-lo como músculo sinergista...

Comigo sim!

Tem que treinar separado...ou então ele não cresce. ( É meu ponto mais fraco pois não treinava diretamente, ou com apenas militar)

....

Editado 23/03/2014 às 23:15 03/23, 2014 por mfmarlonferrari

Man, cada um que diga uma coisa, mas o que realmente importa é sua predisposição biologica para certos tipos de grupamento, eu mesmo treino sempre ombro, como a maioria das pessoas, e sempre obtiveram ganhos expressivos, mas tem gente que conheço que nunca treinou pois é abençoado !!! uauha, ou seja, testa ai e ver o que melhor se adapta !!!

continuo com a ideia que é interessante treina-lo isoladamente! ( no meu caso)

Editado 7/03/2014 às 13:42 03/7, 2014 por heathy man

.....

Editado 23/03/2014 às 23:15 03/23, 2014 por mfmarlonferrari

pq nao tira esse inclinado e coloca um OHP? do mesmo jeito vai se estimulado o peitoral superior, vai gera um esimulo maior pro ombro e vai estimula o triceps igual

.....

Editado 23/03/2014 às 23:15 03/23, 2014 por mfmarlonferrari

OHP = OverHead Pressure

BTNP = Behinde The Neck Press

Overhead press

Overhead press

Eu também já não faço mais ombro isolado

Amigo,

Sempre trabalhe seu corpo de acordo com a função que ele executa naturalmente. Nenhum organismo vive de partes isoladas; pelo contrário, é um sistema que trabalha em harmonia.

Portanto, prefira os compostos aos isoladores (com exceção de alguns casos). Adapte ao seu treino, como citado acima, o overhead press ou o behind the neck press. Progrida constantemente a fim de acostumar seus tecidos conectivos, ossos e articulações. Quando estiver seguro, utilize cargas altas e baixas repetições.

Overhead Press

https://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI

Behind The Neck Press

https://www.youtube.com/watch?v=Y_qqhcPOaZc

Ambos os exercício possuem variações sentadas ou em pé. Prefira a segunda, por trabalhar a musculatura paravertebral.

È sim apesar do supino recrutar tbm o ombro não é o suficiente . E ao treinar ombro vc consequentemente dara um upgrade no seu supino

tem q treinar ombros e trapezios

meu treino de ombros é:

militar

remada alta

elevação lateral...

eu realmente não isolo a porção frontal dos ombros, acho que n precisa,

mas pra ter um ombro legal precisa isolar sim, a não ser que voce tenha uma genetica absurda pra ombros

meu treino de ombros é:

militar

remada alta

elevação lateral...

eu realmente não isolo a porção frontal dos ombros, acho que n precisa,

mas pra ter um ombro legal precisa isolar sim, a não ser que voce tenha uma genetica absurda pra ombros

n precisa isolar pra ter um ombro legal e nao precisa te uma genetica absurda pra isso

Só faço Elevação lateral (com tronco levemente para frente) pra dar um grau na cabeça lateral dele. Supinão e paralelas já destroem ele no treino A

elevação lateral tem que ser feito cara... pelo menos pra ter aquele visual do ombro saltando do lado... do resto se quser fazer um composto so vai do que o seu corpo responder melhor... so nunca tiraria o elevação lateral

elevação lateral tem que ser feito cara... pelo menos pra ter aquele visual do ombro saltando do lado... do resto se quser fazer um composto so vai do que o seu corpo responder melhor... so nunca tiraria o elevação lateral

Sinto evolução do meu ombro melhor com apenas 1 desenvolvimento feito no mesmo dia de peito e tríceps.

Mas acho que vai de cada um ..

[2]

ombro é genetic...e quem a tem é um agraciado heheh

um bom desenvolvimento já é o bastante...supondo que você faça supino e paralelas pesados...mas na minha opiniao, e n importa oq os "isoladores haters" digam, elevação lateral é a rainha dos exercicios de delts

Meu ombro melhorou muito depois que adicionei os isoladores... E meu treino de ombro é volumoso, antes só fazia o Militar

Sent from my RM-915_lta_brazil_211 using Tapatalk

....

Editado 23/03/2014 às 23:15 03/23, 2014 por mfmarlonferrari

Caramba cara .. que complicado issaê.

alguém aqui conseguiu desenvolver bem o deltoide medial ( lateral)? se sim qual treino etc usou?

esse vídeo do OHP não é a melhor referência possível. ele não mostra como mover o tronco pra barra fazer o caminho mais vertical possível.

e n importa oq os "isoladores haters" digam, elevação lateral é a rainha dos exercicios de delts

certamente pegar halteres de 12kg na elevação lateral é melhor que pegar 70kg no OHP...

.....

Editado 23/03/2014 às 23:15 03/23, 2014 por mfmarlonferrari

não, não precisa não

vai lá, fica lá treinando ombro com supino reto e inclinado. é cada um.

volume é meu pir@

como vc consegue sentir musculos de costas no elevação lateral ? e como ele atrapalharia o treino de triceps ? o.O

vc é FODA simplismente ^^ hahaha

certamente pegar halteres de 12kg na elevação lateral é melhor que pegar 70kg no OHP...

certamente ele quis dizer que elv lateral tambem é um bom exercicio, nao tem essa de só ohp ou algum desenvolvimento --' é cada uma

como vc consegue sentir musculos de costas no elevação lateral ? e como ele atrapalharia o treino de triceps ? o.O

vc é FODA simplismente ^^ hahaha

certamente ele quis dizer que elv lateral tambem é um bom exercicio, nao tem essa de só ohp ou algum desenvolvimento --' é cada uma

isso é pessoal e sempre vai ser, eu nunca trocaria um OHP por elevação lateral e só faço o mesmo pra treino de ombro e nao pretendo fazer elevação lateral ou qualquer outro exercicio pra nao seja variação de OHP